初中體育教學中乒乓球訓練策略研究

摘" 要：乒乓球訓練是初中體育教學的重要組成部分，開展乒乓球訓練能充實學生的體育活動內(nèi)容，使其強化乒乓球技能，提高身心素質(zhì)，培養(yǎng)團隊合作精神。基于此，文章通過介紹乒乓球訓練的概念和意義，立足強化乒乓球基本功、設計乒乓球訓練游戲、優(yōu)化乒乓球訓練計劃和組織乒乓球訓練比賽來探究初中體育教學中乒乓球訓練策略，旨在提高學生的乒乓球技術(shù)水平和體育教學質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：初中體育；乒乓球訓練；教學策略

在初中體育教學中，乒乓球是學生的必練項目。在課堂上，教師講解乒乓球技術(shù)后，學生需要通過一定數(shù)量和強度的訓練，鞏固基礎知識和乒乓球基本功。但在實際訓練中，學生存在興趣不足、體力不支、技術(shù)水平低等問題，影響了訓練效果。因此，教師在訓練中應該重視對學生乒乓球步法和手法的訓練，激發(fā)學生的訓練興趣，合理調(diào)整學生的課內(nèi)外訓練計劃，引導學生開展不同形式的比賽，強化學生的競技意識，使其科學利用時間進行訓練，提高訓練效率和質(zhì)量。

一、乒乓球訓練的概念和意義

乒乓球訓練是通過系統(tǒng)的、有計劃的練習，提高乒乓球運動技能和競技水平的活動。其訓練內(nèi)容包括基本運動技能、專項運動技能、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理訓練等。乒乓球訓練的目標是提高技術(shù)水平、體能水平、心理素質(zhì)和競賽能力，以適應學練和比賽的需要。在初中體育教學中開展乒乓球訓練具有如下意義。

1. 提高學生的身心素質(zhì)

在初中體育教學中開展乒乓球訓練，能提高學生的身心素質(zhì)，使其能在運動中表現(xiàn)良好。乒乓球運動需要靈敏的反應能力和充沛的體能，學生通過參加相關(guān)訓練，能增強身體素質(zhì)，提高靈敏度和協(xié)調(diào)性，以適應運動中的不同情況。開展多種形式的乒乓球訓練活動，能讓學生充分調(diào)動自身的積極性，在訓練中強化身體素質(zhì)。另外，在不同規(guī)模的訓練賽中，學生能夠在模擬的賽場情境中快速移動、反應，形成冷靜、沉著、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)，逐漸提高心理素質(zhì)。

2. 培養(yǎng)學生的團隊合作精神

乒乓球是一項流行于國際的運動項目，其比賽形式包括單打、雙打、混合雙打等。在訓練中，學生可以單獨進行訓練，也可以以合作的形式進行組合訓練。在組合訓練中，學生主動配合搭檔，能夠培養(yǎng)團隊合作精神，提高與隊友配合的默契度，幫助學生增強團隊合作的自信心，培養(yǎng)集體榮譽感。

二、初中體育教學中乒乓球訓練現(xiàn)狀

在初中體育乒乓球訓練中，教師需要根據(jù)學生的實際情況和需要制訂訓練計劃并進行指導。乒乓球訓練既需要學生苦練，又需要學生巧思，通過不斷地訓練提高自己的技術(shù)水平。然而，部分學生在訓練中經(jīng)常會感到疲勞，大量出汗、喘粗氣，出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，原因是他們?nèi)狈﹀憻挕Ⅲw能素質(zhì)不佳。部分學生對乒乓球訓練的態(tài)度不夠端正，難以堅持訓練，原因是他們?nèi)狈﹀憻捙d趣。部分學生往往選擇籃球、足球等強度大的球類運動，認為乒乓球不能真正鍛煉身體，只是一項消遣的運動。還有部分學生的訓練強度不夠，導致他們的運動水平得不到提高，原因是學生怕苦怕累，想走學習高難度球技提高技術(shù)水平的捷徑，忽略了基本功。

三、初中體育教學中乒乓球訓練策略

1. 強化乒乓球基本功，開展步法和手法訓練

乒乓球基本功是學生提高整體運動水平的關(guān)鍵。基本功在乒乓球訓練中占有重要地位，教師應該重視強化學生的乒乓球基本功。在訓練中，教師可以從步法和手法兩方面入手，設計科學的基本功訓練計劃，組織學生開展高質(zhì)量的步法和手法訓練，為后續(xù)的專項運動技能訓練奠定基礎。

