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高尿酸血癥患者運動要注意些什么

2025-04-23 00:00:00黃婷婷張培
家庭醫藥 2025年4期

運動,作為生活方式調整的重要組成部分,對高尿酸血癥患者而言,其益處多多。適度的運動不僅像一臺“尿酸清理機”,更在多方面發揮著積極作用。

推動尿酸排泄:適度運動能夠促進血液循環,增加腎臟的血流量,提高腎小球的濾過率,從而讓尿酸更順暢地經腎臟排出體外。此外,一些有氧運動還能激活腎小管細胞,促進尿酸的分泌,減少重吸收,同時提高身體的新陳代謝率,更有效地處理尿酸,降低血液中的尿酸濃度。

調節代謝失衡:高尿酸血癥常常與胰島素抵抗“狼狽為奸”。而運動則是一劑“良藥”,能夠增加肌肉對葡萄糖的攝取和利用,降低血糖水平,減輕胰島素抵抗。同時,科學合理的運動還能消耗熱量,減少脂肪堆積,降低體重和體脂率。更重要的是,運動還能調節血脂代謝,減少尿酸在血管內的沉積,降低心血管疾病的風險。

緩解關節疼痛和炎癥:對于高尿酸血癥患者,尤其是痛風性關節炎患者來說,適當的運動就像是一劑“潤滑劑”。它能夠增強關節周圍肌肉的力量,提高關節的穩定性。同時,運動還能促進關節滑液的循環,增加潤滑度,減少摩擦,從而緩解關節疼痛和炎癥。

然而,對于高尿酸血癥患者而言,運動雖好,但也需遵循一定的原則和注意事項,以確保運動的安全性和有效性。

選擇合適的運動方式:對于高尿酸血癥患者來說,有氧運動是最佳選擇。散步、慢跑、游泳、騎自行車等運動強度不大,能夠持續較長時間進行,對于提升心肺功能、加速尿酸排泄有著顯著效果?!?br>

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