重視生命源頭的活水

這是一場比賽。一個男人一次射精將會射出1億個精子。每個精子是如此的小，以至于用它來覆蓋句末的句號都需要好幾千個。這些精子以最快的速度游動并鉆入一個卵子中，完成著人類的繁衍生息。

令人擔心的是，許多生育研究機構指出，人類雖然提高了精液的物質水平，但精子的數目和質量在近年中確確實實是下降了。沒有人能確定是為什么。環境因素的損害可能是一個原因，含有雌性荷爾蒙的藥品也可能有關，當懷孕婦女服用這些藥品后，可能影響男性后代的睪丸功能。

一些研究表明，今天這個時代普通男性產生的精子數僅是20世紀40年代同樣男性所產精子數的一半多一點，超過25%的夫婦在懷孕方面有麻煩，而30年前僅有8%。

精液的狀態不僅反映人體生殖功能，同時也反映著人體的總體健康水平。當健康巔峰時就能產生最健康的精液；當身體欠佳時，精液也處境艱難。

為了保持身體和精液的健康，下面給男性朋友一些特別提示。

1.不要長時間接觸有毒物質。 即使是最輕微地暴露在有毒物質、重金屬等環境中，也會對精液產生不利的影響。不論在家中噴灑殺蟲藥，還是在有毒化學品環境中工作，都要做好預防工作，穿好工作服，戴好手套，閱讀容器外的使用說明。

2.注意所服的藥品。如果正打算讓妻子懷孕，一定要去詢問醫生，有關你吃的任何藥品，包括抗生素在內是否能對精子產生破壞性影響，長期服某種藥物的患者一定要向醫生了解清楚。

3.減輕壓力。精神壓力肯定有損于精子的健康和生產。任何減輕壓力的做法如深呼吸、聽聽輕松的音樂或簡單地出去走走，都能有助于精子保持健康。

4.經常適量的鍛煉。適量運動有助于精子的產生，但高強度的運動，則會阻礙其生產。因此，如果正想讓妻子懷孕要孩子，應該保持運動量在一個適當的水平。

5.“逮捕”自由基。維生素C和E，胡蘿卜和礦物硒都有抗氧化劑的作用，他們能搜尋被稱為自由基的有潛在危害的自由氧分子，這些自由基眾所周知會干擾精子的功能。

6.吸收礦物鋅。一項研究表明，當男性每天礦物鋅的攝入量從10毫克減至1毫克，他們的精子射出量就會減少1/3。他要求每天的鋅攝入量應達到15毫克。礦物鋅好的來源有低脂牛肉、蟹肉和牡蠣。

7.保持涼爽。睪丸喜歡在比身體其他部分低幾度的狀態下保存精子。長時間的熱沐浴、盆浴和桑拿能導致精子過熱而降低它們的聚集力和游動的能力。

8.戒煙。研究表明抽煙男子產生有先天缺陷嬰兒的幾率更大，其中包括嬰兒腦水腫，一種致命的、大腦部分液體積聚的病。由于精子生長需要約70－100天，要遠離香煙幾個月才能希望得到不受有害影響的精子。

9.少量飲酒。研究表明男子過量飲酒也會導致睪丸功能失調。對大多數男子來說，每天喝一點酒可能是好的，但是過量就會出問題和麻煩。

10.內褲要寬松。簡單說，緊身內褲通過使睪丸貼近身體而使溫度升高，可能阻止精子的產生。最有利的精子產生過程發生在比正常體溫低2－4度的溫度下。睪丸天生就是懸于體外而保持涼爽的。寬松的內褲適應這一自然要求，而緊身內褲破壞了它。

聚酯纖維將帶來一個不同的問題，當陰囊皮膚磨擦聚酯纖維內褲時，靜態的電荷就會產生并刺激睪丸。這是細微的變化，你感覺不到，但它卻阻止了精子的產生。棉布內褲就沒有這種情況產生，所以穿棉布內褲有利于精子的產生。

〖編輯：安然〗