益壽篇漫話之三

體質(zhì)先天有異，調(diào)養(yǎng)后天有別

進食一頓狗肉大餐，一些人食后精神振奮，倍感舒爽；而另一些人則可能煩躁不安，鼻衄便秘，倍感痛苦。這是為什么呢?這是體質(zhì)不同的緣故。據(jù)有關(guān)中醫(yī)專家講述，人的體質(zhì)可分為以下六型，不同體質(zhì)類型，其養(yǎng)生方法也是不同的。

虛熱型體質(zhì) 這一體質(zhì)者，常見顴紅唇赤，手腳心發(fā)熱，口干咽燥，耳鳴目眩，牙齒松動，便秘尿赤，多夢遺精，舌紅少苔，脈細數(shù)或弦，時或咳嗽少痰，或口干思飲不解渴，或心悸怔仲，或脅肋作脹，或消谷善饑。虛熱型體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素加強自我涵養(yǎng)，常讀自我修養(yǎng)的書籍，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。此種人由于形體多瘦小，中醫(yī)認為瘦人多火，冬寒易過，夏熱難受，故平時可用六味地黃丸、大補陰丸等中成藥來調(diào)理。在炎熱的夏季，應注意避暑；在秋冬季節(jié)要注意養(yǎng)陰，以防干燥。飲食益清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、水果（柿、梨、藕、荸薺、枇杷等）、蔬菜 （番茄、冬瓜、蘿卜等）、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等，有條件者還可食用些銀耳、海參、龜肉、冬蟲夏草等，另一方面忌肥膩厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龍眼肉、櫻桃等溫熱性食品少吃，蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。這種體質(zhì)的老年人不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，以太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為合適。

虛寒型體質(zhì) 這種體質(zhì)的人常見畏寒怕冷，四肢不溫，腰脊酸痛，性欲減退甚或陽痿，夜尿頻頻而清長，耳嗚耳聾，齒搖發(fā)禿，舌淡胖有齒印，脈沉細無力，時或大便溏稀，或氣喘乏力，或胃納不佳，或心動過緩，或行動遲呆。這種人經(jīng)常表現(xiàn)情緒不佳，易于悲哀，必須加強精神調(diào)養(yǎng)。平時對外界的刺激，要善于通過調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒對心理和生理產(chǎn)生的影響。此種人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，適應寒暑變化之能力差。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春寒之季，要注意培補陽氣，從而提高人體的抵抗能力。平素調(diào)補應服用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸，其中右歸丸更佳，陰陽并補，又益精血，是陰中求陽之方，長期服用無明顯副作用。平日應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。三九天還可吃些附子粥或羊肉附子湯。并且要忌食味苦性寒涼的食物，如蘿卜、竹筍、冬瓜、綠豆芽、綠豆等。這種體質(zhì)的人，要大力加強體育鍛煉，春夏秋冬堅持不懈，如散步、慢跑、太極拳、工間操、各種球類等活動。可經(jīng)常作日光浴、空氣浴來強壯衛(wèi)陽。

實熱型體質(zhì) 這一體質(zhì)者，常見形體壯實，面赤心煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴多飲，小便熱赤，大便熏臭，脈洪數(shù)有力，舌紅苔薄黃。中醫(yī)認為，“氣有余便是火”，故實熱型的人常易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以瀉其陽熱。在平時飲食上要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜、蔥等。牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物要少吃。酒是辛熱上行之物，最好不飲，此種體質(zhì)的老年人，要積極參加體育活動，讓有余之陽氣散發(fā)出去。游泳是首選項目，此外，跑步、球類等也可根據(jù)愛好選擇進行。

