擺脫肩周炎束縛，讓你“肩”上無憂

疾病癥狀要了解

肩周炎的一個顯著標志是肩關節的顯著僵硬，導致患者的肩部活動范圍大幅受限。日常中的簡單動作，如舉手過頭、轉身等，都可能變得異常艱難，嚴重時甚至影響穿衣、梳頭等基本自理能力。疼痛常以撕裂般的劇烈形式出現，可能無明顯誘因即突然發作，即使在靜止狀態下也能感受到強烈不適。這種痛感不僅局限于肩部，還可能擴散至上臂、頸部乃至背部，伴隨著鈍痛或酸痛，極大地影響了患者的舒適感。尤其值得注意的是，肩周炎患者往往在夜間遭遇疼痛加劇的情況，這不僅可能導致失眠，還可能因翻身或不經意間壓迫到受損肩關節而從睡夢中痛醒，難以找到舒適的睡姿，進一步影響日間的生活與工作質量。

肩周炎的癥狀往往遷延不愈，可能持續數月乃至半年以上，這一過程不僅身體上飽受折磨，心理層面亦承受不小壓力。長期的疼痛與僵硬不僅在工作中限制了患者執行需依賴肩關節的任務，在生活中也帶來了諸多挑戰，從日?，嵤碌缴缃换顒樱伎赡芤虼舜笫苡绊懀斐缮钌系臉O大不便。

臨床常見4病因

研究顯示，肩周炎的病因及緩解措施主要有：

1.受涼。肩部受到寒風侵襲會導致血管收縮，影響血液循環，進而增加肩周炎的風險。為緩解這一癥狀，可以采用熱毛巾熱敷的方式，促進血液循環，減輕肩部不適。

2.長期保持不良姿勢。長時間維持不良姿勢會使肩部肌肉處于持續緊張狀態，易造成肌肉損傷，進而誘發肩周炎。通過專業的按摩可以放松緊張的肌肉，加速局部血液循環，有助于減輕肩周炎帶來的肩部疼痛。

3.過度鍛煉。過度鍛煉肩關節會導致肩部承受過大的負荷，增加肩關節病變的風險，從而引發肩周炎。建議在進行肩部鍛煉時保持適度，如選擇游泳、打羽毛球等運動，既能增強肩部肌肉，又不至于造成過度負擔，有利于肩周炎的恢復。

4.肩部外傷。肩部受到外力撞擊會導致軟組織受損，引發炎癥反應，可能誘發肩周炎。對于這種情況，患者應在醫生指導下使用適當的藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏、塞來昔布膠囊等，以減輕炎癥、緩解疼痛。

不同階段治療各異

臨床顯示，肩周炎的發展階段及其特點包括：

急性期（疼痛期） 持續時間：約2～9個月。此階段以肩關節的劇烈疼痛為主要表現，尤其在夜間更為顯著，嚴重影響患者的睡眠質量和日常活動，疼痛性質可能隨時間逐漸加劇。

治療重點：緩解疼痛為首要任務，治療方法包括使用消炎止痛藥物、外用膏藥貼敷以及物理治療。急性期不建議進行劇烈運動，以免加劇疼痛。若疼痛極為嚴重，可考慮局部暫時制動，如使用肩部固定帶，以減輕肩關節負擔。

粘連期 持續時間：通常持續4～12個月。此階段患者肩關節活動范圍明顯受限，肩部僵硬感增強，在上抬、前伸及后伸等基本動作上可能感到極度困難，嚴重時影響日常活動。

治療重點：解除肩關節粘連，恢復運動功能。治療方法包括物理療法、手法治療以及針對粘連組織的特定鍛煉。

緩解期 持續時間：約5～26個月。疼痛逐漸減輕，肩關節粘連開始緩解，肩部靈活性逐漸恢復，日常不適感減少。

治療重點：雖然癥狀有所緩解，但患者仍需堅持康復鍛煉以促進完全康復。鍛煉應側重于肩部的拉伸和強化訓練，逐漸增加運動幅度。與物理治療師合作，確保鍛煉的正確性和有效性。此外，建議定期前往醫院進行康復評估，監測肩關節恢復情況，并根據評估結果調整鍛煉計劃。

