養心四法寶等

養生之道，貴在養“心”。一個人要想健康長壽，不但要有健康的身體，同時還要有健康的精神。從某種意義上說，后者比前者更重要。要想精神健康懂得養心，其方法有四：

一、“靜思冥想”法。這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人在心煩意亂的時候。讓自己坐在一個光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間里，雙腳平落地面，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復幾次，讓放松的感覺傳遍身體各個部位。然后，想象自己處于一個令人愉快的大自然環境中，盡量體驗想象環境中的美好，如海風輕拂、鳥語花香……使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然后慢慢睜開眼睛，把注意力轉移到所處房間。

二、“聊天健腦”法。聊天既是一項裨益身心健康的快樂活動，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節假日之時，茶余飯后之際，親朋好友相聚，家家團圓相圍，吹吹“山海經”，侃侃家常話，無疑是做一次腦力保健操，使大腦得到一次“健美鍛煉”，消除積郁，忘卻愁苦，使人快樂、怡情、長壽。

三、“精神勝利”法。人際交往復雜，要盡量學會從光明的面看問題，要善于為自己找“臺階”，要多看到自己的優點。要盡可能把自己的注意力轉移到使自己愉快、輕松的方面來，使自己變得心安理得、樂觀開朗。

四、“幽默逗笑”法。笑是人們心理上歡快情緒的一種表現。歡快的情緒能加速人體內血液循環，調節神經和內分泌系統，激活所有器官的生命力，加速新陳代謝的進程。所以有人說“笑是長壽的法寶”。