濕盛型體質(zhì) 這種體質(zhì)的人多見形體胖嫩，微帶浮腫，胸脅痞滿，口干而不思飲，身重如裹，大便不實，或尿濁黏滑，或帶下綿綿，舌苔多厚膩，脈濡滑。形成這種體質(zhì)的主要病機存于體內(nèi)痰濕過盛。這種體質(zhì)的中老年人，益壽之道在于驅(qū)逐多余之痰濕。因痰濕之生，與肺、脾、腎三臟有關(guān)，所以重點要調(diào)補肺、脾、腎三臟。平日可選服補肺湯、二陳湯、六君子湯，或金匱腎氣丸等。不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在長夏陰雨季節(jié)里，要注意防止?jié)裥暗那忠u。在飲食方面要多吃蔬菜及海產(chǎn)品，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、赤小豆、蠶豆、包菜。多吃水果，如杏子、枇杷、梨、荸薺等。另外要少食肥甘厚味的色物，如含油脂豐富的動物肥肉、豬腦、魚油、蛋黃、芝麻、花生，以及各種含糖量高的食物。還要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋頭、肥肉、肥鴨、甲魚、肥雞、石榴、柿子、棗等。這種體質(zhì)的老年人，多形體肥胖，身重易倦，所以一定要長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、武術(shù)、各種球類或各種舞蹈體操等，活動量應逐漸增大。

氣血虛型體質(zhì) 這種體質(zhì)的人常見精神疲乏，面色蒼白，氣短懶言，食欲不振，心悸怔忡，目眩耳鳴，手腳易麻，動輒汗出，易出虛汗，大便或稀，或努責無力，舌質(zhì)淡而脈細弱。形成氣血虛體質(zhì)的主要病機在于氣血兩虛，或因生血不足，或因失血過多，或因勞倦耗氣，或因脾虛失運，或因胃虛攝納無權(quán)。病因雖各不同，但導致氣血兩虛則是一致的。因此，糾正之法以益氣生血為大法。此種體質(zhì)的老年人記憶力減退，不耐思考，精神不振，失眠。所以平時要精神愉快，當煩悶不安，情緒不作時，可以聽聽音樂，欣賞戲曲，或觀賞幽默的相聲和啞劇，使自己精神振奮，開朗樂觀，排解憂愁。此種人尤其要注意順應自然界四時陰陽消長的規(guī)律去益壽，春夏應注意保護體內(nèi)的陽氣，秋冬應注意收藏陰精。平時可服些當歸補血湯、四君子湯、補肺湯、八珍湯、十全大補湯，或人參養(yǎng)容湯等以補養(yǎng)氣血。平日飲食可常食粳米、糯米、小米、小麥、山藥、荔枝、黑木耳、馬鈴薯、胡蘿卜、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、羊肉、狗肉、青魚、鯉魚等。另一方面要忌食味苦性寒涼的食物，如薺菜、山楂、橘子、蚌、檳榔，以及生冷黏膩及不易消化的食品，如油炸、干硬的食品等。此種人要經(jīng)常參加體育鍛煉，但運動量不宜過大。

瘀血型體質(zhì)這種體質(zhì)的人常見面色晦暗無華，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，粗糙脫屑，毛細血管擴張，胸脅作痛，婦女或有痛經(jīng)，舌質(zhì)青紫或紫斑，脈沉澀。形成瘀血體質(zhì)的基本病機在于氣血瘀滯。此種體質(zhì)的人，時時憂慮、苦悶、頹喪，性格內(nèi)向，情緒低沉，多愁善感，神情常處于抑郁狀態(tài)。因此這類體質(zhì)的人，在精神調(diào)養(yǎng)方面，要培養(yǎng)自己的樂觀情緒和豁達的意識。因為只有精神歡愉才能氣血和暢，營衛(wèi)流通，精神暢達。在藥物方面，可用補氣行氣藥，配伍活血化瘀藥等。在飲食方面，經(jīng)常可食油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，以及多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、大蒜、火腿、刀豆等，也可食些山楂粥、花生粥。忌味苦酸性寒的食物，如柿、石榴等，以及脹氣之物，如豆類、干薯、甜食等。這種體質(zhì)的老年人，應多參加體育鍛煉、體育活動和外出旅游等。因為體育活動和旅游均能運動身體，流通氣血，既欣賞自然風景，調(diào)劑精神，呼吸新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質(zhì)。平時可多做些有利于心臟的活動，如各種舞蹈活動、太極拳、保健按摩術(shù)等。