預防靜脈血栓髖膝關節置換術后如何運動

髖關節和膝關節置換術是改善關節功能、緩解疼痛的重要手術。術后一個非常重要的護理環節就是預防靜脈血栓的發生。

髖膝關節置換術后如何通過運動預防血栓？

髖膝關節置換術后，患者活動受限，術后疼痛和身體狀況影響患者活動能力，腿部肌肉泵功能下降，血液淤滯，易形成血栓。

運動能促進下肢血液循環，激活肌肉泵，減少血液淤滯，降低血栓風險。如果手術過程順利，患者身體狀況良好，術后第二天即可進行以下幾種運動，每天堅持做非常必要。

1.踝泵運動

動作要領：患者仰臥或坐著，雙腳放平。雙腳交替做腳踝背屈（腳尖朝上）和跖屈（腳尖朝下）的動作，反復做15～20次/組，每小時做3～4組。

作用：促進下肢靜脈回流，激活小腿肌肉群，減少血液淤滯。

2.大腿肌肉收縮運動（股四頭肌收縮）

動作要領：仰臥，膝蓋伸直，用力收緊大腿前側肌肉，保持5秒后放松，重復15～20次。

作用：增強股四頭肌力量，促進膝關節血液循環。

3.直腿抬高運動

動作要領：仰臥，患肢膝蓋伸直，用力抬高患肢，離床15～20厘米，保持3～5秒后緩慢放下，重復10～15次。

注意：此動作要在醫生或康復師指導下進行，避免用力過猛。

作用：激活大腿肌肉，改善下肢血液循環。

4.屈膝伸膝運動

動作要領：坐位或仰臥，慢慢屈曲膝關節至最大舒適范圍，然后伸直，重復15～20次。

作用：增強膝關節活動度，促進關節和肌肉的血液流通。

注意：此動作要在醫生或護士的協助下進行。

5.早期站立和行走

時間安排：根據醫生建議，一般術后1～2天開始嘗試坐起、站立，借助助行器等進行短距離行走。

注意事項：要有護士或家屬協助，防止跌倒。

作用：加快血液循環，增強心肺功能，促進術后康復。

術后運動有哪些注意事項？

術后運動應在醫生和康復師指導下進行，避免因運動不當導致傷口疼痛或損傷。剛開始運動時動作要輕柔，逐步增加強度和次數。如運動過程中出現劇烈疼痛，應立即停止并咨詢醫生。