如果在半夜輾轉反側睡不著,或早上很難清醒,可能是臥室通風不好導致的。
通常白天人不在家的時候,門窗緊鎖,室內空氣不流通,需氧菌會大量消耗室內氧氣,產生一些代謝廢氣,如二氧化碳、氮化物。到了夜晚,厭氧微生物則開始興奮,例如常見的霉菌。睡前及睡覺時通風,是為了排除室內的有害氣體,同時提供睡眠過程需要的氧氣,讓人感到不那么“悶”。
很多人怕夜里戶外空氣不新鮮,整晚都關閉窗戶。其實,在空氣質量不佳時可以把窗戶留個縫,并在臥室放一臺空氣凈化器。也可以在外屋打開風扇,加快室內空氣循環。
(摘自《生命時報》)