云南省某地中職生生活方式現狀調查分析

摘要：[目的]通過調查云南省某地中職生的生活方式，分析相關影響因素，為開展健康教育提供相關證據。[方法]2024年5-7月采用整體抽樣法抽取云南省某地1"008名中職學生進行問卷調查，分析中職生生活方式及相關影響因素。[結果]該地區只有少部分中職生有健康的生活方式：在飲食習慣方面，463%的學生能堅持規律的一日三餐；在早餐情況方面，29%的學生能堅持每日吃早餐；在運動情況方面，209%的學生能堅持每天運動；在睡眠情況方面；119%的學生能在23：00之前睡覺；在吸煙情況方面，不吸煙的同學僅占369%。且中職男女生在飲食習慣、運動情況、睡眠情況和吸煙習慣方面有明顯差異，差異有統計學意（Plt;005）；在早餐情況方面，男女生沒有明顯差異，差異無統計學意義（Pgt;005）。[結論]云南省某地中職生健康生活方式有待加強，應建立政府—學校—家庭—個人四位一體的健康教育模式，促進中職生身心健康發展。

關鍵詞：中職生；生活方式；生活習慣；調查分析

中圖分類號：F27"""""""文獻標識碼：A""""""doi：10.19311/j.cnki.16723198.2025.12.025

隨著社會經濟的快速發展，人們的生活水平也逐漸提高，與此同時，我們的生活習慣也在發生著變化。這些變化悄然地改變著我們的疾病譜，其中不健康的生活方式是導致各種健康問題出現的因素之一，嚴重影響著人們的身心健康。在調查了解云南省某地中職生生活習慣的基礎上，將日常生活習慣分為了5大類別，通過問卷調查，分析該地區中職生主要的不良生活習慣，以及男女生之間的差異。

1"對象和方法

1.1"研究對象

云南省某地中職一年級、二年級全部學生和處于實習期的三年級部分班級學生。

1.2"研究內容與方法

1.2.1"抽樣方法

研究綜合考慮該地中職生的學習形式、分布特點等因素，于2024年5—7月，采用整體抽樣的方法，抽取該地區一年級、二年級全部學生和處于實習期的三年級部分班級學生作為調查和分析對象。發放問卷1123份，回收問卷1021份，其中有效問卷1008份，有效回收率為987%。

1.2.2"研究工具

采用課題組編寫的“青少年健康生活方式問卷”，問卷包括一般人口學資料、個人生活方式兩部分。由于該問卷只涉及收集相關資料，不需要做信效度評價[1]，預實驗可知，問卷內容的可理解性、耗時性均在合理范圍內。

問卷構成：個人生活方式由5題組成，主要包括飲食習慣、吃早餐的情況、運動情況、睡眠情況、是否吸煙。

1.2.3"健康生活方式“規律組”與“不規律組”的區分方法

根據《中國居民膳食指南（2022）》平衡膳食八準則，準則二指出：“吃動平衡，健康體重”[2]。我們將每天運動的歸為生活習慣“規律組”，其他運動情況歸為生活習慣“不規律組”。準則六：“規律進餐，足量飲水”[2]。我們將飲食習慣一日三餐、每日堅持吃早餐的歸為生活習慣“規律組”，其他情況歸為生活習慣“不規律組”；根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》：“合理安排學生就寢時間……高中生一般不晚于23：00”[3]。將睡眠時間23時以前的歸為生活習慣“規律組”，睡眠時間23時以后的歸為生活習慣“不規律組”；根據《國家衛生健康委辦公廳關于印發中國公民健康素養——基本知識與技能（2024年版）的通知》：健康生活方式與行為包含不吸煙（含電子煙）[4]，我們將不吸煙歸為生活習慣“規律組”，將吸煙歸為生活習慣“不規律組”。

1.2.4"質量控制

調查開始前，對課題組成員對問卷內容和調查注意事項進行統一培訓；正式調查時，調查員首先向學生解釋研究的目的及意義，得到學生配合后開始發放問卷，通過問卷星進行發放回收；調查結束后，仔細篩選問卷結果，剔除不符合要求的問卷。

