“鈣化”，這病悄悄盯上了很多人？

近日，演員楊冪右胳膊鈣化登上熱搜，引發網友熱議。楊冪在一次采訪中提到，不久前自己在滑雪時發現右胳膊比較難抬起來，經過檢查得知是部分地方出現了鈣化。有不少網友表示自己也有這種情況，但不知道是什么原因。

那么問題來了，鈣化是什么？為什么會發生？

成也鈣化，敗也鈣化

鈣化，聽起來像是身體骨骼變得僵硬、滯澀，但其實它并不總是壞事。

鈣化作為一種病理學術語，指在細胞內或細胞外基質中沉積含鈣晶體。在我們人類身上，生理性鈣化一直存在著。比如，我們的骨骼和牙齒就是靠鈣化才能硬起來的，骨骼、牙齒在發育生長過程中需要鈣鹽（主要形式為羥基磷灰石）在骨組織中沉積，賦予骨骼一定的硬度與強度來保護我們體內的重要臟器。因此，這種鈣化對于維持人體的生理機能非常重要。

那么，楊冪所述的胳膊很難抬起是怎么回事？

鈣化就像是我們身體里的“建筑師”，負責把鈣鹽“砌”在需要的地方。不過，有時候它也會“砌”錯地方，導致一些麻煩。

楊冪在采訪中所提到的胳膊鈣化，很可能并非生理性的，而是病理性鈣化，通常發生在軟骨、肌腱、血管和皮膚等軟組織中，一般是由于鈣鹽的異常沉積，導致軟組織逐漸鈣化變硬，嚴重的話還會引發組織損傷和繼發性疾病，如肌腱炎、骨關節炎、動脈粥樣硬化等。

胳膊的活動與軟骨、肌腱等軟組織息息相關，軟骨覆蓋在關節表面，光滑且有彈性，能減少骨骼間的摩擦，使運動更加順暢，肌腱則是連接肌肉和骨骼的纖維組織，用來保證胳膊運動的精確性和協調性。如果鈣化發生在上述這類軟組織中，關節就很可能在運動過程中因為鈣化部位的摩擦而產生疼痛，或是出現活動受限的情況。

此外，人體的其他部位也可能發生鈣化。

比如肺部就可能因感染而鈣化，或是肺結核、肺炎等疾病愈后形成鈣化點瘢痕。常見的病理性鈣化還有動脈鈣化，常與動脈粥樣硬化等心血管疾病有關，乳腺鈣化則通常與長期的炎癥刺激有關。

在自然界中，鈣化還作為生物礦化的形式之一廣泛存在。

生物體通過調控無機礦物質的沉積，形成具有特定功能的硬組織，比如珊瑚、貝類等借助鈣化形成外殼或骨骼；再比如部分植物通過在細胞壁中沉積鈣鹽的方式增強結構的穩定性；甚至某些細菌能夠通過碳酸鈣沉積，形成微生物巖（如疊層石）。

鈣化為什么會發生

至于為什么人體通常發生鈣化，而不是鉀、鐵、鎂等其他元素異常沉積，這與鈣的生理特性有關。

其他元素的異常沉積并非不會發生，比如鐵元素的異常沉積被稱為“鐵沉積”，可能導致肝硬化、心力衰竭、糖尿病等，只是相對而言，鈣更容易沉積。鈣鹽在生理條件下溶解度較低，容易在局部環境發生變化時從體液中析出并沉積在組織中；由于鈣是人體必需的礦物質，體內通常需要維持較高的鈣濃度以支撐機體功能，這種高濃度的環境也增加了鈣鹽沉積的可能性。

如果你在體檢中照過X光、CT等影像，那么有可能會在體檢報告中發現“鈣化點”“鈣化灶”“器官鈣化”等字眼?？梢韵人煽跉?，鈣化并不一定指向重大疾病，需要綜合鈣化發生的部位、具體癥狀和影像學特征來判斷是否威脅健康。

一般來說，粗大、散在的鈣化通常提示良性病變，而微細、成簇的鈣化可能提示惡性風險。大多數良性病變的鈣化結節無須特殊處理，惡性病變的鈣化則需根據具體情況制定治療方案，如手術切除或藥物治療。

相關研究顯示，衰老與人體器官的鈣化有關。

隨著年齡的增長，身體的自然衰老導致組織、器官功能下降，代謝變慢，鈣鹽沉積量會逐漸增加，從而導致鈣化?！缎姆危杭毙灾匕Y護理雜志》在2015年發表過一篇針對動脈鈣化的相關研究，選取三百多位平均年齡70歲的中國老年人進行調查，發現一半以上的人存在不同程度的胸主動脈鈣化。另一項關于動脈粥樣硬化的研究也表明，心血管鈣化的發病率隨著年齡的增長而增加，影響了大約12%的80歲以上的人。但現代生活方式的改變，如經常伏案、缺乏運動等，導致鈣化在年輕群體中的發生頻率顯著提高。此外，生活方式也是影響鈣化發生的重要因素。

適度的運動和健康均衡的飲食能夠提高人體的代謝效率，有效預防或延緩鈣化。但也要注意，過量運動不但不會達到保健目的，還會增加鈣化風險。相關研究顯示，與普通健康人群相比，受過高度訓練的運動員的冠狀動脈鈣化評分更高。

此外，“鈣化”中的“鈣”字，很容易讓人聯想到“補鈣”。而生活中盲目過量補鈣對預防鈣化并無益處，北京大學公共衛生學院營養學系李可基教授表示：“如果攝入過多的鈣，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘，甚至增加心肌梗死、前列腺癌風險。”

最新版《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023版）》中針對不同年齡階段，給出了鈣的推薦攝入量：9～15歲孩童每日推薦攝入量是1000毫克/天，成年人每日推薦攝入量是800毫克/天。數據看起來很復雜，但也不用對補鈣過度焦慮，因為日常均衡飲食就可以滿足大多數人的鈣元素需求。孕婦、老年人、素食者這類鈣攝入量可能不足的人群，可以在醫生指導下適量補充鈣片。

最后說說吃點什么能預防或延緩鈣化。

簡單來說，就是要多吃促進鈣吸收的食物。比如維生素K、鎂元素有利于促進鈣的代謝，當糾結吃什么的時候，不妨就選擇綠葉蔬菜、谷類、堅果等食物，或是在加餐時吃點藍莓、草莓、橙子這類富含抗氧化劑的食物。

最后回到楊冪胳膊鈣化這件事，正如她在采訪中所說，自己在看待鈣化這件事時，學會找到快樂的角度很重要。不論身體發生什么樣的變化，行動起來解決問題之余，好心態也不失為一劑良方。

摘自《新周刊》