在活動中認識和調節情緒

《讓心情好起來》是《心理健康教育》四年級“情緒調適”單元的內容。筆者根據這節課的內容設計“游戲暖身體驗情緒”“角色扮演覺察情緒”“合作探究管理情緒”三個活動，引導學生正確認識和調節情緒，學會樂觀面對生活。

一、游戲暖身體驗情緒

上課伊始，筆者組織學生開展擊鼓傳花游戲。在音樂聲中，學生不斷地把手中的絹花傳遞給下一名學生。音樂停止時，絹花落在哪名學生手中，哪名學生就上臺隨機抽取表情包模仿表演，其余學生猜猜表演的是什么表情。筆者要求學生在游戲結束后分享自己在玩游戲過程中體驗到的情緒，并給出輔助表達情緒的支架：當絹花即將傳到我手中時，我感到（"""）；當音樂停止，絹花傳到我手中時，我感到（"""）；當我需要上臺表演表情時，我感到（"""）；當絹花停在其他同學手上時，我感到（"""）；當同學即將上臺表演時，我感到（"""）；當同學在臺上表演時，我感到（"""）。

學生傾情投入游戲活動，情緒體驗非常豐富。有的學生說，當絹花傳到我手中時，我感到非常緊張，手心冒汗，我擔憂地走到臺上抽簽，羞怯地表演了“悲傷”表情；有的學生說，當我拿到絹花時非常開心，因為我喜歡當眾展示才藝，可以輕松表演“憤怒”表情；還有的學生說，當同學即將上臺表演時，我感到一身輕松，并滿懷期待。通過交流分享，學生認識了緊張、擔憂、悲傷、生氣、憤怒、輕松、開心、興奮、害怕、期待等情緒。筆者引導學生根據自己的游戲體驗和感受對這些情緒進行分類，思考什么情緒能讓自己心情好。根據筆者引導，學生將體驗到的情緒分為積極情緒（如輕松、開心、興奮等）和消極情緒（如緊張、擔憂、悲傷、生氣等）兩類，并由此意識到每個人都有積極情緒和消極情緒，積極情緒能讓心情好起來。

二、角色扮演覺察情緒

筆者通過視頻呈現學生生活中的真實情景：“上午第一節課課間向東想跟譚希借一支彩筆，可是譚希上廁所去了，于是向東自作主張拿走了譚希的筆。期間，向東把譚希桌面上的作業本碰掉在地上，慌亂之中還踩了一腳。向東撿起有腳印的作業本時，譚希走進教室，看到這一幕?！?/p>

筆者安排小組內兩人分角色表演這個情景。演完一輪后，兩人互換角色再次表演，表演時可以加入自己的理解，即情景中譚希的反應和故事的結局由表演的學生自主決定。幾個小組的表演情況如下：“譚希1”看到臟作業本感到非常生氣，根本不理睬“向東1”的解釋，和他大吵一架，非要他把作業謄寫一遍，并在放學前把整潔的作業本交給自己；“譚希2”面對臟作業本和“向東2”誠懇的道歉，用深呼吸克制煩躁情緒，和“向東2”一起嘗試用橡皮擦清潔作業本；“譚希3”看到手里拿著臟作業本低頭不語的“向東3”，感受到內向的“向東3”的自責和懊惱，拿過作業本說“沒關系，我知道你不是故意的，我也有不小心的時候”。

通過角色扮演，學生覺察到遇到不如意的事情時產生生氣、煩惱、郁悶等消極情緒是正常的，是可以接受的，但不同性格的人處理消極情緒的方式不同，“譚希3”的處理方式能讓雙方的情緒都積極起來，進而共同解決問題。通過角色互換，學生意識到當自己和“事件”拉開距離并換位思考時，更容易識別負面情緒，從而感悟到需要選擇合適的方法接納負面情緒，這樣心情才能好起來。

三、合作探究管理情緒

教學中，筆者讓學生回憶平時怎樣緩解負面情緒。學生結合生活經歷列舉了很多管理情緒的好辦法，如傾訴法、冷靜法、注意轉移法、積極心理暗示法、合理宣泄法等。筆者引導他們以漫畫的形式將這些方法制作成“快樂能量卡”在小組內展示，接著每組選出一名記錄員，將小組成員分享的內容歸納、匯總，然后每組選派一名發言人展示漫畫并舉例說明。一名學生的“快樂能量卡”上畫的是用傾訴法化解消極情緒，他舉例說：“靜靜的父母最近經常吵架，她多次勸解父母卻毫無效果，導致她上課總是心神不寧，作業也經常出錯。她向好朋友媛媛傾訴了心中的苦惱，得到了媛媛的共情，現在心情好了很多?！绷硪幻麑W生畫的是用合理宣泄方法調節情緒，他舉例說：“小華因損壞班牌受到老師批評，心情糟糕透了，他一下課就跑到操場上跳繩、在涂鴉墻上隨意涂鴉，回到教室后，他臉上又露出了笑容?！?/p>

小組分享管理情緒妙招和“快樂能量卡”的制作與展示，充分調動了學生原有的情緒管理經驗，使他們體會到要及時、恰當地調控自己的情緒，要掌握多種情緒調控方法。

文字編輯"嚴芳