縱跳摸高器材的自制與應用

摘 要：旨在通過自制“一鳴驚人”“榮耀鼓”“生肖墻”等器材，豐富縱跳摸高的練習方式，發展學生下肢力量與爆發力。采用經驗總結法，通過器材的自制與應用，豐富了課后鍛煉手段，培養了學生的挑戰精神，激發了學生的課間鍛煉興趣，解決了學生課間運動不足、形式單一的問題；在不斷提升高度挑戰和豐富榮譽展示的過程中，增強了學生的成就感和參與感，豐富了校園體育文化。

關鍵詞：器材創新；縱向摸高；跳躍能力提升

中圖分類號：G807.01 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0075-02

義務教育階段的學生（特別是男生）對于誰能摸到更高處物體等挑戰類運動具有濃厚的興趣，經常可以看到三五成群的學生自發進行摸籃板等挑戰活動。

十二生肖的故事、鼓和鑼都是中國傳統文化中最具代表的事物，它們象征著積極向前、不斷進取的民族精神。

筆者將傳統文化融入自制校園運動鍛煉器材中，營造豐富校園運動文化，充分發揮體育器材在課間和課外體能練習方面的價值，促進學生在體育課堂內外積極、自主地參與練習，培養勇于挑戰自我的品質。為便于學生參與，將器材放在教學樓通往洗手間的一樓墻壁上，或懸掛在專用教室和學生日常教室之間的區域，便于學生課間上洗手間或去往上藝術、科學等專用教室的路上都能隨機練習。

一、“一鳴驚人”器材自制與使用方法

1.所需器材

直徑為20cm～28cm的銅鑼1面（圖1-1），50cm長（直徑2～3mm）的鐵絲2根（圖1-2），15m長（直徑0.8～1cm）的攀爬繩1根（圖1-3），標有“現高度”和“創造者”2個欄且具有防水功能和更換功能的40cm長、25cm寬、1cm厚的亞克力板1個（圖1-4）。

2.制作方法

先將具有防水防曬功能的亞克力板面請廣告制作商進行設計，核心內容包括主題“一鳴驚人”，以及用“現高度”和“創造者”2個欄，再將設計好的亞克力板的長邊兩端分別打2個小孔，讓鐵絲通過穿孔與攀爬繩連接（便于穩定）；將鐵絲穿過銅鑼頂部的孔，且懸掛于亞力克板下端2個孔中，再將攀爬繩一端勾住亞克力板上部的鐵絲，另一外端根據學校空地條件和樹木條件，借用梯子懸掛于樹枝上；最后將攀爬繩捆綁在樹干上（選擇的樹木要足夠高，這樣才有伸縮的空間，便于提升高度，圖1-5）。

3.使用方法

練習目的：促進學生課間主動進行跳躍練習，發展學生爆發力及下肢力量，培養高年級學生不斷挑戰自我的體育精神。

練習方法：學生站在器材下方，雙腳原地跳起后用手將銅鑼擊響；學生也可助跑單腳起跳后用手將銅鑼擊響。參與挑戰的學生每擊響1次，銅鑼就升高2cm，直至挑戰者跳到最高度，將其作為全校紀錄。在沒有教師在場的前提下，學生挑戰原高度成功后，可找執教本班的體育教師予以確認，即可將新高度和創造者的姓名標記在亞克力板上。

使用建議：所用材料，都要不懼風雨，懸掛在室外的學生在校必經之路上。懸掛高度用活動卡扣固定，便于高度調整。引導學生在課間自由參與挑戰，也可根據男女生的差異安裝2個器材，男女生各1個練習高度。

注意事項：教師在體育課上要指導學生進行練習，讓學生明晰參與辦法，且強調有同學在挑戰練習時，不得站在器材下方或者練習者前方；器材下方有其他學生不得進行挑戰，避免撞傷等安全事項。

二、“榮耀鼓”器材自制與使用方法

1.所需材料

直徑為32cm扁鼓1面（圖2-1），2～3m的長尼龍繩2根（圖2-2）。

2.制作方法

請學生在鼓面書寫：狀元（圖2-3）、榜眼、探花后，將2根尼龍繩將同心鼓固定，懸掛于學校走廊等有運動條件的高處。

3.使用方法

練習目的：發展學生跳躍能力。

練習方法：根據學生能力水平，將制作好的鼓懸掛出不同高度（分別為探花、榜眼、狀元）。學生站在器材下方，助跑單腳起跳后用手將鼓擊響。

使用建議：由于鼓不耐風雨，建議在室內走廊或者室內運動場地中使用。可根據學校文化特色需要，書寫鼓面內容。注意發揮表揚的激勵功能，將能達到相應等級的學生的班級和姓名寫好后，粘貼在繩子上，進行展示。每個月底，借用周一校會時間對挑戰成功的學生予以表彰。以此激勵更多的學生參與。

注意事項：教師通過體育課，指導學生練習和挑戰方法，且強調若有人正在練習，不要站在器材下方或者練習者前方；練習者發現器材下方有其他學生則停止練習，避免撞傷等安全事項。

三、“生肖墻”自制與使用方法

1.所需材料

100cm長、50cm寬的木板1塊（圖3-1），直徑為21cm的白色軟飛盤（圖3-2），錄音按鈕（圖3-3），防水顏料。

2.制作方法

教師指導有繪畫基礎的學生在高度為1米的木板上繪出十二生肖為主題的版畫。由學生錄制錄音按鈕的語音提示，將語音按鈕放在軟面飛盤內部，且用502膠水一同粘連固定在木板上。等粘連牢固后，根據一至六年級學生的身高和跳躍能力，以滿足不同年段學生的練習需要為前提，以地面為起點，語音按鈕為頂點設置不同高度，最低高度為1.3m、最高2.4m（按照十二生肖的排序，每個高度相差10cm），依次裝訂上墻。

3.使用方法

練習目的：促進學生課間運動，發展學生爆發力及下肢力量。

練習方法：學生側對墻面，雙腳與肩同寬，屈膝擺臂向上跳起，由低向高依次挑戰，將白色軟飛盤拍響。

使用建議：錄音按鈕可根據學校文化氛圍需求錄制，如，你跳得真高，繼續努力吧；上墻地點建議選擇為教學樓一樓墻壁，或去衛生間、專用教室等必經之路的墻壁上，便于隨機練習。也可以作為闖關練習，如，連續拍響10次，也可以以不斷挑戰縱跳高度為練習形式。

注意事項：確保木板光滑，避免劃傷學生。體育課上教師可指導學生根據自己的能力選擇高度進行分組練習，教育學生有序排隊，不推不擠；可在練習器材旁設置安全提示。