喝對飲料 維護肌力

肌少癥可能增加跌倒、骨折、死亡等不良結局的風險。近日，來自伊朗的研究顯示，常喝不健康飲品，老年人肌少癥發病率高。

該研究共納入80名65歲以上的肌少癥患者，以及80名未患肌少癥的老年人作為對照組。研究人員通過參與者的身體成分、握力、步行速度等指標衡量其肌肉情況；用問卷收集參與者過去一年的食物攝入情況，并通過健康飲料指數對其中的飲品進行評分。健康飲料指數是根據水、低脂牛奶、全脂牛奶、茶和無糖咖啡、無糖飲料、天然果汁、含酒精飲品、含糖飲料等所占比重，進行評分。健康飲品喝得越多，總分越高。研究人員根據健康飲料指數得分，由高到低將參與者分為3組，結果發現，該指數與肌少癥的發生風險呈負相關，高分組的相關風險比低分組低了90%。為了降低肌少癥風險，老年人應飲用低脂牛奶、茶、無糖咖啡等健康飲品。

摘自《生命時報》