飲食解除恐慌癥

中國營養學會平衡膳食專家王文遠教授指出：長時間心理恐慌有損健康，會降低身體的抗病能力。因此，建議在飲食上加以調整，積極、樂觀、科學地面對。

1、蓮藕：藕味甘性平，氣味芳香，調中開胃，補髓益氣，常食可安神。在藕孔里填塞糯米，煮熟切片，撒上白糖、桂花，便成“桂花糯米藕”。香甜黏滑，清香四溢，可增進食欲，除煩安躁，神清氣爽。

2、巧克力：抗抑郁，緩解精神壓力，可使情緒飽滿、精力充沛，并具有增強機體免疫力的作用。巧克力含有多量的銅元素，可幫助心血管和神經系統的正常運轉，糾正循環、神經功能的紊亂狀態，維持人體的心理平衡。巧克力的氣味還能促進男性體內免疫系統產生一種“免疫球蛋白A”的強力抗體，對流感、SARS等病毒類致病微生物有很好的防御作用。但女性對這種氣味卻無動于衷，而糖尿病患者則不宜食用。

3、全麥面包、小米：這類食品中含有豐富的維生素B1、B2的同時，還是色氨酸的重要“倉庫”，而色氨酸正是“5－羥色胺”這種神經遞質的生成原料，可使人產生愉悅的感覺。所以，多食對穩定情緒、促進睡眠等有益。

4、橙子、葡萄、大棗、茴香、山楂、啤酒：可以使緊張、恐懼、易怒、抑郁等不良情緒得到改善。對失眠多夢、食欲不振、胸腹脹滿、心動過速等有一定療效，可根據需要適當食用。