小學(xué)體育教學(xué)中體能促進(jìn)的有效方法

摘要：隨著素質(zhì)教育的深入，體育教學(xué)的地位不斷提升，通過體育教學(xué)提升學(xué)生身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展是素質(zhì)教育的重要目標(biāo)。在小學(xué)體育教學(xué)中，體能是小學(xué)生參與體育活動的基礎(chǔ)保障，是掌握體育技能，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的重要支撐，因此小學(xué)體育教學(xué)中要重視促進(jìn)學(xué)生體能，制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，構(gòu)建趣味體能訓(xùn)練環(huán)境，開展體能訓(xùn)練競賽，配備體能訓(xùn)練設(shè)施，開展課外體能訓(xùn)練，提高教師專業(yè)素質(zhì)，這些方法可以很好地訓(xùn)練和提升小學(xué)生體能，促進(jìn)體育教學(xué)健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育教學(xué)；體能促進(jìn)方法

一、引言

在素質(zhì)教育和新課改背景下，當(dāng)前的小學(xué)教育更加重視學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，體育已經(jīng)成為小學(xué)教育的核心科目，提升學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動技能和運(yùn)動習(xí)慣、幫助學(xué)生樹立終身體育意識是小學(xué)體育教學(xué)的總體目標(biāo)，而小學(xué)生體能高低是影響體育教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要因素，小學(xué)生的力量、速度、耐力、速度、協(xié)調(diào)等是體能的重要內(nèi)容，對體育教學(xué)開展有不可忽視的影響，因此制定科學(xué)的訓(xùn)練方案來提升促進(jìn)小學(xué)生體能是小學(xué)體育教學(xué)的重要任務(wù)。

二、設(shè)計(jì)科學(xué)的體能訓(xùn)練方案

體能是小學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，是學(xué)生經(jīng)過長期運(yùn)動鍛煉獲得的身體能力，因此在小學(xué)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練不是一蹴而就的，學(xué)生體能無法通過一次訓(xùn)練或者某項(xiàng)運(yùn)動在短時間內(nèi)得到迅速提升，而是需要長期的、科學(xué)的、有計(jì)劃的訓(xùn)練才能真正提升學(xué)生的體能水平。基于此，在小學(xué)體育教學(xué)中要想促進(jìn)學(xué)生體能提升，教師必須制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案，指導(dǎo)學(xué)生有序地開展體能訓(xùn)練。

首先，體能訓(xùn)練方案的內(nèi)容和難度要符合小學(xué)生的能力水平[1]。小學(xué)生年齡較小，正處于成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，不同年齡學(xué)生所具備的身體能力不同，不加考慮盲目開展體能訓(xùn)練可能會對學(xué)生身體成長帶來傷害。因此，在制定體能訓(xùn)練方案時，教師要考慮學(xué)生的年齡和身體發(fā)育狀況，選擇適合他們的體能訓(xùn)練項(xiàng)目和強(qiáng)度，在制定體能訓(xùn)練方案時教師要重點(diǎn)參考小學(xué)體育教學(xué)大綱，分析大綱對這一階段學(xué)生體能的目標(biāo)要求，然后以此為依據(jù)制定體能訓(xùn)練方案，可以有效提升方案的科學(xué)性。

其次，小學(xué)體育體能訓(xùn)練方案的內(nèi)容要有針對性，除了針對全體學(xué)生的系統(tǒng)性體能訓(xùn)練外，還要根據(jù)學(xué)生的個體差異制定針對性的訓(xùn)練方案，不同學(xué)生的體能狀況各不相同，體能訓(xùn)練要因材施教、有的放矢，例如：部分學(xué)生下肢力量薄弱，可以通過跳繩進(jìn)行訓(xùn)練；部分學(xué)生上肢力量薄弱，可以通過擊球鍛煉；有的學(xué)生腰部力量薄弱，可以利用呼啦圈鍛煉，只有這樣才能真正提升學(xué)生的整體體能水平。

