沐浴：健身好幫手

在所有的保健措施中，沐浴具有獨特的健身效果。

沐浴是神經系統的神奇醫生。在浴室里，熱氣使機體的皮膚、皮下組織和肌肉的血管擴張，腦部血流減少，大腦皮層活躍性降低，人體進入抑制和松弛狀態，消除了機體長久累積的疲勞。沐浴能讓神經系統完全放松，擺脫一切煩惱，忘卻工作、生活中的不快，提高機體對壓力的耐受力，促使良好情緒的產生。

內分泌系統與神經系統一樣，對熱和蒸氣具有積極的反應。在神經系統作用下，機體的各種內分泌腺分泌化學物質進入血管和淋巴管，并立刻傳遍全身。沐浴對甲狀腺和胰腺具有良好作用，能加速人體的氧化—還原過程。沐浴時的熱作用可促使體液恢復酸堿平衡，并可促進物質代謝，提高紅細胞、白細胞和血小板的水平，增強凝血功能，促進蛋白質的合成。

沐浴對支柱—運動系統作用表現在加強組織的彈性上，提高骨骼和軟骨組織的韌性，這是熱作用和增加血液供應的結果。在熱作用下，骨折、骨裂能夠加快恢復進程，形成骨胼胝。關節受到較大的負荷后，可引起關節囊的微小受傷、起皺和滑液的變化，結果引起關節輕微腫脹，縮小了關節活動的空間，沐浴能減輕關節浮腫、積水。這是由于沐浴能加強血液和淋巴液的流動，消除了滯塞現象，促進了關節正常功能的恢復。沐浴還可促使血液和淋巴液重新分配，使得氧和營養物質更多的進入關節，加快關節的氧化—還原過程。因此，支柱—運動系統受傷后，沐浴是綜合治療中的一個必不可少的手段。此外，沐浴還能促使關節排出衰變產物。

沐浴對呼吸系統也是有益的。呼吸過程主要是由肺來承擔的，要避免各種有害物質，如微生物、病毒、灰塵等沉積在肺上，定期清洗肺部很重要。而桑拿浴正是清洗肺部最好的方法。熱空氣作用于鼻粘膜，減少了鼻粘膜的水腫，起到一種烘干作用，從而阻止了鼻腔分泌物的分泌；干熱空氣使呼吸器官肌肉放松，增強了脊椎和肋骨的活動性，加大了胸廓組織的彈性，從而增強了呼吸器官的呼吸功能；在浴室內，氧的需求大大增加，二氧化碳的呼出量也同時加大了，呼吸變深、變快，這些均可有效地促使有害物質的排出。

沐浴對心血管系統同樣是有益的。身體的血液循環系統有點像中央供暖系統，將新鮮血液供應全身務器官、組織，將不需要的物質帶走，心臟在這種復雜的工作中起到泵的作用，不斷地將血液泵出。沐浴是心臟活動有力的助推器。沐浴時，血液流動加快，可有效地防止血液滯留，并使貯藏的血液也流動起來。人體有5—6升血液，其中有1升血液貯藏在肝、脾和肌肉中，沐浴時，貯藏的血液同樣加入到血液循環中，豐富了血液循環總量。

沐浴對調節血壓也有良好作用。剛開始沐浴時，血壓會上升，沐浴一段時間后，由于血管擴張，血壓就會降下來，這對血壓調節是有益的。為了使心臟和血管適應浴室內的熱空氣，開始時應用溫水淋浴，水溫要逐漸增加，切不可直接進入桑拿浴室。

要提醒讀者注意的是，有炎癥發熱、癲癇、腫瘤、尿路結石、心肌缺血、高血壓、支氣管哮喘發作等疾病的患者不能進桑拿浴室。

(編輯 方 舟)