基于唐詩、宋詞對大學生心理焦慮緩解作用的探討

[中圖分類號]I06 [文獻標識碼]A [文章編號12097-2881（2025）21-0085-04

當下大學生心理焦慮現象較為普遍，閱讀療法和繪本療法的研究熱度頗高。閱讀療法是以文本為媒介，將閱讀作為保健、養生及輔助治療疾病的手段，通過對文獻內容的學習、討論和領悟，實現自身或指導他人養護或恢復身心健康的一種方法[]。“閱讀療愈”這一概念，以1994年沈固朝發表的《圖書也能治病》及1998年《圖書治療——拓展我國圖書館服務和圖書館學研究新領域》兩文的影響最大，大陸對閱讀療愈的推廣也始于此時。詩詞療愈亦屬閱讀療愈的范疇。古往今來，詩人們創作的詩詞佳作浩如煙海，僅唐詩宋詞就多達10萬余篇。其中，描繪田園、邊塞、山水、梅、雨、菊等戶外情境的詩詞，內容多樣、情感豐滿、意境優美且文化底蘊深厚，是發掘詩療“藥用”價值的瑰寶。白居易在《讀張籍古樂府》中提出：“上可裨教化，舒之濟萬民；下可理情性，卷之善一身”；南宋胡仔在《苕溪漁隱》中提到：“世傳杜詩能除瘧，此未必然，蓋其辭典雅，讀之者悅然，不覺沉疴之去體也。”②均表明了吟誦詩詞對消除焦慮、舒暢身心大有裨益。為此，本文通過歸納此類詩詞，闡釋當下大學生心理焦慮的成因，并結合詩詞意境，旨在為緩解大學生心理焦慮提供一定參考。

一、大學生心理焦慮現狀概述

目前在校大學生以“00后”為主，他們多為獨生子女，成長于思想開放、物質豐盈的時代，生活優渥且備受家人呵護。初入大學后，由于獨立生活經驗少，加之對考試、社交、就業、戀愛等問題的擔憂，易產生心理焦慮。大學生的心理焦慮主要分為就業焦慮、閱讀焦慮、考試焦慮、社交焦慮和戀愛焦慮[3。大學生就業焦慮是指面臨就業問題或在就業過程中，因心理準備不足、無力把握命運、不知如何應對競爭，或遭遇挫折而引發的復雜情緒反應，以及由此導致的認知、生理和行為上的不良變化，它隨擇業過程產生并隨其結束而消失。相關問卷調查顯示， 72% 的“00后”大學生存在就業焦慮，在焦慮類型中居首且呈上升趨勢。當前，高等教育大眾化使得大學畢業生人數逐年遞增，疊加三年疫情的影響，企業裁員撤崗現象時有發生，應往屆畢業生的就業壓力顯著增大。因此，高校開設職業生涯規劃課程，引導大學生提前了解適合自身的工作并從容準備就業，十分必要。在閱讀方面，如今圖書資源雖豐富，但大學生的閱讀動機多為應對考試和滿足教師要求。在完成大量課本和復習資料閱讀后，他們已身心俱疲，對其他閱讀資料既無精力也無興趣。而心情愉悅是提升閱讀成效的關鍵，強迫性閱讀會導致效率低下、收獲感缺失，這是大學生閱讀焦慮的主要成因。美國大學心理健康中心2019年年度報告指出，在82685名受訪者中，有62.7% 的受訪者報告過去一年內經歷過影響正常生活的焦慮問題；我國截至2021年9月，也有41.1% 的受訪者出現焦慮癥狀。因此，提高學生的閱讀興趣和閱讀時的心理愉悅感，是必要的改善舉措。考試焦慮是我國大學生常見心理問題，指個體面對考試情境時，因擔心失敗而形成的高度憂慮的負性情緒。《安徽高校學生心理健康發展報告（2022）》顯示，該省 63.4% 的大學生存在焦慮現象，其中分別有 24.2% 、 40.1% 、 35.7% 的大學生表現為輕、中、重度焦慮。考試焦慮產生的負面情緒會損害大腦海馬體、杏仁核等腦區，而機體通過主動遺忘可降低對未來負性事件的焦慮情緒，從而保護大腦[4。研究表明，外在動機與考試焦慮顯著相關，內在動機則顯著關聯；社會科學專業學生、女生及大三學生的考試焦慮程度相對更高。通過合理規劃學習目標、理性看待競爭、提升學習效率等方式，可有效緩解考試壓力。社交焦慮障礙即社交恐懼癥，表現為在公共場所或與人交往時，害怕被注視、否定，擔心出丑而回避社交。多數大學生存在社交焦慮，這可能導致回避社交、內心苦惱及抑郁等并發癥，嚴重損害心理健康，甚至引發自傷等行為。其成因較為復雜，如完美主義傾向、過度關注外在印象及向上比較心理等。通過調整積極心態、采用認知行為療法等方式進行干預，可幫助恢復正常社交狀態。大學生戀愛現象普遍，婚前性行為的常態化導致婚戀矛盾增多，戀愛關系破裂后的輕生事件頻發。其中，女生因戀愛產生的焦慮更為顯著。理性情緒療法ABC理論是解決戀愛問題的可靠方法。此外，大學生的戀愛觀與古詩詞中蘊含的情感存在共情點，高校可通過吟詩釋義的方式，引導大學生走出負性情緒，緩解心理焦慮。