1.2.5"統計學處理

用EpiData"31軟件對問卷結果錄入，并導入SPSS250軟件進行數據統計學分析。使用頻數、構成比進行描述，單因素分析采用2檢驗，Plt;005為差異具有統計學意義。

2"結果

2.1"調查對象基本情況

本次調查中，共有1008名中職生參與，年齡15～20之間，平均1733±1013歲，其中男生占了572人（占比5675%），女生則有436人（占比4325%）。

2.2"調查對象生活方式“規律組”和“不規律組”的比較

通過數據分析發現，該地中職學生的多種生活方式中，早餐情況比較不理想，能堅持每天吃早餐的同學僅為29人（占總人數的29%），971%的同學都沒有規律吃早餐的習慣。在飲食習慣方面，463%的中職生可以保持規律的一日三餐，537%的中職生飲食習慣都不規律；在運動情況方面，僅有211位同學（占總人數的209%）能夠堅持每天運動，797位同學（占總人數791%）偶爾運動甚至不運動；在睡眠習慣方面，晚睡的情況比較突出，888位同學（占總人數881%）睡眠時間都在23：00以后；在吸煙習慣方面，也僅有372位同學（占總人數369%）不吸煙，吸煙率比較高為631%（詳見表1）。

2.3"調查對象生活方式男女生“規律組”和“不規律組”的比較

考慮到男女生行為、生理、心理的差異，根據男女生的生活習慣進行了對照分析（詳見表2）。通過數據分析發現，中職男女學生在飲食習慣方面，男生的飲食習慣比女生的飲食習慣更規律，差異有統計學意義（Plt;005）；早餐情況方面，男女生沒有明顯差異，無統計學意義（Pgt;005）；男女生在運動方面，男生堅持每天運動的人數比女生多，差異有統計學意義（Plt;005）；睡眠情況方面，女生23：00"后睡覺的同學明顯比男生多，差異有統計學意義（Plt;005）；吸煙方面，女生吸煙人數明顯比男生少，差異有統計學意義（Plt;005）。

3"討論

調查結果顯示，每個方面只有少數中職學生生活習慣比較良好，大部分學生的生活方式不健康。早餐情況存在明顯問題，飲食習慣、運動習慣、睡眠習慣、吸煙習慣也應進一步地糾正和指導，學生健康生活習慣的培養是下一步指導工作的重中之重。

3.1"飲食習慣

調查結果顯示，只有463%的學生能維持規律的一日三餐，其中男生有334人（占331%），女生有133人（占132%），537%的同學都不規律（男生237%，女生30%）。其產生原因可能與多方因素有關，我們調查的對象是中職學生，健康意識薄弱，沒有充分認識到一日三餐的重要性，另外，西雙版納地處熱帶雨林，天氣炎熱也會引起食欲下降，同時有研究認為，社會壓力、健康食品的高成本和較短的飲食時間也是不遵守健康飲食習慣的決定性因素[5]。而規律的一日三餐，能夠及時補充人體所需的能量及營養，合理的時間間隔，能避免突然進食對腸胃的刺激，降低胃腸道疾病發生的概率，避免發生血糖不穩等。應指導學生規律進食，保證一日三餐。

3.2"早餐情況

調查結果顯示，1008名中職生里面只有29名同學（29%）能夠堅持每天吃早餐，156%的學生經常吃早餐，712%的學生偶爾吃早餐，103%的學生從不吃早餐，由此可見同學們沒有充分認識到早餐對人體的重要意義。按時、足量、保質的早餐能夠提供營養，補充能量，保證人體白天正常的學習工作，且吃早餐能減輕胃酸對胃腸道黏膜的刺激，促進膽汁的分泌和排出，同時可避免低血糖引起頭暈、乏力等。張京舒等對中國大學生的研究發現，只有53．2%的學生每天吃早餐，學生每周早餐食用次數越少，體質健康不及格率越高[6]。結合調查情況及相關影響因素，應指導學生每天堅持吃早餐，保證早餐質量，注重清淡飲食，同時加強學校食堂管理。

