論大學生心理沖突及調適

摘 要：大學生因需要受挫而導致的心理沖突，直接制約和影響著他們的健康發展；心理沖突及調適對促進大學生成長發展具有積極意義；提高大學生心理調適能力，可從情緒調節和環境適應兩個層面入手。

關鍵詞：大學生 心理沖突 心理調適能力

大學生遭遇心理沖突的侵害，大多是在日常生活學習工作中發生的。諸如因父母矛盾、與同學發生沖突等問題而苦惱；或因學業、就業、理想相背而焦慮。這類心理沖突日積月累，勢必對他們的健康發展產生深遠的影響。因而，建立健全大學生內外在運作模式，優化心理品質，調適心理沖突，減少和減輕心理傷害，促進其健康發展，成為高校教育工作者當前最為緊迫的任務之一。

一、心理沖突與調適的界定

沖突是在人與人、人與社會、人與自然的關系中產生的。在所有關系中，人與人的關系對人的心理需要或沖突起著至關重要的作用。這是因為“人的生存和發展充滿著大大小小的需要?！庇尚枰a生關系，因需要受挫產生沖突。

沖突大多存在于個人內部或多數人之間的內在需要、價值觀的相互矛盾的不同表現之中。我們稱前者為內部沖突，后者為外部沖突。人們可能因為內心深處存在一種或多種阻力使人的需要無法得到滿足而導致內部挫折——心理困境——緊張狀態或情緒反應，在心理學上習慣稱為“心理沖突”，也可能因為所需要的對象“匱乏”或“被剝奪”而產生外部挫折。

心理沖突包括實際沖突和想象沖突。實際沖突對人的影響是有形的、有限的、可估量的；而想象沖突的影響是無形的、無限的、不可估量的，它會隨人的想象而泛化。沖突包含沖突狀態和沖突感受，兩者關系密切，沖突狀態導致沖突感受，沖突狀態越嚴重，沖突感受也越強，沖突也就越激烈。

心理沖突有常態和變態兩種。常態和變態之間存在著各種過渡和混合的狀態，常態是正常人所不能避免的，變態則是正常人通過正確認知、合理調適可以避免的。

心理調適就是個體通過對心理沖突認識角度和強度的轉換，以及對原有心理認知在重組、遷移、升華的基礎上予以整合，沖突源與心理認知互為進退地實現和諧一致，以避免心理沖突的常態形式演變為變態形式。心理調適包括情緒調節和環境適應，很大程度體現在人們解決內外沖突的能力上。

二、大學生產生心理沖突的原因分析

在大學生活中，由需要受挫導致的心理沖突經過千千萬萬人切身經歷的驗證，以及眾多專家、學者的研究與總結，關于人在青年時期應當追尋的主要目標以及對目標的安排，已經有了較為一致的結論?？梢哉f，它們包含人類個體成長的一般規律。

第一，自我實現需要導致的心理沖突。處于發展期的大學生“是一個承載社會、家長高期望值的特殊群體，他們自我定位高，自我實現的欲望非常強烈，但他們心理發展尚未完全成熟、穩定。伴隨著經濟和社會的發展，特別是涉及大學生切身利益的各項改革，他們面臨的問題更加復雜、多樣和具體，面臨發展成長的壓力普遍加大，特別是競爭壓力、學習壓力、經濟壓力、就業與升學壓力等，……”由此引發的心理沖突不斷影響著他們的自我實現。此外，環境適應、人際關系、戀愛、求職擇業、人格發展、情緒調節等反映出來的心理沖突同時也嚴重地影響大學生的自我實現。

第二，良師益友需要導致的心理沖突?，F代大學生由于對外界缺乏了解，自身的經驗和判斷力也很有限，非常需要一位導師或一位(或數位)朋友來幫助自己，從他們那里獲取信息與經驗，接受鼓勵與批評，傾訴苦惱與迷惑，分享快樂與希望。然而，由于自我意識的發展，他們常常對自己的內心世界進行細致而深入的探索、反思，希望有一方完全屬于自己的自由角落；同時，又希望突破孤獨，希望自己擁有心靈共鳴的知己，希望自己的情感有一個宣泄的對象。因此，基于這種特點上的兩重性，相當部分的大學生陷入人際關系不良、情感復雜導致的心理沖突中。

第三，學業或職業需要導致的心理沖突。選擇理想的學業或職業，是指要在學業或職業的特點與要求與個體的學業或職業性向與才能之間尋求最佳的配合。對大學生而言，首先要充分了解各門學科、各種職業包含哪些知識技能，以及對人提出哪些要求；其次要全面真實地認識自己的能力水平與特色、性格特點、氣質類型、興趣愛好、價值觀念、志向與抱負、已有經驗等；第三還要對當前的學科發展、社會需要和就業形勢有清晰的了解。然而，多數大學生對這三個方面的了解與準備非常有限，在需要選擇時，常常陷入懷疑或困惑于自己具備的專業知識與技能與將來的學業或職業是否匹配等問題導致的心理沖突中。

第四，愛情需要導致的心理沖突。對于性生理已經成熟、性心理正趨向成熟的大學生來說，在異性中尋求愛情成為最為強烈的感情需要。它最好從與異性廣泛的交往開始，在逐步全面地認識對方以及自身的個性、需要、態度、習慣等過程中，了解和尋求愛人或伴侶，務求使雙方能相處得最為和諧，并且生命因之更為精彩。然而，對那些心理發育不成熟，沒有形成獨立人格的大學生，他們力圖用所謂的愛情來彌補自己精神生活上的空虛，因而常常陷入感情受挫后產生的心理沖突中。