（1）步法訓練。

初中體育乒乓球步法訓練主要包括提踵練習、腳尖走、低姿下蹲走、滑步和跨步五個專項。在步法訓練中，教師可以為學生示范不同的動作，引導學生先模仿后練習。

例如，在提踵練習中，學生應該原地站立，雙腳與肩膀同寬，提起腳尖，向上提踵，并保持一段時間，體會腳尖發(fā)力的過程。這一訓練旨在夯實學生的跟腱、腓腸肌、比目魚肌的力量，使學生能在乒乓球訓練中迅速集中力量移動。又如，在滑步練習中，教師可以指導學生用“十字碎步”的方式移動，腿部保持快步交叉，以20秒為一個周期進行練習。由于步法訓練有一定的難度，教師可以通過分解動作進行示范，借助微視頻、流程圖等工具，助力學生理解具體的步法動作。

（2）手法訓練。

初中體育乒乓球手法訓練主要包括托球、顛球、發(fā)球、正手攻球、反手攻球、推擋球、搓球、拉球等。乒乓球手法訓練可以幫助學生掌握正確的發(fā)球、擊球、防守技巧，提高球技。在手法訓練中，教師可以利用視頻解析和實戰(zhàn)講解的方式，讓學生認識到不同手法在運動中的使用時機和效果。

例如，在顛球訓練中，教師可以使用不同材質(zhì)的球拍示范顛球過程，用球拍將球顛起，持拍高度與胸腹位置保持齊平，進行不同方向的顛球練習，培養(yǎng)球感，掌握顛球技巧。又如，在推擋球訓練中，教師可以組織兩名學生進行實戰(zhàn)，讓一名學生站在球臺左前方發(fā)球，另一名學生的持拍高度約與腰部相同，引拍準備推擋，推擋時要注意控制力度和方向，避免將球推至界外。手法訓練具有一定的綜合性，教師可以組織學生以“兩人一組”的方式進行練習，既可以鍛煉學生的進攻、防守能力，又可以激發(fā)學生的良性競爭意識，提高訓練效果。

2. 設計乒乓球訓練游戲，激發(fā)學生的運動興趣

興趣是影響乒乓球訓練質(zhì)量的關(guān)鍵因素。在興趣的驅(qū)動下，學生能主動學習乒乓球知識，參與多種形式的訓練。教師可以設計不同類型的訓練游戲，在游戲中激發(fā)學生的乒乓球運動興趣，使其能在訓練中主動查漏補缺。

（1）趣味導入游戲。

教師可以設計趣味導入游戲，介紹訓練活動，激發(fā)學生對乒乓球訓練的熱情，引導學生在和諧、愉快的氛圍中完成訓練。

例如，在熱身階段，教師可以設計趣味熱身操游戲，引導學生在音樂的伴奏下充分活動身體。教師可以在熱身操游戲中融入乒乓球步法和手法的動作模仿環(huán)節(jié)，讓學生記憶并模仿，在此基礎上加入自己喜歡的乒乓球技術(shù)動作。隨后，一名學生展示動作，下一名學生模仿，以此類推。在熱身操游戲中，學生能充分活動身體，感受乒乓球訓練的樂趣，對接下來的訓練充滿期待。

（2）接力訓練游戲。

熱身游戲結(jié)束后，教師可以設計接力訓練游戲，通過接力提高學生的反應速度、手眼協(xié)調(diào)能力和團隊協(xié)作能力。

例如，教師可以將學生分成人數(shù)相等的兩組，每組各派一名代表擔任隊長。在乒乓球臺兩端分別有兩個球筐，每個球筐內(nèi)放置相同數(shù)量的乒乓球，教師組織每組學生依次排隊，手持球拍，站在乒乓球臺兩側(cè)。游戲開始時，每組第一名學生要用球拍擊球，使球從桌子一側(cè)過網(wǎng)彈向另一側(cè)。若球落在對方界內(nèi)，則獲得1分，同時可以繼續(xù)擊球；若未能成功將球彈入對方界內(nèi)，則對方獲得1分，并由下一名學生繼續(xù)接力游戲。每組學生依次進行比賽，直至有一組先獲得11分。游戲結(jié)束后，教師可以給予學生表揚并進行總結(jié)，學生可以在輕松、愉快的氛圍中訓練，提高反應速度和手眼協(xié)調(diào)能力，認識到團隊協(xié)作的重要性，增強規(guī)則意識，明白管理時間和遵守規(guī)則的重要性。