3.3"運動習慣

運動不僅能增強學生體質，構建合格的免疫系統，同時還有利于學生的心理健康。但我們的調查顯示，只有209%的同學能夠堅持每天運動（男生172%，女生37%），有715%的學生偶爾運動（男生378%，女生337%），更有75%的學生從不運動（男生18%，女生58%），女生對比男生更不愛運動。學生迷戀上網，尤其是成癮玩游戲等不良生活習慣大大減少了學生運動的時間，國內研究認為，長時間屏幕時間和靜態生活方式對大學生體質健康水平有一定消極影響[7]。同時相關研究也表明高中階段有效的體育項目和以學生為中心的身體活動，可以幫助大學期間甚至終身建立健康和積極的習慣[8]。學校要加強體育運動改革，采取激勵措施，提高學生參與體育鍛煉的積極性，確保學生每天鍛煉1小時，用適合的運動Apps作為體育運動的監督助手，保證學生體育鍛煉的質和量。

3.4"睡眠習慣

學生的主要任務是學習，充足規律的睡眠可以增強學生的記憶力，提高學生的學習能力，同時還可以提高人體免疫力，降低心腦血管疾病，有利于穩定情緒，減少心理疾病的發生。研究顯示，不充足睡眠和缺乏身體活動對大學生身心健康均有負面作用[9]。在睡眠習慣的調查中，881%的學生23：00后睡覺，其中527%的同學表示24：00以后才入睡，晚睡率較高。這主要與學生沉迷于網絡有關。學生的睡眠質量關系到學生的身心健康和學習，應倡導學生合理安排時間，減少熬夜情況的發生，保證充足睡眠。

3.5"吸煙習慣

吸煙是比較損害身體健康的一大不良生活習慣，特別對我們的調查對象青少年危害極大。煙霧里的尼古丁會引起人體的短暫興奮感，但興奮過后會對人體的大腦神經系統產生抑制，且會引起胸悶、惡心、頭暈等不適[10]，更嚴重的是，吸煙者患上肺癌的幾率比不吸煙者大，嚴重影響學生的身心健康，另，吸煙會加大學生經濟負擔，可能誘發違法犯罪。在此次調查中，我們發現該地中職生的吸煙率為631%，明顯高于《“健康中國2030”規劃綱要》：到2030年，15歲以上人群吸煙率降低至20%[11]的目標要求。調查中男性中職生的吸煙率為75%，女性中職生的吸煙率為475%，男女吸煙率都非常高。這可能與學生本身有關，中職青少年大部分理論文化成績較差、多來自于農村、住校比例高等特點使其更容易受到外界環境的影響[12]。且同學之間相互模仿，認為吸煙是成熟的表現；其次可能受到地區發展和地方特色的影響，吸煙往往被視為一種社交行為和文化習俗，一定程度上促進了吸煙行為的發生。學校應該加強對吸煙行為的管理，多宣傳吸煙危害，正確引導學生不吸煙，愛惜自己的生命。同時楊功煥等研究表明[13]，近年來女性的吸煙率呈現上升趨勢，并從秘密轉為公開化，提醒我們關注男性學生吸煙的同時也應該注意女性學生吸煙的問題。

4"結語

通過調查分析發現，云南省某地中職生健康生活方式還有待加強，在學生成長成才的關鍵階段，學校應指導學生建立起更為健康的生活習慣，并將生活習慣中存在不足的問題予以及時糾正。引導學生規律一日三餐、堅持每天吃早餐，加強學生的體質鍛煉，增強體魄、改善心理健康狀態"，保證學生在校期間的睡眠時間"，降低學生的抽煙率。最終，探索建立政府—學校—家庭—個人四位一體的健康教育模式，通過多方協作幫助中職生養成健康生活方式，提升中職生的身心健康水平，提高中職生的生命質量。

參考文獻

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