腸道內(nèi)的“生態(tài)平衡”

機(jī)體衰老常使腸道菌群發(fā)生比例失調(diào)。但在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)服用某些菌類制劑，可以調(diào)整腸道菌群，保持腸道內(nèi)的“生態(tài)平衡”，從而促進(jìn)人體健康。

在正常情況下，人體有一定的抵抗力，能與腸內(nèi)眾多的細(xì)菌互相適應(yīng)，不相干擾，和平相處。加之不同的菌群之間也能夠相互制約，維持一種相對(duì)的穩(wěn)定和平衡。這些菌群猶如在腸道內(nèi)長(zhǎng)成的一片綠茵茵的“草坪”，使腸壁這些“土壤”保持著清新和活力。但這種平衡若是被打破，腸道菌群必將發(fā)生異常變化，進(jìn)而引起人體出現(xiàn)病態(tài)反應(yīng)，威脅人體健康。

腸道菌群對(duì)人體健康有益，系指其可起三方面的良性作用：

1．它可以為人體提供和合成某些營(yíng)養(yǎng)要素。腸道菌群可幫助人體合成B族維生素、葉酸和維生素K等。某些細(xì)菌體如乳酸菌體內(nèi)即含有較豐富的多種維生素，能夠被人體直接吸收利用，滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命維持的需要。

2．可促進(jìn)人體新陳代謝。腸道內(nèi)有多種細(xì)菌含有一定量的酶類，這些酶有助于人體對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，對(duì)人體新陳代謝幫助極大。

3．可增強(qiáng)人體的抵抗力，對(duì)有害于人體的病原菌有抑制、殺滅作用。例如有些細(xì)菌可產(chǎn)生丁酸、醋酸等，可抑制致病菌繁殖，相當(dāng)于人體內(nèi)天然存在的“抗生素”。這些作用看似由腸道菌群來(lái)完成的，但客觀上成為人體免疫機(jī)制不可分割的一部分。

如人體內(nèi)的腸道菌群平衡失調(diào)，會(huì)使對(duì)人體有益的菌群明顯減少而影響人體的正常機(jī)能；或是對(duì)人體有害的細(xì)菌空前活躍，從而使人出現(xiàn)種種病態(tài)。

那么，可造成腸道菌群平衡失調(diào)的因素有哪些呢?①人體抵抗力下降。在這種情況下，腸道內(nèi)有害細(xì)菌迅速增殖，有益細(xì)菌活力不夠，導(dǎo)致腸道菌群比例失調(diào)；②抗生素族破壞了菌群的平衡。抗生素使用不當(dāng)或?yàn)E用，常過(guò)多地殺滅有益菌，為有害菌營(yíng)造出更適合的生存空間；③便秘。糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可制約某些細(xì)菌的增長(zhǎng)，造成菌群的生存環(huán)境失調(diào)。

人們生活中應(yīng)盡量避免可致菌群比例失調(diào)的因素，保持腸道內(nèi)的生態(tài)平衡。其要點(diǎn)是：①不宜食用過(guò)多的動(dòng)物類或過(guò)精細(xì)的食物。因?yàn)檫@類食品中含纖維素少，纖維素不足不利于大腸的蠕動(dòng)，易造成便秘。而且，這類食品多系酸性食物，經(jīng)人體代謝后，可致腸道內(nèi)形成酸性環(huán)境，不利于有益菌群的繁殖；②不可濫用抗生素。患有感染性疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗生素，作為醫(yī)生應(yīng)減少無(wú)指征地使用抗生素，反對(duì)凡感染性疾病一律使用廣譜、高效型抗生素，以免破壞腸道菌群的平衡；③注意增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。某些病患可致人體免疫機(jī)能受損、抵抗力下降，患者應(yīng)及時(shí)治療疾病，注意營(yíng)養(yǎng)，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)等形式以強(qiáng)身健體，盡快恢復(fù)機(jī)體本身對(duì)腸道菌群的制約機(jī)制。老年人因機(jī)體衰老，常使腸道菌群發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的比例失調(diào)，但可在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)保健專家的指導(dǎo)下，通過(guò)服用某些菌類制劑，以調(diào)整腸道菌群的平衡。