體能學練在“學、練、賽、評”一體化教學中的實施策略

摘 要：依據“學、練、賽、評”一體化教學要求，探討體能學練內容的設計與實施。采用經驗總結、行動研究等方法，對體能學練方式內容設計進行優化。研究表明，落實“學、練、賽、評”一體化，能通過系統化、結構化體能教學，以真情境、動態化學習活動群激發學生學練興趣，提升運動技能與體能，并注重其有效運用。

關鍵詞：體能學練；學、練、賽、評一體化；學練活動鏈

中圖分類號：G807.01 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0045-02

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］中提出：要落實“教會、勤練、常賽”要求，注重“學、練、賽”一體化教學。旨在通過系統化、結構化體育與健康教學，借助真情境設置和動態化的學習活動鏈，學練過程趣味化，強化運動技能、體能的融合。多樣性、補償性、趣味性和整合性的體能練習，不僅能提升學生的體質健康，而且能為專項運動技能的掌握與運用打下堅實基礎。基于教學實踐，依托“學、練、賽、評”一體化教學，探討體能學練在技能學練中的合理融合，促進學生全面發展和均衡成長。

一、構建“學練賽評”一體化體能學練活動框架

為貫徹“教會、勤練、常賽”的課程理念，實現“學、練、賽”一體化教學，必須將課堂內外、校內外的活動有機結合。依據學業質量標準，每周應安排至少3次校外體能學練，每次持續1小時（水平二學生為0.5小時）。根據一體化教學要求，構建真實任務下的教學情境，將知識與技能整合并形成結構化的知識體系。通過將學練與比賽相融合，培養結構化思維，以解決體育學習、鍛煉、比賽及日常生活中的問題，實現學以致用。專項運動技能的大單元教學不僅要掌握技術動作、動作組合和技戰術，體能學練對于專項技能的掌握和應用同樣至關重要，缺乏體能支持的運動技能是不完整的。因此，體能學練應貫穿“學、練、賽、評”一體化教學的全過程，與專項技能學練相輔相成，構成一個完整、系統的學練框架。

二、優化體能學練內容，創新學練方法

在“學練賽評”一體化教學中，學練內容是教學過程的基礎和起點，主要涉及教學內容的選擇、教學方法的運用以及學生學習興趣的激發等方面。

1.明確學習目標與學練內容

依據大單元教學的總體設計，確立學習目標，并在此基礎上進一步細化各課時的具體任務及課時學習目標。在設計運動能力目標時，應綜合考慮體能狀況、運動認知與技戰術運用、展示與比賽3個維度，以實現體能與運動技能的均衡發展。針對專項運動技能的技術動作、動作組合、技戰術等動作及學練方法，設計體能學練內容。在技能學練中，體能學練是固有組成部分，結合體能學練的多樣性、補償性、趣味性及整合性等特點，合理地規劃體能學練內容在“學、練、賽”一體化過程中的有效融合。既要重視專項運動技能對體能的需求，也要關注體能學練的全面性發展。如，在蹲踞式跳遠教學中，起跳的初速度、角度以及技術動作是影響跳遠成績的關鍵因素，而位移速度、爆發力、平衡、協調、柔韌等體能素質是掌握蹲踞式跳遠技能的基礎。因此，在學習和掌握跳遠技術動作的過程中，應根據學練內容進行相應的體能學練，并明確各課時教學中體能發展的具體目標。

2.優化教學方法與手段

《義教課程標準（2022年版）》的教學實施建議強調了教學方法的革新，倡導從“以知識與技能為核心”向“以學生發展為核心”的轉變。在“學、練、賽、評”一體化的教學中，應將時間和空間更多地交給學生，以提升課堂的運動密度和強度。教師應根據特定運動技能對體能的整體性需求，合理地將體能學練融入技能學習中，并合理地挑選體能學練內容，引導學生進行自主合作和探究式學練。同時，在提升課堂運動密度的同時，也需要注意控制運動強度，可以通過專門的體能學練環節進行針對性的補償。如，在籃球原地投籃技術的學練中，改變以往的整體練習組織形式，明確學習范圍并做好安全指導，讓學生根據學練要求自主反復練習；在學練方法上，結合比賽中的真實情境，設計個人的反復原地投籃練習、快速運球后急停并完成原地投籃練習、拋球后接搶籃板球并原地投籃練習、在各種防守下進行有對抗的投籃練習等多種學練方式，通過不同的學練方法激發學生的學練興趣，提升學練效果，并結合比賽的真實場景，合理融入體能學練，以提高課堂運動負荷，同時滿足專項技能對體能的需求。

三、優化體能學練活動鏈，豐富學練過程

在“學練賽評”一體化教學中，“練”是鞏固和提高，“學”的內容和方法的關鍵環節，也是學生將所學知識轉化為技能的重要過程。練習要充分考慮項目特征、項目所需體能以及學生體能基礎的個體差異，設計動態化的體能學練活動鏈。

