常見有害用眼習慣

1.長時間近距離用眼 長時間盯著電腦、手機屏幕或其他電子設備屏幕，眼睛睫狀肌會持續收縮調節焦點，過久收縮可能會帶來眼部酸脹、視物模糊、流淚等視疲勞癥狀，還會加速近視進展。

2.在光線不足的環境下用眼 如關燈看電視、躲在被窩里刷手機、在昏暗的燈光下看書等。在昏暗環境下注視亮屏，睫狀肌更容易疲勞，同時還會造成褪黑素釋放減少，導致睡眠延遲和睡眠質量下降。

3.坐車時刷手機或看書 視線中央不斷搖晃的手機或書本，余光中飛馳而過的街景，都會讓睫狀肌在收縮與放松中反復橫跳，迅速引起視疲勞，還容易導致暈車。

4.長時間佩戴隱形眼鏡或美瞳 長時間佩戴隱形眼鏡或美瞳等會導致眼睛干澀、不適以及角膜感染的風險。如果佩戴方法錯誤或不注意清潔，還可能造成角膜損傷。

5.經常熬夜 長期熬夜或睡眠不佳，都會讓眼睛無法得到充分的休息，進而導致視疲勞，也有可能引起近視。

6.揉眼睛或進行不適當的眼部按摩 手上可能攜帶細菌、病毒等，揉眼睛容易引發眼部感染，如結膜炎、瞼腺炎等。不當的按摩還可能造成眼部受傷。

7.暴露在有害化學物質或粉塵環境中 有害化學物質或粉塵可能刺激眼睛并導致眼部不適。