二、焦慮形成的成因

在精神分析流派中，弗洛伊德對焦慮有不同認識。早期，他認為焦慮是性沖動未得到發泄而產生的有害生理反應；晚期則提出，焦慮源于本我期望與自我力量弱小之間的沖突，他否定社會性因素的作用，認為焦慮與認知參與及內外刺激的不一致相關。同流派的霍尼和沙利文持有不同看法。霍尼認為，焦慮與環境直接相關，強調社會文化因素是焦慮的根源，其中剝削和不公平是根本原因。沙利文同樣重視環境的影響，認為重要他人的遣責和評價是焦慮產生的根源。人本主義流派的羅洛·梅認為，焦慮是個體存在價值受到威脅時的反應，它與文化因素和個體因素有關：當二者和諧時，焦慮會減輕，反之，焦慮則會加劇。此外，焦慮還與無能力感、自尊受損及外部壓力相關[5。綜合以上學派觀點，焦慮的產生與刺激、自尊、認知評價和能力四者的和諧狀態密切相關。當外因刺激本我、重要他人給予譴責、認知無法觸及現象本質、自身能力難以實現愿望時，均可能引發焦慮。

三、唐宋詩詞意象分類紓解大學生焦慮的可行性探析

通過古詩文網（https://so.gushiwen.cn/shiwens/）檢索，共選取唐詩宋詞中涉及田園、邊塞、山水、梅、雨、菊等意象的詩詞100余篇。

田園詩詞中，以東晉陶淵明（注：陶淵明為東晉詩人，其作品雖非唐詩，但常被后世歸入田園詩典范）的《歸園田居·其一》為例：“少無適俗韻，性本愛丘山。誤落塵網中，一去三十年。羈鳥戀舊林，池魚思故淵。開荒南野際，守拙歸園田。方宅十余畝，草屋八九間。榆柳蔭后檐，桃李羅堂前。暖暖遠人村，依依墟里煙。狗吠深巷中，雞鳴桑樹顛。戶庭無塵雜，虛室有余閑。久在樊籠里，復得返自然。”詩詞描繪了非農忙時節的農村生活與田園景象，表達了陶淵明對官場的厭惡和對田園生活的向往。當下，就業環境對大學生的本我形成刺激，易引發焦慮。當大學生短暫代人詩詞意境，感受其中的鳥語花香與寧靜氛圍，有助于舒暢心情、緩解焦慮。

邊塞詩詞以南宋岳飛的《滿江紅·寫懷》為例：“怒發沖冠，憑欄處、瀟瀟雨歇。抬望眼、仰天長嘯，壯懷激烈。三十功名塵與土，八千里路云和月。莫等閑，白了少年頭，空悲切！靖康恥，猶未雪。臣子恨，何時滅！駕長車，踏破賀蘭山缺。壯志饑餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。待從頭、收拾舊山河，朝天闕。”該詞抒發了岳飛精忠報國的偉大愛國精神，學生通過體會這種愛國情懷，可增強為國家貢獻力量的信念，從而以更開闊的視角看待個人發展，緩解現實壓力帶來的焦慮。