1.優化學練活動鏈

根據學生的個體差異，設置真實的、多種形式的學練情境，以滿足不同學生的需求。在“學、練、賽、評”一體化教學中，就課時教學中“練”的內容要整體設計，運動技能與體能合理融合。明確練的內容、場景、目標任務后，讓學生根據個人的體育基礎與興趣愛好，自主選擇不同的學練路徑，促進自身發展。如，排球雙手正面墊球教學中，在學會基本的墊球方法后，以正面雙手墊球為內容，設計自拋自墊反復練習內容，明確學練時間以提高肌肉耐力。再如，不同方向移動中一拋一墊學練中，通過方向、距離等的不確定，提高靈敏、反應、速度等體能。最后，體能練習環節亦要設計不同的練習動作、節奏、幅度、頻率等內容。圍繞技能學習過程融入體能學練，學生結合自身情況選擇不同的學練動作，并根據目標任務形成適合自己的學練動作鏈。

2.學練過程趣味化

體能學練與技能掌握相融合的同時，注意體能學練的“趣味化”，體能在學練環節不建議獨立進行，在進行組合學練時，要合理、巧妙地設計學練內容，以“分散”學生的注意力，消除視覺上的疲勞。如，在籃球原地投籃的教學中，可以原地持球快速碎步跑，聽信號后立即做原地的投籃動作；也可以讓學生在原地快速運球聽信號后快速完成投籃動作；還可以設計原地上拋籃球自然下落，聽信號快速移動（前后左右等不同方向）一定距離接回落球完成投籃動作。通過這些練習，能有效地將反應、靈敏、速度等體能學練融入技能學習中，同時學生的注意力在聽信號做動作上，消除了學生視覺上的疲勞，提供了學練的趣味性與有效性。

3.優化比賽規則，保障體能學練效果

比賽中的激烈對抗和緊張氛圍能夠激發學生的潛能，培養學生的競爭意識和團隊合作精神，讓學生學會在競爭中成長，在合作中共贏。在“賽”的環節對體能的學練，可結合學生技能的掌握情況進行合理的教學分組，并通過規則的限制促進學生體能的發展。如，在小學排球教學比賽環節，由于小學生技術學習不全面，力量、速度、靈敏等體能發展不足，如果按照正式的排球規則要求，比賽會經常性中止，導致學生失去興趣，出現運動強度較低的現象。體育教師可根據實際情況，優化比賽規則，允許學生在任何地方發球，只要發過網即可，解決學生手臂力量不足與技術掌握不熟練的問題；允許學生多次擊球或2～3次球落地后用墊球的方式擊落地反彈球繼續比賽，保證比賽的連續性，提高了比賽的強度，同時發展了學生的反應、靈敏、速度、耐力等體能。另外，“賽”要注意組織形式的多樣，賽不一定是小組賽，也可是自我挑戰賽。如，在快速跑后蹬跑教學中，可組織學生進行連續后蹬跑10次，看誰“跑”得遠，發展學生爆發力、柔韌性；繞著指定場地一次性地做后蹬跑看誰“跑”的時間最長，發展學生肌肉耐力等。這種形式的自我挑戰賽，不僅提升了趣味化，還有效促進了學生的不同體能發展。

四、優化評價標準，注重均衡發展

在小學課堂中，有效的課堂評價方式能進一步提高教學質量。體能評價標準要從促進學生的體質健康、促進專項運動技能的掌握與運用等進行合理設計。評價的維度主要包括專項運動技能所需要的體能需求、對解決專項運動技能在體育鍛煉與學習、運動比賽與日常生活中的有效作用。教師要善于根據不同年齡段學生的特點，建立健全評價體系，將定性評價與定量評價、過程性評價與終結性評價、相對性評價與絕對性評價相結合，結合技能的掌握與運用、學生的個體差異設計多水平的評價標準，幫助學生了解體能發展的不足及改進方法，不斷提高學生運動能力。如，田徑跑跳類大單元教學中體能的評價標準，不是單純地指向腿部的力量、爆發力、上下肢的協調能力等，還需要結合具體的跑、跳所需要的協調、反應、平衡等體能、核心力量等進行整體思考，做好體能的整體性均衡發展，以滿足所學項目在比賽中的運用需求。

總之，“學練賽評”一體化下的體能學練要構建涵蓋課堂內外、校內外的體能學練活動框架，強調體能學練與專項技能學習的合理融合。在優化體能學練內容與方法上，明確學習目標與內容，依據大單元教學設計細化課時目標，針對專項技能設計體能學練；同時革新教學方法，將體能學練融入技能學習，提升課堂運動密度與強度。在優化體能學練活動鏈時，設置動態化的活動鏈，滿足學生個體差異，實現學練過程趣味化，巧妙融合體能與技能學練。比賽環節通過優化規則，激發學生潛能，促進體能發展，且組織形式多樣。優化評價標準，綜合多種評價方式，結合專項技能體能需求及學生個體差異設置多水平評價標準，以促進學生體質健康、專項技能掌握與體能均衡發展，達成學生身心健康發展的目標。