每個階段的治療都需要根據患者的具體情況進行個性化調整，以確保最佳的治療效果。同時，患者在整個康復過程中應保持積極的心態，遵循醫囑，堅持鍛煉，以期早日康復。

5招可緩解癥狀

盡管肩周炎是一種自限性疾病，多數患者能在6～24個月內自行恢復，但部分患者可能面臨功能無法完全恢復的風險。因此，采取適當的治療措施至關重要，以下是幾種常見的肩周炎治療及癥狀緩解方法：

1.熱敷療法。熱敷是緩解肩周炎疼痛的有效手段，患者可使用熱水袋或將熱毛巾（溫度約為40℃）敷于疼痛區域，每次持續20～30分鐘。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，具有鎮痛效果。建議在疼痛發作時進行熱敷，每日1～2次，有助于減輕癥狀并提升肩部活動度。

2.肩部保暖。肩部受涼是加劇肩周炎癥狀的關鍵因素，在季節更替時，寒冷氣候易導致肌肉痙攣和血液循環不暢。因此，患者應采取措施保持肩部溫暖。夏季避免空調直吹，冬季則可通過佩戴圍巾等方式保護肩部免受寒風侵襲。同時，維持適宜的室內溫度也很重要，以減少肩部不適感。

3.充分休息與正確姿勢。肩周炎患者應注重休息，避免重復性動作和過度使用患側肩部，合理安排工作與休息時間。充足的休息有助于減輕肩部負擔，緩解炎癥和疼痛。此外，保持正確的姿勢同樣重要，無論是坐立還是站立，都應確保脊柱和肩部正確對齊，以減少肩部壓力。例如，坐姿時雙腳應平放地面，膝蓋與臀部保持平行；肩膀自然下垂，避免聳肩或前傾等不良姿勢。

4.肩部運動。其在肩周炎康復中扮演著至關重要的角色，它不僅能夠促進肩關節靈活性和穩定性的恢復，還能有效減輕疼痛，緩解活動受限的情況。選擇合適的肩部運動動作至關重要，需根據個人身體狀況量力而行。爬墻運動是一種備受推崇的肩部鍛煉方法，具體操作時，患者可以面對墻壁站立，將患肢平舉，手掌緊貼墻面。隨后，利用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，努力使上肢達到盡可能高的位置，并隨著鍛煉的進展，逐漸增加爬墻的高度。當患肢上舉至極限位置時，可稍作停留并在墻上做個標記，之后緩慢返回起始姿勢。建議每日進行2～3次，每次持續5～10分鐘，通過不斷挑戰并超越之前的標記，可以顯著增強肩關節的活動范圍。此外，當側對墻面時，讓患肢手指尖與墻壁保持90度角向上爬行，同樣能達到鍛煉效果。爬墻運動不僅能有效提升肩關節的靈活性，還能幫助放松肩周肌肉，進一步緩解疼痛癥狀。

5.手術治療。手術治療肩周炎的方法多種多樣，主要包括關節鏡微創手術、開放性手術、麻醉下肩關節手法松解以及關節鏡下肩關節松解術，具體選擇需依據病情的嚴重程度而定。

關節鏡微創手術是治療重度肩周炎的有效手段，尤其適用于肩關節活動受限的患者。該手術通過微小切口和關節鏡技術，能夠深入關節腔內部，直接觀察和治療病變區域。術中，醫生可以精準地松解肩關節周圍組織，減少粘連，從而顯著改善肩關節的活動范圍。相較于傳統開放性手術，關節鏡微創手術具有創傷小、恢復快、術后疼痛輕等優勢。開放性手術則主要適用于肩周炎合并嚴重膿腫、廣泛組織損害或骨性病變等情況。此類手術能夠直觀地清除病灶，修復周圍組織，對于伴有嚴重感染或關節鏡無法清除的病變具有顯著療效。麻醉下肩關節手法松解適用于疼痛劇烈、功能障礙明顯的患者，可作為短期解決方案。該操作能夠在麻醉狀態下幫助緩解疼痛，恢復關節的一定活動范圍。然而，需嚴格篩選適應證，避免對患者造成不必要的損傷。關節鏡下肩關節松解術是另一種治療選擇，尤其適用于傳統手術治療效果不佳的情況。該手術同樣采用微創技術，通過調整肩關節內部壓力和改善血液循環，有效緩解不適癥狀。

總之，肩周炎患者應根據自身病情，在醫生指導下選擇適合的手術治療方法。同時，長期的自我鍛煉和日常保養也是促進康復的重要因素。患者應保持良好的生活習慣，積極配合治療，以期早日康復。