課題分離：從家庭困境到自我成長

小木是一名八年級男生。他的父母由于性格不合以及價值觀的差異，頻繁因瑣事爭吵，家庭瀕臨破裂。這種持續緊張的家庭氛圍對小木產生了極大影響，他常常感到不安和焦慮，逐漸變得沉默寡言，對學習及生活失去了興趣與熱情，甚至萌生了離家出走的念頭，以逃避這令人窒息的家。終于，在一個夜晚，當他又一次聽到父母激烈的爭吵后，情緒徹底崩潰。在班主任的建議與鼓勵下，小木前來學校心理輔導室尋求幫助，希望能夠找到解決問題的方法。

分析：家庭沖突下的自我價值迷失

在家庭關系中，父母間的沖突本質上屬于他們自身的課題。然而，小木將這份沖突歸咎于自己，錯誤地將家庭的和諧視為衡量自我價值的標尺。他深信，唯有家庭和睦，自己才是有價值的、被愛的孩子。這種將自我價值完全寄托于外部評價的觀念，使他在面對家庭沖突時更容易陷入自責與無力感的泥潭。為了逃避家庭沖突帶來的壓力和不安，小木選擇了回避家庭這一應對策略。然而，逃避不但不能解決問題，反而讓他更自責。這種錯誤的認知根源在于，他未能明確區分家庭沖突的課題與個人課題之間的界限，不自覺地承擔起了本不屬于他的責任。

課題分離：步步成長，引領心靈蛻變

1.深入內心，探尋課題混淆的根源

在與小木的初次交談中，他的眼中流露出深深的疲憊與無奈。他說，父母爭吵時，他總是覺得自己有責任去平息風波，但無論他如何努力，家庭的風暴似乎并未消失，反而讓他感到更加沉重和無力。小木開始質疑自己的能力，認為自己不夠好，無法成為父母的驕傲；認為自己不夠成熟，無法成為父母之間的橋梁，也無法阻止家庭裂痕擴大，將家庭瀕臨破裂的責任歸咎于自己。

為了幫助小木走出困境，我開始引導他進行課題分離。我向他解釋，家庭的和諧并非一人之力所能及，父母的情感糾葛更是他無法控制的。他需要學會區分哪些是他能夠影響和改變的，哪些是他需要接受并適應的。

在我的鼓勵下，小木開始嘗試放下那些不屬于他的責任與期望，不再將家庭沖突歸咎于自己。他逐漸意識到，自己無須為父母的沖突負責，而是應該關注自己的成長與發展。經過幾次引導，小木已經邁出了重要的一步，他開始尋找屬于自己的生活節奏和方向，雖然內心的重擔尚未完全卸下，但他已經看到了希望的曙光。

2.調整認知，實現自我價值獨立

為了幫助小木從家庭困境中解脫，我著重引導他轉向探尋內在，放棄對家庭氛圍的虛幻控制，專注于自我成長。我向他表達了一個重要觀點：無論家庭環境如何變化，他的個人價值始終獨立存在，不應被外界因素，尤其是父母的評價所左右。

真正的成熟不僅是對外界環境的抗爭與改變，更是對自我內在的接納與調適。我鼓勵小木通過自我肯定練習，如肯定自己的優點、成就和夢想，來增強自信心和自我價值感。同時，我引導他設定具體可行的個人成長目標，如培養個人興趣愛好、深化自我認知等，以豐富他的精神世界，提升他應對外界挑戰的能力。在咨詢過程中，我不斷對小木強調，接納并非放棄，而是一種更高層次的主動選擇。我鼓勵他在接納現實的同時，積極規劃自己的未來，意識到即使在充滿挑戰的家庭環境中，他也有能力實現自我成長。

通過一系列練習與引導，小木開始逐漸增強自信，更加珍視自己的價值。他開始尋找自己的定位，思考并設定具體目標。然而，要實現完全的個人成長與自我超越，小木還需要繼續努力。他需要深化對課題分離的理解，鞏固自我肯定練習的成果，以保持自己的獨立性，真正讓自我價值獨立存在。

3.表達需求，設定家庭內部的界限

這一步驟的核心在于協助小木樹立正確的責任觀，明確區分個人與家庭之間的界限，專注自身的課題。為了幫助他更清晰地認識自己在家庭中的角色與責任，我引導他深入思考：“在家庭中，你渴望扮演何種角色？你期望為自己營造一個怎樣的家庭環境？”這些問題促使小木開始反思自己的需求，進而認識到自己雖然無法改變父母的行為，但可以決定如何回應，并為自己設定合理的界限。

隨后，我們進行了界限設定的練習。我向他解釋，界限是保護個人免受外界傷害的重要屏障，關鍵在于明確自己的界限并勇于表達。我鼓勵他嘗試與父母進行開放而真誠的溝通，清晰表達自己的感受與需求，同時明確界定哪些行為是他無法容忍的。設定界限并非要與家庭割裂，而是為了更好地保護自己。

起初，他表達了對可能會引發更大家庭沖突的擔憂與不安。經過幾次嘗試，他逐漸掌握了以平和且堅定的態度表達界限的方法，同時也學會了傾聽并理解父母的感受。我和小木共同制訂了行動計劃，包括如何在父母產生沖突時保持冷靜、如何與父母進行有效溝通等。此外，我們還制訂了應對家庭沖突的應急計劃，以及尋求外部支持的策略，如與信任的親友交流或尋求班主任的幫助。

通過一系列精心設計的干預策略，小木逐漸掌握了區分自我責任與界限的方法，學會了如何在家庭環境中保護自己。他變得更加自信與堅定，不再將家庭沖突視為自己的責任。他掌握了與父母坦誠溝通的技巧，能夠表達自己的需求與感受，同時也學會了傾聽并理解父母的立場，在家庭環境中構建了更加健康、積極的關系模式。

4.鞏固成效，落實后續資源跟蹤

在咨詢的尾聲，小木欣然與我分享學習和生活中的點滴進步，如參與班級活動、與同學建立友誼、學習成績穩步提升等。這些顯著的轉變預示著本次咨詢即將畫上句號。

在此關鍵階段，我將工作的重心轉向了鼓勵小木繼續保持當前的積極態勢，并為小木的未來發展提供明確的指導。我和小木回顧了咨詢過程中的點點滴滴，指導小木制訂了一份自我監控和調整的計劃，確保在未來的日子里他能夠持續受益，遇到類似家庭沖突或其他挑戰時，小木能夠以一種更加成熟、理性的方式應對，保持內心的平靜與堅定。

經過這段時間的咨詢，小木不僅達成了我們最初設定的咨詢目標，還在多個方面取得了令人矚目的進步。他已不再將解決家庭沖突視為自己的責任，在與家人的相處中，他展現出更加自信、獨立的姿態，能夠以更加積極、健康的方式與家人溝通互動。（文中學生均為化名）

（作者單位：江蘇省蘇州高新區實驗初級中學）