保護好聽力，不做“聾”的傳人

世界衛生組織發布數據顯示，全球60歲以上人群中，超過25%的人受到殘疾性聽力損失的影響；另外還有超過10億12至35歲之間的年輕人，正面臨無法逆轉的聽力損失風險。

今天，孟照莉醫生就來跟大家講一講，哪些壞習慣會傷害到聽力。

傷耳行為之一：長時間戴耳機

內耳有一種細胞叫毛細胞，主要負責把聲音信息識別后，傳遞給神經細胞，傳到大腦?？克?，我們才能聽得到并聽得清楚各種聲音。

普通人大概有1.5萬個內耳毛細胞，出生后逐漸凋亡，且這種細胞死亡后不會再生。一般情況下，這些細胞可以用到老年，但如果出現一些“意外”，就會加速它的死亡，導致聽力損傷。

內耳毛細胞是非常勤快的，24小時都在上班，所以才能讓你時時刻刻聽得到聲音。即便是睡著了，你也可能被周圍的打鼾聲、電話鈴聲、雨聲吵醒，這就是內耳毛細胞不休息的證據。所以，當周圍出現噪聲時，就相當于喊本來就不休息的內耳毛細胞加班，很容易導致它“過勞死”，最終導致不可逆的聽力損傷。

有人可能會問：“耳機里放的明明是好聽的音樂、故事，怎么算得上噪聲呢？”

其實，只要音量夠大，不管是什么聲音，都是對聽力有害的噪聲。

人在80分貝的噪聲中，暴露不能超過8小時，每增加3分貝，能夠暴露的噪聲時間會減少一半。也就是說，為了保護聽力，在80分貝的環境中，最多只能連續待8個小時；而如果待在83分貝的環境中，最多就只能待4小時，超過的話就可能造成噪聲性耳聾。

而我們戴耳機時，一般播放器的最大音量在85～100分貝，如果直接開到100分貝左右，不足15分鐘，你的內耳毛細胞就可能有幾個要罷工。更不要說在坐地鐵、坐飛機的時候戴耳機，那是雙重傷害！

所以醫生會告訴你，睡覺戴耳機非常傷聽力。你雖然睡著了，但你的耳朵還會在噪聲下工作，大大增加了內耳毛細胞受損的風險。

跟入耳式耳機比，降噪耳機隔離效果較好，在噪聲環境中，不用特別調大音量也能聽清；骨傳導耳機則不用塞到耳朵里，不容易出現真菌感染的情況。但并不是說這兩種耳機就不傷聽力了，只要是耳機，只要是有聲音傳到耳朵里面，內耳毛細胞就會振動；只要用的時間長、音量大，一樣會傷聽力。

使用耳機，要注意以下3點。

1.戴耳機時，不要超過最大音量的60%，連續使用不要超過60分鐘，外界環境聲音最好不要超過60分貝。

2.每天使用耳機總時長不要超過3個小時。

3.做好耳機清潔消毒。戴耳機時耳道空氣不通暢，相對潮濕，不僅容易長耳屎，還容易造成細菌或真菌感染。如果沒有定期給耳機清潔消毒，可能會引發炎癥，影響聽力。

傷耳行為之二：掏耳屎

耳屎有抵抗細菌、病毒感染、阻擋外物入侵、保護鼓膜等作用。等耳屎累積稍微多一點，多數情況下由于外耳道有自潔功能，加上運動、吃東西、說話時的動作，都可以自己排出來。

為了清潔，頻繁地挖耳朵，會破壞外耳道正常的微環境或造成刺激性炎癥，引起外耳道感染、發炎，如果不小心戳破鼓膜，多半就會影響聽力了！

另外，掏耳屎真的很容易把耳朵掏傷，這些年我們收治的戳傷外耳道、戳成鼓膜穿孔甚至慢性化膿性中耳炎的案例真不少。

有這幾種情況，才需要掏耳朵：1.耳屎結成團塊堵住了整個外耳道，出現耳朵堵塞感、聽力減退時；2.油耳堵塞外耳道，導致聽力下降；3.外耳道或者頜面發育畸形如外耳道狹窄的孩子，耳屎多半自己排不出來；4.耳部有慢性疾病如外耳道炎、外耳道濕疹、外耳道膽脂瘤、慢性化膿性中耳炎等。

注意：這些情況下，也不建議你們自己掏耳朵，或者去小攤上找人掏，建議去醫院耳鼻喉?？凭驮\后，由專業人士在專業儀器的幫助下來掏。

傷耳行為之三：雙手捏鼻擤鼻涕

在我們的耳朵和鼻子之間，有一條通道叫咽鼓管，當用力擤鼻涕時，鼻腔內的壓力就會急劇升高。如果同時捏住兩側鼻孔用力擤鼻涕，這種壓力無法從鼻孔釋放，就會尋找其他出路，通過咽鼓管進入中耳腔。這時如果鼻涕中含有病原體（如細菌或病毒），就容易通過開放的咽鼓管進入中耳，引發中耳炎。你好好回想一下，擤鼻涕時用力過大，有沒有出現過耳悶、耳鳴的情況？那就是壓力已經傳到中耳了！

此外，過度用力擤鼻涕還可能導致鼓膜受到壓力，甚至引起鼓膜穿孔，不僅會損傷聽力，還可能引起嚴重的感染。

兒童的咽鼓管比成人的短、寬、直，呈水平位，且咽部淋巴組織豐富，腺樣體、扁桃體經常增生肥大，隱窩可隱藏細菌和病毒，所以如果兒童經常這樣錯誤地擤鼻涕，更容易引發急性中耳炎。

擤鼻涕的正確姿勢是這樣的——

1.不要同時捏住兩側，先捏一側，稍微用點力擤出來擦干凈，然后換另外一側。

2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3.擤完鼻涕，把紙巾丟到垃圾桶，然后洗手，注意衛生，避免感染。

傷耳行為之四：熬夜

長時間熬夜會導致內耳血管痙攣，進而影響到耳蝸中負責聽覺功能的毛細胞、神經細胞和神經纖維。當耳蝸受損，聽力就會突然下降，導致突發性耳聾。

熬夜還可能導致免疫系統功能下降，使得身體更容易受到病毒、細菌感染，這些病原體也可能直接影響耳蝸，引發突發性耳聾。

此外，心理壓力大、情緒緊張、焦慮、抑郁等，可能會造成內耳交感神經興奮后收縮血管，收縮過度就可能造成血管痙攣，也會表現為突發性耳聾。所以在中考、高考前那段時間，常有考生因為緊張、焦慮，再加上經常熬夜復習，出現了耳聾的癥狀。在突發性耳聾中，雖然有一定比例的患者不需要處理自己就能好，但大家千萬不要去賭這種概率，因為其治療黃金期一般在發病后3天內，越往后治療效果越差，甚至可能導致永久性耳聾。

所以，不管什么原因導致的突發性耳聾，都要趕緊去醫院診治。