預防腦卒中 健康入冬

有一種病，會讓人突發肢體乏力、口角歪斜、言語不利、吞咽困難，這就是腦卒中。

腦卒中起病急、快，卻不是必然會發生的，若能夠提前了解風險因素，重視預防，且在發病初期及時識別腦卒中先兆并早期干預，腦卒中的結局是可以改變的。

什么是腦卒中？

腦卒中是一種急性腦血管疾病，主要分兩大類，缺血性腦卒中（腦梗死）和出血性腦卒中（腦出血），是由于腦部血管阻塞或腦部血管突然破裂導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病。

如何預防腦卒中？

1.控制高血壓、高血脂、高血糖

應盡量將血壓、血糖及血脂控制在正常范圍。積極控制高血壓，需要規律服用降壓藥，并定期監測血壓的水平。在服用降壓藥過程中，需要定期去心內科隨診，以調整相關降壓用藥。

2.預防心血管疾病

心血管疾病，尤其是房顫易形成血栓，是缺血性腦卒中的危險因素之一。因此，在日常生活中，若常感到心慌或活動后胸悶、氣促、心慌等不適，應及時就醫排查。

3.適當鍛煉，控制體重

制訂個體化運動方案，可根據個人喜好和耐受力選擇合適的運動方式、運動時間、運動強度及運動頻率等。

年輕人可選擇中度及以上的有氧或無氧運動，如快、慢跑或選擇器械、徒手鍛煉等。老年人原則上以輕度鍛煉為主，以心率或呼吸增加，但不影響與人交流為宜。適合老年人的運動方式有太極拳、八段錦、瑜伽、散步、慢跑、游泳等。

4.良好的飲食習慣

飲食宜清淡、種類宜多樣，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少鈉的攝入，忌食辛辣油膩之品，避免吃夜宵等。

5.戒煙限酒

堅定戒煙，如需飲酒，男性每日飲酒酒精量不應超過25克，女性減半。

6.定期體檢

每年進行常規體檢，必要時可進行頭部磁共振等檢查，評估血管情況。

7.避免情緒激動

情緒激動時心率加快，血管收縮，血壓升高，時間長會導致血管受損，增加腦卒中的發生率。