缺乏微量元素影響健美

近年來，醫學界對微量元素的研究日益深入，因為這些看來不起眼的元素，對人的健康有著舉足輕重之作用，尤其對少女而言，更為重要。

要美麗缺鎂不成一旦缺乏鎂元素，人就會精神疲憊，面黃肌瘦，皮膚粗糙失去光澤，甚至情緒不穩定，面部、四肢肌肉顫抖，失去健康美麗的形象。食用含鎂食品，可獲得治療效果及健美作用。據研究，無花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、紅薯、柿子、黃豆、紫菜等，均含有豐富的鎂元素。

健美不可忽視鋅 鋅元素缺乏，會引起少女發育緩慢及營養不良，導致身材矮小，嚴重者有發生侏儒癥、低智能之可能。一旦發現鋅元素缺乏是可以快速補充的。一些動物性食品中含有大量鋅元素，諸如牡蠣、魚類、動物肝臟、肉類、蛋類等。

缺鐵帶來的麻煩 缺鐵常常導致貧血，不僅使少女容貌遜色，還會發生頭暈、心慌、體力下降、記憶力減退、注意力不集中、抗病能力低下等癥狀。缺鐵之治療首先要查明原因，針對病因治療是極其重要的。動物血、肝臟、芝麻醬、黑木耳、蘑菇、豆制品、海參、烏魚、菠菜等，可適當增加進食量。

銅元素不可少銅缺乏，會引起少女皮膚干燥粗糙、面色蒼白、免疫力下降，甚至影響日后的生育功能，銅缺乏時，可適當增加進食含銅元素較多的食物，諸如豆類、動物肝臟、核桃、花生、紫菜、蝦皮、芝麻等。

碘元素作用大 缺乏碘元素，便可導致甲狀腺代償性肥大、智力發育不良、抗病能力低下、皮膚皺紋增多而缺乏光澤、情緒不夠穩定、面部呆滯、缺少青春活力等現象，嚴重者還可導致罹患克汀病。在日常生活中，海帶、海參、海蝦、海蜇、紫菜等海產品含有豐富的碘元素。當碘缺乏時，可適當增加這類食物進食，在日常食用的蔬菜中，如胡蘿卜、番茄、蘑菇、土豆、白菜中含有較多的碘。此外，香蕉、核桃仁、動物肝臟等也含有大量碘元素，可根據自身情況適量補充。日常生活中一定要購食碘鹽。