3. 優(yōu)化乒乓球訓練計劃，利用課余時間練習

乒乓球訓練離不開計劃，合理的計劃能幫助學生堅持完成訓練活動，從而提高運動水平。初中生能根據(jù)教師的要求制訂乒乓球訓練計劃，但在執(zhí)行時仍需要人監(jiān)督。教師可以引導學生利用好課余時間，在條件允許的情況下調(diào)整訓練內(nèi)容，確保乒乓球訓練計劃適合自己的運動需求。教師可以以不同的獎勵機制調(diào)動學生的運動積極性，增強學生的自主訓練意識。

例如，教師可以組織學生制訂訓練計劃表，組建興趣小組，設定課余訓練時間，鼓勵學生積極參與，提高學生對乒乓球技巧的掌握程度。教師可以利用課余時間開展測驗，了解學生的訓練成果，提醒他們在原有計劃中加強薄弱項訓練，優(yōu)化學生的訓練計劃。教師可以根據(jù)學生的階段性訓練成果，調(diào)整乒乓球訓練的重點，如由技術(shù)訓練轉(zhuǎn)向競技訓練，要求學生在夯實基本功的基礎上，通過模擬不同的比賽，訓練自己的臨場反應能力和團隊協(xié)作能力。教師還可以組織學生在課后進行單打、雙打、男女混雙訓練，讓學生在訓練中感受運動和競技的樂趣，逐步激發(fā)對乒乓球運動的興趣，主動優(yōu)化自己的訓練計劃并堅持執(zhí)行，學會利用課余時間進行訓練。

4. 組織乒乓球訓練比賽，強化學生的競技意識

比賽是檢驗訓練成果的重要途徑，能強化學生的體育競技意識。教師可以通過開展比賽革新傳統(tǒng)的乒乓球訓練形式，組織學生參加各種形式的乒乓球訓練比賽，培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)，使其積累豐富的比賽經(jīng)驗，提高乒乓球技術(shù)水平，形成良好的體育品德。教師要在賽前確定比賽規(guī)則，組織學生進行訓練，讓學生掌握乒乓球的基本技術(shù)和攻防戰(zhàn)術(shù)，以參加不同的比賽。在比賽過程中，教師需要強調(diào)規(guī)則的重要性，讓學生了解比賽不僅是技術(shù)和體能的較量，更是心理和腦力的比拼，使學生在比賽中保持沉著、冷靜，通過比賽強化身體、心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好的體育競技意識。

（1）基本功比賽。

教師可以組織學生參加小組之間的基本功比賽，重點考查學生對乒乓球步法、手法的掌握。比賽項目包括“步法比拼”“手法決勝”，讓學生以小組為單位參加比賽。為了強化學生的競技意識，教師可以采取積分制，讓學生在比賽中為本小組贏取更多積分。比賽結(jié)束后，教師要根據(jù)各小組的得分情況，評出優(yōu)勝小組。教師可以讓優(yōu)勝小組分享基本功訓練經(jīng)驗，促進學生圍繞乒乓球步法、手法進行交流，有助于學生積累豐富的運動經(jīng)驗。

（2）競技比賽。

在基本功比賽的基礎上，教師可以組織學生參加班級之間的單打、雙打、男女混雙比賽。教師可以在運動會或課余時間組織學生參加集訓，在集訓中選拔技術(shù)優(yōu)秀的學生組成班級乒乓球代表隊參加比賽。在單打比賽中，教師可以采用11分制，三局兩勝，要求學生按照規(guī)則進行比賽，這能充分激發(fā)學生的斗志，使其運用日常訓練中所學的技術(shù)應對比賽。在雙打比賽中，教師要鼓勵學生之間相互配合，可以采用11分制，一局定勝負，這考驗學生之間配合的默契度，使其能積極配合隊友并使用各種戰(zhàn)術(shù)取勝。在男女混雙比賽中，教師可以增加具有趣味性的比賽內(nèi)容，如提高攔網(wǎng)高度、更換比賽用球等。教師可以讓學生用氣球、寬板球拍等進行比賽，讓學生一只手扶乒乓球臺，另一只手擊球，增強了比賽趣味性的同時，使學生能相互配合，在競技中感受樂趣。

四、結(jié)束語

教師在乒乓球訓練中對學生的基本功進行強化，通過設計不同的訓練游戲、優(yōu)化學生的訓練計劃、組織各種類型的比賽來提高訓練效果，強化學生的運動能力。學生通過參與不同強度的訓練，可以掌握單打、雙打、男女混雙比賽的技巧，不斷充實自己的體育知識庫。在今后的訓練教學中，教師應當加強示范和引導，重視乒乓球步法和手法的訓練，通過游戲和比賽激發(fā)學生對乒乓球知識的學習興趣，合理規(guī)劃學生的訓練時間，提高學生的訓練效率。

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