絕經(jīng)后要預(yù)防手腕傷

女性絕經(jīng)后，雌激素水平降低，骨質(zhì)流失速度加快。因此，女性骨質(zhì)疏松的患病率更高。骨質(zhì)疏松的癥狀通常不明顯，許多人在骨折后才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。其中，手腕是女性容易發(fā)生骨折的部位。

要注意增強(qiáng)手腕力量，可用握力器或網(wǎng)球進(jìn)行握力練習(xí)；用橡皮筋套在五指上，用力張開手指做手指伸展練習(xí)；手握小啞鈴，前臂放在大腿上，緩慢旋轉(zhuǎn)手腕，做手腕旋轉(zhuǎn)練習(xí)等。50歲以上的中老年人，建議每隔一兩年進(jìn)行骨密度檢查。早期發(fā)現(xiàn)骨密度下降的跡象，及時(shí)采取措施，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》