兒童保健5步，防病又長智力

幼兒階段（1—6歲）的成長發(fā)育非常迅速，是奠定身心健康基礎(chǔ)的關(guān)鍵時期，良好的保健措施不僅能有效預(yù)防疾病，還能促進(jìn)兒童的智力發(fā)育。針對與兒童健康成長息息相關(guān)的5個方面，我們提出“兒童保健5步走”策略，有助于為兒童筑牢根基。

〇 第一步：科學(xué)喂養(yǎng)，均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，家長要為其合理安排飲食。自添加輔食階段起，便需遵循科學(xué)的原則，確保食物種類豐富多樣。谷物類是能量的主要來源，其富含的碳水化合物能夠?yàn)閮和粘；顒优c生長發(fā)育提供充足的動力；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如瘦肉、魚類、蛋類及豆制品，對兒童身體組織的構(gòu)建不可或缺；蔬菜與水果富含各類維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，對兒童視覺系統(tǒng)發(fā)育、免疫力增強(qiáng)意義重大，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助吸收，為兒童健康成長添磚加瓦。兒童飲食需嚴(yán)格控制油、鹽、糖的攝入量，過量攝入可能引起兒童肥胖等健康問題，同時需注意培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣，如定時定量、細(xì)嚼慢咽等，防止養(yǎng)成偏食、挑食等不良習(xí)慣。

〇 第二步：規(guī)律作息，充足睡眠

睡眠過程中，兒童身體會分泌生長激素，促進(jìn)骨骼生長與身體發(fā)育；大腦也在進(jìn)行信息整理與記憶鞏固，對兒童智力發(fā)展有推動作用。睡眠時間是兒童身體與智力發(fā)育的黃金時段，年齡越小的兒童對睡眠的需求越旺盛，幼兒階段需保證10個小時左右的睡眠。家長要為兒童制訂合理的作息時間表，讓兒童養(yǎng)成按時睡覺和起床的習(xí)慣，睡前避免讓兒童參與過度興奮的活動，建議通過閱讀溫馨的睡前故事、播放輕柔舒緩的音樂等方式，幫助兒童放松身心，平緩情緒，從而順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，營造安靜、舒適、黑暗且溫度濕度適宜的睡眠空間，有助于兒童維持深度睡眠。

〇 第三步：適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)

運(yùn)動不僅有助于骨骼和肌肉發(fā)育，塑造兒童強(qiáng)壯的體魄，還能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，刺激大腦細(xì)胞的發(fā)育，在運(yùn)動過程中兒童需要思考、判斷與決策，可以提升思維能力和反應(yīng)速度。此外，運(yùn)動還能幫助兒童釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)心理健康。家長應(yīng)積極鼓勵兒童參與戶外活動，讓其在運(yùn)動中盡情釋放活力，茁壯成長。運(yùn)動時家長應(yīng)做好監(jiān)護(hù)，避免兒童受傷，并且合理控制運(yùn)動強(qiáng)度和時間，防止兒童過度勞累。

〇 第四步：定期接種，預(yù)防疾病

兒童免疫力發(fā)育尚不完善，疫苗接種是預(yù)防兒童疾病的有效手段，不能忽視，家長要按照國家免疫規(guī)劃程序，按時帶兒童到醫(yī)院接種疫苗。接種前，家長應(yīng)主動了解疫苗的相關(guān)知識，包括接種時間、接種部位、接種后的注意事項(xiàng)等，以及兒童的身體情況，如果兒童存在不適或特殊問題，應(yīng)及時告知醫(yī)生；接種后注意觀察兒童的反應(yīng)，一旦有發(fā)熱、皮疹等異常情況，及時反饋給醫(yī)生。

〇 第五步：早期教育，促進(jìn)智力發(fā)展

兒童成長階段，大腦發(fā)育迅速，具有極強(qiáng)的可塑性，早教活動能有效激發(fā)兒童潛能，全方位促進(jìn)其認(rèn)知、語言、情感及社交能力的發(fā)展。一開始可以通過積木、繪本鍛煉動手能力和想象力，隨著兒童慢慢長大，可以逐步引入更豐富的教育內(nèi)容，如音樂、舞蹈、科學(xué)等，讓其初步掌握知識和技能，并受到良好的藝術(shù)熏陶。

兒童保健這5個步驟相輔相成，共同為兒童的健康成長與智力發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。家長作為兒童成長的第一責(zé)任人，應(yīng)充分認(rèn)識到各環(huán)節(jié)的重要性，積極采取科學(xué)有效的措施，為兒童創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，陪伴兒童健康快樂成長。