上述后三個需要基本上屬于缺失性需要，應當優先安排，其中“學業或職業需要”更多地與獲得生存條件相關，應該排在首位。當然，大學生如果能將這些需要引發的心理沖突妥善解決，就會促進心理進一步發展；反之，就可能演變為心理發展的障礙。

在現實生活中，許多大學生對心理沖突的反應卻是試圖斷絕或逃避與之發生環境的關系，如網絡游戲、絕交、校外住宿等，結果只能是得到暫時的解脫，實際上仍未化解的沖突不可避免地、常常地、持續不斷地出現，并以新的形式出現或與另外一個人發生，直到問題得到真正解決。

三、科學認知大學生心理沖突及調適的積極意義

高校教育工作者科學地認知大學生心理沖突及調適的積極意義就在于：能夠促進大學生知、情、意活動內在關系的協調，內容與客觀世界的一致，個體內外環境平衡和個體與社會環境相適應的狀態，并以此為基礎發展健全人格，提高生活質量，保持旺盛精力和愉快情緒。

第一，心理沖突是現實存在。大學生心理沖突是人生必須直面的現實。心理沖突本身沒有好壞之分，但對待心理沖突的態度和方法則能夠決定心理沖突結果的好壞。最好的態度就是能夠像對待逆境一樣，遭遇心理沖突后積極尋找調適辦法，把心理沖突視為人格發展的機會——使個人能夠運用并優化自己的內在資源，挑戰自己，從而進入和諧共情、健康發展的境界。

第二，心理調適是心理需要。當大學生個體在清醒地體驗到心理沖突帶來的不適感后，就會自然而然地產生消除心理沖突的欲望。就是說，對心理調適的認知不僅出自于沖突背后隱藏著的感情上的心理需求，同時也出自于每個大學生人生健康發展的需要。

第三，心理沖突可以進行調適。大學生心理沖突是一種可以進行調適的病兆。心理沖突一旦發生，就說明當事人內心或某種人際關系里的情緒需要矯正和改善。當成功地將緊張焦慮的情緒以及人際關系進行調適后，就會發現自己變得更加成熟智慧，和朋友間的友誼更為和諧鞏固。

第四，心理沖突可以提升生活。大學生心理沖突雙方在進行有效心理調適后，就會終止緊張關系，打破雙方僵局；把時間和精力自由地花在創新和進步上；把情感力量更有效地用在認清自己的潛力與特長上。從而能夠確立有價值的發展目標，承擔應負的責任，擴展自己的生活方式，促進更和諧的內心，發展建設性的人際關系，過著一種更充實更有建設性的生活。

四、提高大學生心理調適能力

調適能力是大學生遭遇心理沖突后，進行自我調整，適應外界環境的能力。調適能力包括情緒調節能力和環境適應能力。一般情況下，如果遭遇的沖突源是“可控”的，那么提高環境適應能力更為有效；反之，提高情緒調節能力將更為合適。但在某些情景中，這兩種策略有互補作用。因此，高校教育工作者應主要從這兩種策略人手，在具體的教育工作中幫助大學生提高心理調適能力。

第一，提高大學生情緒的調節能力。情緒是心理沖突的根源，在這個層次上徹底解決，沖突就不會反復。情緒調節能力是指人們能夠正確對待自己，接納自己，化解心理沖突情緒，確立合適志向水平，保持個人精神生活內部和諧的能力。即幫助大學生個體調節內部精神生活各個方面及其相互關系，其重點在于內心體驗。對此，一是正確認識自己。人遭遇心理沖突后的感覺并不是一樣的，既與心理沖突本身的嚴重程度有關，更與一個人的性格、氣質、意志水平、承受力有關。受挫后，應迅速適應逆境，努力走出逆境；但也不要隨意逆流而上，過分壓抑自己的感情和欲望；要降低神經的感受性，提高耐受性。二是要確認自己精神和發展上的真正需要與目標。既要為自己確立一個或幾個基于“自我實現”之下的通過努力可以達到的發展目標，又要懂得達到這個目標的途徑是多種多樣，具有可變通性。即使遭遇心理沖突，也要盡量將關注點轉移到較高的、正面的需要與目標上，并充分表現自己，體驗由此獲得的他人承認的快慰，沖淡消極影響。三是開發心境。堅持尊重自己與他人，建立健全與他人的關系和共有共同的人性等普遍價值觀。普遍價值觀是締造和平、重建關系及培養社會意識的核心。不以普遍價值觀為原動力，建立和平友好的任何努力通常都是無效的。

第二，提高大學生環境適應能力。環境適應能力是指人們符合社會規范的適應行為，矯正不適應行為，消除人際交往障礙，提高交往質量的能力。即提高大學生個體與周圍環境適應能力，其重點在于行為。為此，一是反思與重新認識。面對心理沖突，要理智地分析產生的原因，找準消除心理沖突的突破口。如由正面的需要引起的心理沖突，要正確歸因于社會弊端，與之斗爭需要耐心和策略；由正確但不現實的需要引起的心理沖突，是一時條件不具備，應該接受和耐心等待，積極準備，爭取將來實現；由不合理的需要而引起的心理沖突，則應端正思想，重新判斷是非。二是恢復與補償。就是順應正面的沖動并采取行動，以減輕心理傷害，除去心中隔閡?；謴团c補償階段包括改變態度和改變行為，它們是恢復和諧關系的關鍵；此外，還包括認清任何事情都有兩面性。三是和解與提高。就是重新與沖突對方建立關系。這是一個從關系破裂到復原的過渡階段。和解意味著大學生必須更深刻地去理解對方，理解自己。因此，從這一層面看出，心理沖突經?？梢约畲髮W生們提高理解與同情水平。