睡前鍛煉干擾睡眠

澳大利亞莫納什大學(xué)心理科學(xué)學(xué)院研究人員對(duì)14689人持續(xù)1年的運(yùn)動(dòng)和睡眠相關(guān)數(shù)據(jù)展開(kāi)了深入分析。參試者穿戴多傳感器設(shè)備，以記錄運(yùn)動(dòng)、睡眠和夜間心臟活動(dòng)情況（包括靜息心率和心率變異性），共計(jì)獲取了400萬(wàn)個(gè)夜晚的數(shù)據(jù)。

對(duì)比結(jié)果顯示，睡前4小時(shí)內(nèi)鍛煉更容易導(dǎo)致入睡晚、睡眠質(zhì)量差、靜息心率加快及心率變異性降低。臨睡前進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)（如高強(qiáng)度間歇性鍛煉、足球、長(zhǎng)跑等）對(duì)睡眠質(zhì)量和夜間心臟活動(dòng)干擾更大。

摘自《生命時(shí)報(bào)》 陳林烽/文