山水詩詞中，唐代劉禹錫《望洞庭》寫道：“湖光秋月兩相和，潭面無風鏡未磨。”詩句描繪了月光與湖面交相輝映、湖面平靜如鏡的景象。其意境與當下大學生因面對大量閱讀材料和擔心考試成績不佳而可能遭受教師、家長、同學的譴責和嘲笑所產生的焦慮情緒形成鮮明對比。大學生可將自身情緒代入詩中的湖水意象，默默調整內心狀態，逐步從焦慮中抽離。另如唐代李白的《望廬山瀑布》：“日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。”其主要描寫了從不同角度看山水風景，會有不同的視覺感受，從而借景抒發了現象與本質的區別。大學生正處語思想認識形成期，時常因不了解事物本質而發愁焦慮，吟誦此詩可側面引導自己學會從不同角度看待事物，進而緩解焦慮。再如唐代孟浩然的《送王昌齡之嶺南》，以千山萬水的距離為引，表達了對朋友離別的不舍之情。對于存在社交焦慮的大學生而言，體會詩中真摯的情誼，能讓他們明白真誠待人、互幫互助的重要性，進而增強真心交友、健康交往的意愿。

寫梅的詩詞以宋代王安石的《梅花》為例：“墻角數枝梅，凌寒獨自開。遙知不是雪，為有暗香來。”其抒發了梅花不懼嚴寒，終得梅花開放的場景。通過體會這種精神，大學生當不斷激勵自己，不必因暫時的個人能力不足而懷疑自己，要相信自己在歷經磨礪后定能獨當一面，最終會有輝煌成就，從而緩解因自我否定產生的焦慮。

寫雨的詩詞以唐代李商隱的《夜雨寄北》為例：“君問歸期未有期，巴山夜雨漲秋池。何當共剪西窗燭，卻話巴山夜雨時。”詩句描繪了詩人觀雨時對遠方親人的思念，其蘊含的真摯情感與當下大學生的戀愛觀形成鮮明對比。詩人所處的年代，交通、信息都不發達，卻仍堅守深情，如今信息暢通、交通便利，卻少了那份真誠以待的精神。大學生在戀愛時所遇到的種種矛盾，無非都糾結于各種利益得失。借由本詩詞的意境，或許能為大學生化解戀愛矛盾、緩解情感焦慮提供啟示。

寫菊的詩詞以唐代白居易的《詠菊》為例：“一夜新霜著瓦輕，芭蕉新折敗荷傾。耐寒唯有東籬菊，金粟初開曉更清。”詩句歌詠了菊花不懼風霜、傲雪盛開的風姿，借喻人生唯有歷經風雨、直面困難，方能成就大器。這能引導大學生以積極心態面對挫折，緩解因困境產生的焦慮。

以上不同類型詩詞的舉例與釋義，結合大學生焦慮的類型和成因分析可見，古詩詞對于緩解當下大學生在校園中面臨的各類焦慮問題均有一定的緩解作用。

四、結語

綜上所述，當前大學生心理焦慮現狀不容樂觀。在學習、社交、就業等多方面壓力的疊加下，焦慮問題較為普遍，對其身心健康與學業發展造成了一定阻礙。深人分析成因可見，社會競爭激烈、個人心理調適能力不足、家庭期望過高與學校心理健康教育存在短板等因素相互作用，加劇了大學生的焦慮程度。借助唐宋詩詞中的意象分類來紓解大學生焦慮，具有顯著的可行性。唐詩宋詞中的自然意象，如明月、流水等，能讓大學生在喧囂中感受自然的寧靜，從而放松身心；情感意象，如離別愁緒、思鄉之情等，可使他們在詩詞中找到情感共鳴，進而釋放內心的焦慮；哲理意象，如“長風破浪會有時”所傳遞的奮進精神，能激勵大學生樹立積極心態，增強應對困難的勇氣。總體而言，唐詩、宋詞為緩解大學生心理焦慮提供了豐富的文化資源。學校和社會應積極推廣詩詞文化，通過合理設置課程、開展多樣化活動等方式，引導大學生領略詩詞魅力，充分發揮其心理調適功效。未來研究可進一步探索詩詞與現代心理干預技術的結合路徑，為大學生心理健康保障體系的完善提供更多支持。

參考文獻

[1]徐雁．“療愈”類讀物與小微化讀者服務概述].新閱讀，2020（9）.

[2] 斯靜亞.傳統詩詞與大學生心理健康保健探析[].成功（教育），2008（9）.

[3]海棠.大學生就業焦慮及其應對方式研究].中關村，2023（7）.

[4] 劉文.心理學基礎[M].南京：南京大學出版社，2018

[5] 馬天雪，明晶.淺析焦慮的產生要素和過程[].前沿，2008（2）.

(責任編輯余柳）