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拿什么拯救你,我的睡眠

2025-03-10 00:00:00
放學后 2025年4期
關鍵詞:心理咨詢情緒

少年說

高二衡晨:高中生活節奏快、壓力大,面對考試、人際交往,我很焦慮,晚上偶爾還會睡不著覺,有什么辦法可以睡一個好覺嗎?

情緒加油站

親愛的衡晨同學:

你好!考試和人際交往帶來的焦慮確實會影響睡眠質量,失眠問題如果不及時解決,可能會進一步影響學習和生活。不過,不用太擔心,我會以心理咨詢師的角度來為你提供一些建議,幫助你睡個好覺。

我們先來了解一下失眠背后的一些心理因素吧!從心理學角度來看,當我們面臨考試壓力和人際交往問題時,大腦會處于高度緊張的狀態,不斷地思考和擔憂未來的事情,從而難以放松進入睡眠狀態。除此之外,不良的睡眠習慣和環境因素也可能加重失眠問題。

我們可以試著從以下角度來改善睡眠——

1.從容應對考試焦慮考試是對我們學習成果的一種檢驗方式,并非衡量我們價值的唯一標準。我們要正確認識考試,成績只是一個階段性的反饋,不能代表你的全部。每個人都有發揮失常的時候,不要過分苛求自己每次都取得優異的成績。在學習上,我們可以將學習任務分解成小目標,逐步完成,增加成就感,提高自信心。學習之余,我們要多多放松,可以嘗試一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些方法可以幫助你緩解緊張情緒,放松身心,為睡眠創造良好的條件。

2.耐心處理人際交往問題良好的人際交往是心理健康的重要構成要素,在溝通中成長與蛻變也是我們需要學會的課題?!?br>

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