這三類保健品才適合老年人

“我爸退休金一大半都買了保健品?！薄拔覌尪诘谋＝∑范寄荛_店了?！薄S著重陽節和“雙11”購物季來臨，如何成功勸阻父母下單保健品，成為社交媒體上眾多年輕人的熱門話題—既希望父母長輩健康，又擔心他們上當。

那些針對老年人的保健品能不能買？怎么吃才對？日前，國家中醫藥管理局召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥護佑老年健康”專題發布會。會上，湖南省中醫藥研究院黨委書記、院長葛金文回答民生周刊記者提問，他認為，真正適合老年人的保健品主要是三類：補腎、健脾、保護心腦血管。

養生根本：護腎是關鍵

“老年人到了一定年齡，往往是五臟俱虛，特別是‘先天之本’腎和‘后天之本’脾的衰退。”葛金文一針見血地指出老年人的養生根本在護腎。

他解釋，老年人腎中精氣由盛到衰是自然規律。這個“根本”一動搖，就會引起全身連鎖反應，導致老年人常見的各種癥狀。

但問題來了：為什么別人吃了有效的補品，你吃了反而更虛？答案只有3個字：不對癥。

“腎虛分3種，進補大不同。”葛金文認為，腎虛分為腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛三類，癥狀不同，進補方向也截然不同。其中，腎陽虛的老年人多表現為：畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸軟、夜尿頻多。這類老人若誤用針對腎陰虛的滋陰清熱類產品，會加重癥狀。腎陰虛則通常表現為：手足心熱、口干咽燥、頭暈耳鳴、失眠多夢。這類老人如誤用溫補陽氣的產品，無異于“火上澆油”。

“如果分不清類型盲目進補，很可能適得其反。這正是有些老人越補越不舒服的根源?！备鸾鹞恼f。

三類保健食品適合老年人

近些年來，關于老年人盲目購買保健品的各種“坑”層出不窮，那么，老年人該如何選擇保健品？葛金文建議，盡量選擇“藥食同源”的食材。他特別推薦以下三類溫和有效的補腎健脾食材：

一是補腎益精類，枸杞子、核桃、黃精—這些食材性質溫和，適合腎虛老人長期調理。

二是健脾養胃類，山藥—既能健脾又能益肺，適合脾胃虛弱的老人。

三是滋陰養血類，黑芝麻—富含營養，有助改善因陰血不足引起的頭暈、便秘等問題。

“這些相對溫和的食材或藥物，適合老年人日常長期服用，而且久久見功?！备鸾鹞奶嵝?，應謹慎選擇功效強烈的補品，比如海馬、鹿茸、鎖陽等?！皩τ诶夏耆藖碚f，溫和調養遠比猛烈進補更安全有效。”

吃活血化瘀類保健品也須“對號入座”

葛金文指出，除補腎健脾的保健品外，現在老年人當中心腦血管疾病高發，導致市面上的活血化瘀藥類保健品也在增加。

活血化瘀藥，顧名思義是治療血瘀癥。葛金文建議，首先要了解什么是血瘀癥。血瘀癥主要表現：疼痛部位固定、疼痛性質為刺痛、面色灰暗、齒唇紫暗。“老年人有這樣的表現，才適合吃活血化瘀類的保健品。”

目前，活血化瘀的保健品大多含有三七、紅花、丹參、銀杏葉等成分。“老年朋友們可以根據判斷自己是否有血瘀癥來酌情選用?！?/p>

葛金文提醒，血瘀是結果，氣虛、氣滯、寒凝等都會導致血瘀。因此，同樣需要辨證使用活血化瘀的方法，不能一味地活血化瘀，反而會耗傷氣機。

科學進補，記住這幾點

葛金文等專家建議，老年人選擇保健品應遵循以下原則：

先辨體質再進補—了解自己需補腎、健脾還是活血化瘀；

首選藥食同源—選擇既是食物又是藥物的食材，安全溫和；

不求速效求持久—養生保健是持久戰，尤其警惕強效補藥；

咨詢專業人士—咨詢中醫師或其他專業醫務人員。

養生是科學，而非玄學。真正的健康之道，不在于價格高低，不盲從他人選擇，更不輕信來路不明的“祖傳秘方”“中醫古法”。每一位老年朋友都應樹立正確的健康觀，以科學為準繩，以權威為參考。