春天是天氣多變的季節(jié),常常給人們一些意料不到的煩惱和不便。因此,春季養(yǎng)生保健有必要注意以下幾個(gè)方面:
春寒宜保暖。春寒料峭,天氣易變,尤其初春,氣溫變化更是無常。春日養(yǎng)生,重在保暖,古人有:“春捂秋凍”的保健諺語,告誡人們春日應(yīng)注意御寒保暖,遇冷不可強(qiáng)忍,務(wù)必及時(shí)添加衣服;遇熱不得急脫衣服,寧可“捂”一下以免著涼染病。另外,春天人體內(nèi)陽氣向外開泄,每逢暖氣吹拂,感受風(fēng)邪常會(huì)出現(xiàn)熱性癥狀,即常說的“熱傷風(fēng)”,中醫(yī)有“春天起暖風(fēng),當(dāng)心熱傷風(fēng)”之說,提醒老年人多加注意。
春游益身心。春光明媚,花香鳥語,空氣清新,是約友結(jié)伴春游的大好時(shí)光。游山玩水,觀賞山川風(fēng)貌,陶冶情操,令人心曠神怡,有益身心健康。但是,春天天氣多變,由于春天冷暖兩大氣團(tuán)常互相交替,風(fēng)向時(shí)南時(shí)北,春游時(shí)天公常不作美。因此,春游的人們更應(yīng)注意衣著保暖,衣服汗?jié)駪?yīng)及時(shí)擦干或更換,以防受涼感冒。另外,春天百花盛開,花粉隨風(fēng)飄揚(yáng),對花粉過敏的人,應(yīng)多加注意,以確保春游平安、愜意。
春眠莫懶睡。春日融融,鶯飛燕舞。此時(shí),由于冬春季節(jié)性的差異,使人的生理功能隨之變化,人的皮膚血管和毛孔舒張,血流量增強(qiáng),肌膚潤澤,同時(shí),供給大腦的血液量卻相對減少,導(dǎo)致血液量不能滿足大腦的需求而出現(xiàn)疲勞困倦的感覺,這就是人們常說的“春困”。消除“春困”重要的在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,積極鍛煉身體,不貪睡,以增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)能力,使人體盡快適應(yīng)氣候的變化。
春溫防病菌。春回大地,昆蟲開始活動(dòng),萬物復(fù)蘇,生機(jī)萌發(fā);有時(shí)春霧彌漫,淫雨霏霏,極適宜各種細(xì)菌、病毒、霉菌等生物的生長繁殖。春天,是疾病多發(fā)季節(jié),麻疹、肺炎、水痘、百日咳、腮腺炎、流腦等傳染病都極易發(fā)生和流行蔓延。因而,人們必須注意采取預(yù)防措施。另外,由于冬去春來,陰氣升發(fā),病邪的性質(zhì)與隆冬也有所不同,因而風(fēng)濕性心臟病、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等患者,應(yīng)當(dāng)心氣溫驟然變化時(shí),往往容易誘使舊病復(fù)發(fā)。
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