失眠老人做做福壽操等

劉大伯一直睡眠不好，長年要依靠服安眠藥才能入睡，一次偶然的機會在公園里碰到多年未見的老朋友李大娘，閑聊中，李大娘得知劉大伯睡眠不好，便向劉大伯推薦了自己多年堅持在睡前做的“福壽操”，據說，這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。下面就向大家介紹福壽操做法，睡眠不好的老人可以來試一試。

第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。

第三節，擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒。

第四節，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

第五節，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做1次。

第六節，彎曲腳趾，刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。

老人寒冬謹防高血壓急癥

王春雨

冬天到了，由于外界氣候寒冷、加上高血壓、心腦血管病患者的血壓的自然升高，往往會導致某些高血壓急癥的發生。

高血壓急癥是指高血壓患者的血壓顯著或急驟升高同時伴有心、腦、腎、視網膜等重要靶器官功能損害的一種嚴重危及生命的臨床綜合征。高血壓急癥來勢兇猛，若搶救措施不力患者易發生死亡。如果及時發現，應立即給予有效治療，可使病人轉危為安。

高血壓急癥有以下3個特點：病癥發生、發展急劇；可有典型的有關疾病的癥狀和體征；血壓急劇升高，大多可達210／130毫米汞柱或更高。

一旦發生高血壓急癥，應爭分奪秒全力搶救，使其不致發生靶器官的不可逆損害，幫助病人轉危為安。血壓顯著升高者，可舌下含服卡托普利12．5毫克，注意一定要咬碎后含服，20分鐘內若血壓無下降可再含服1次。考慮為冠心病、心絞痛者，應立即舌下含硝酸甘油或消心痛1片。已有心功能衰竭的患者，同時要服1片利尿藥。在給予上述藥物時要注意：①穩定病人情緒；②做好送醫院的準備；③現場的一般處理是讓患者絕對臥床休息，要根據不同疾病采取不同體位，如左心衰、肺水腫患者采取半臥位或坐位；腦出血患者采取左側臥位，頭偏向一側；其余高血壓急癥患者多抬高床頭，與地面呈30～40度角為宜，并持續低濃度吸氧；對昏迷或抽搐患者應加強護理，保持呼吸道通暢，防止其咬傷舌唇、發生骨折或摔傷等。

小驗方

治濕熱黃疸單方一則

單方泥鰍

異名鰍魚、和鰍、鰍。

主治濕熱黃疸。

用法將泥鰍、豆腐燉食，連服1周。

解釋因為濕熱相搏，熱毒侵入肝膽，使膽熱夜泄，外滲皮膚。癥見發熱口渴，身目呈橘黃色，小便如濃茶等。治宜補中氣，祛濕邪。

泥鰍性味甘，平，入脾。有補中氣，祛濕邪等功效。治陽痿、濕熱黃疸等。