體育課堂教學中體能練習的問題與對策

摘 要：通過對體育課堂教學中的補償性體能與專項性體能的學練中出現的問題進行深入分析，利用行動研究、案例研究等方法，厘清影響因素，明確開展學練的注意事項，探尋有效的體能學練策略，提升體能學練的教學質量，為學生增進體質健康和學練專項運動技能奠定堅實的基礎。

關鍵詞：補償性體能；專項體能；體能學練

中圖分類號：G80 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0087-02

體能練習是體育課堂教學中必不可少的教學內容之一，在改善練習者身體成分、發展練習者綜合身體素質、增進體質健康和學練專項運動技能等方面起著舉足輕重的作用。

一、體能學練的主要問題與影響因素

在當前體育課堂教學中，專項體能練習與補償性體能練習無論是在設計上，還是在實踐中均存在一些問題。主要體現在內容設計、指向性、目的性、評價體系等方面：內容設計系統性不強，有些教師在專項體能練習時，缺乏針對性和系統性設計，制訂的練習不能較好地符合學生的發展需求和運動技術練習要求；教學實施指向性不強，在教學過程中，教師容易忽視學生個體差異，導致練習的強度和方式不夠科學合理，難以激發學生的參與熱情和運動興趣；專業指導目的性不強，部分教師在體能練習方面的專業知識和技能不足，無法有效指導學生進行專項體能練習或體能補償性練習，影響學練效果；評價體系成效性不強，目前的評估體系往往側重于競技成績，忽視了體能學練的過程性評價，導致學生在體能學練過程中缺乏動力和目標。

體能學練中影響因素主要有以下幾點：教師專業素養不高，教師的專業知識、教學經驗和持續學習的能力對課程設計與實施有直接影響；學校資源配置不全，體育器材、場地以及教學時間的不足，限制了專項體能學練和補償性練習的有效開展；學生參與意識不強，學生對體育課的重視程度、個人興趣和參與愿望，都會直接影響到課堂教學的效果；現行課程標準與政策落實不力，國家或地區的課程標準和教育政策也會對體育教育教學的內容與實施產生影響，決定了教師的教學方向和目標。

二、補償性體能學練策略

1.依據學情精準設計

在學期開始前，教師通過多種測試手段對學生體能進行全面評估。除了常規的諸如50m跑、立定跳遠、800m跑（女）/1000m跑（男）等體能測試之外，還應結合學生的興趣愛好和專項特長進行評估，如，對于喜歡足球的學生，增加諸如折返跑、間歇跑等足球專項體能測試。建立學生體能檔案，詳細記錄每名學生各項體能指標的測試結果、身體形態數據以及運動習慣等信息，為后續的補償性體能學練提供依據。依據學生測試的體能情況，設計針對性的體能學練設計，將學生按體能水平進行分層分類，針對性開展體能補償學練。

2.堅持多樣化與趣味性結合

以力量補償性學練內容為例，對于低年級學生或力量基礎較弱的學生，采用趣味性的自重力量練習；對于高年級學生，可引入簡單器材開展體能補償學練。如，對于靈敏與協調性補償性體能學練，可利用敏捷梯開展“創意腳步”游戲，學生按照不同的節奏和圖案在敏捷梯上移動，鍛煉腳步靈活性和身體協調性。也可進行球類的運球繞樁練習，諸如籃球、足球的S形運球繞樁，提升手眼協調和身體控制能力。此外，要將補償性體能學練與學生喜愛的體育項目相結合。

3.合理設計強度與難度

補償性體能學練需要基于學情遵循循序漸進的原則，隨著學生體能的提升，逐步增加學練的強度和難度。如，在力量補償性體能學練中，從最初的徒手練習，逐漸過渡到增加小重量器材輔助的練習；在耐力學練方面，從較短距離的慢跑，逐漸增加到較長距離的長跑或更具挑戰性的間歇跑。對于不同層次的學生，設置不同的強度遞增標準。基礎層學生以掌握動作和適應學練強度為主，每次遞增幅度較小；提高層和強化層學生則可適當加快強度遞增速度，以滿足他們更高的體能提升需求。

4.設立激勵與反饋機制

教師可以通過建立多元化的激勵機制，激發學生參與“課課練”的積極性。如，每周評選在體能學練中有明顯進步的學生，給予表揚和小獎品等。定期開展小組競賽活動，以小組為單位進行體能挑戰，獲勝小組可獲得體育課的特殊獎勵。體育教師在“課課練”過程中，及時給予學生技術動作和學練效果的反饋。對于學生質量較高的動作，給予肯定和鼓勵。并定期對學生的補償性體能學練效果進行階段性反饋，通過對比學生前后的體能測試數據，讓學生直觀了解體能發展情況。同時，根據學生的整體體能情況，及時調整體能學練的內容和難度，確保體能學練指向學生發展的實效性。

三、專項性體能學練策略

1.重視安全高效教學

專項體能練習時，首先要考慮的安全因素，確保練習場地和器材的安全性，如，檢查跑道是否平整、籃球架是否牢固等。在進行高強度練習前，要做好充分熱身運動，預防運動損傷。

2.學習目標指向明確

在開展籃球專項體能練習之前，教師要明確學生通過體能練習需要達到的目標，如，提高耐力以適應全場比賽的體能要求、增強腿部力量以提升投籃和傳球的力度與準確度等，根據這些目標制訂詳細的專項體能設計。

3.體能與技能有效融合

在體育課堂教學中，將專項體能練習與專項技能緊密結合，能提高學生的學習效果和學練積極性。如，在籃球專項教學中，進行運球折返跑練習，既鍛煉了學生的速度和敏捷性，又強化了他們的運球技能。此外，在專項體能練習中要根據學生的年齡、身體狀況和運動基礎，合理控制專項體能練習的強度和量，避免過度練習導致學生疲勞、受傷或產生抵觸情緒。

4.關注差異精準教學

由于學生間體能儲備不同，在專項體能練習中要充分考慮個體差異性。對于體能較弱的學生，要給予更多的關注和指導，適當降低練習難度和強度；對于體能較好的學生，可以提供更具挑戰性的體能練習內容。采用分層教學就是關注差異的方法之一，如，在專項體能練習時，將學生分成達標組、良好組、優秀組，并提出不同的任務與要求。

5.巧妙設計方式多樣

專項體能練習，宜采用多樣化的學練方法。如，采用游戲化的學練方式，開展與改造籃球“四角傳球”，讓學生在比賽中鍛煉耐力和團隊精神。在多樣化設計下采用多種學練方式，避免單一、枯燥的專項體能練習，以提高學生的參與度和積極性，促進學生專項體能水平的提升。

——吳愛軍（江蘇省常州市第二十四中學天寧分校，江蘇 常州" 213017）