再次，在制定科學(xué)的體能訓(xùn)練方案時，教師需要考慮訓(xùn)練的周期性和漸進(jìn)性。體能的提升是一個漸進(jìn)的過程，不能急功近利。因此，教師應(yīng)該將訓(xùn)練分為不同的階段，每個階段都有具體的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃，而且階段之間需要逐漸增加訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度。這樣可以確保學(xué)生在適應(yīng)性的訓(xùn)練中穩(wěn)步提升體能，避免因過度訓(xùn)練而受傷。此外，體能訓(xùn)練方案還應(yīng)包括合理的休息和恢復(fù)安排。學(xué)生在訓(xùn)練中需要足夠的休息來恢復(fù)體力和避免過度疲勞。教師應(yīng)該為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練頻率和休息時間，確保他們能夠在健康的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，而不是超負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致體能下降或受傷。

最后，體能訓(xùn)練方案的監(jiān)測和評估也是至關(guān)重要的。教師需要定期對學(xué)生的體能進(jìn)行評估，以了解訓(xùn)練效果，同時也可以及時調(diào)整訓(xùn)練方案，確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠取得持續(xù)的進(jìn)步。

三、構(gòu)建趣味性體能訓(xùn)練環(huán)境

體能訓(xùn)練本身是一個比較枯燥和艱苦的過程，需要學(xué)生具備較強(qiáng)的毅力、耐力和專注力，而小學(xué)生正處于活潑好動的階段，意志力和專注力較差，單調(diào)、重復(fù)、機(jī)械的體能訓(xùn)練容易給小學(xué)生帶來較大的心理壓力，使他們對體能訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩和抵觸情緒，甚至對體育學(xué)習(xí)喪失興趣，因此在體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練時，教師要重視訓(xùn)練環(huán)境和氛圍的構(gòu)建，組織趣味性活動來營造輕松愉悅的訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)小學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，提升他們的訓(xùn)練積極性，進(jìn)而促進(jìn)小學(xué)生的體能發(fā)展[2]。對小學(xué)生來說，游戲、故事、影像等都是他們非常喜愛的教學(xué)形式，教師可以引進(jìn)這些教學(xué)手段來開展體能訓(xùn)練，例如：通過故事構(gòu)建趣味性訓(xùn)練情境，組織游戲讓學(xué)生在玩樂中鍛煉體能，利用多媒體播放體能訓(xùn)練過程，讓學(xué)生體驗(yàn)新穎的體能訓(xùn)練過程等，這些方法都可以很好的提升學(xué)生的體能訓(xùn)練熱情。以游戲訓(xùn)練為例，游戲是小學(xué)生最喜愛的活動，教師可以設(shè)計(jì)一些體育游戲，將體能訓(xùn)練的內(nèi)容融入其中，讓小學(xué)生在輕松快樂的環(huán)境下鍛煉體能，例如：可以組織學(xué)生開展“推小車”游戲，兩個學(xué)生一組，一個學(xué)生作為小車，雙手著地前進(jìn)，另一個學(xué)生架著他的腿來推小車，比賽看哪組學(xué)生速度最快，這個游戲可以很好地鍛煉學(xué)生的上肢力量。此外，還有很多受歡迎的游戲，如：丟手絹、兩人三足、貓捉老鼠、接力運(yùn)球等，這些游戲可以很好地鍛煉學(xué)生的速度、協(xié)調(diào)性、力量等，同時可以大幅提升學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練興趣，教師要進(jìn)行科學(xué)研究和實(shí)踐。除了游戲，教師還可以通過故事情境來構(gòu)建有趣的體能訓(xùn)練場景。例如：教師可以編寫一個冒險故事，讓學(xué)生扮演勇敢的探險家，他們需要跳過蟲洞、翻越險峰、穿越沼澤等，每個任務(wù)都需要用不同的體能技巧來完成，這樣的故事情境會讓學(xué)生充滿好奇心和激情，愿意積極參與體能訓(xùn)練。另外，多媒體技術(shù)也可以用來增加趣味性。教師可以錄制體能訓(xùn)練的視頻，展示不同技巧的實(shí)際操作，讓學(xué)生在觀看中學(xué)習(xí)，這種方式可以吸引他們的注意力，讓他們更容易理解和接受訓(xùn)練內(nèi)容。

四、組織多樣化體能訓(xùn)練競賽

體能訓(xùn)練對小學(xué)生綜合素質(zhì)的提升至關(guān)重要，教師要采取各種措施激勵和推動小學(xué)生參與體能訓(xùn)練，促進(jìn)他們的體能不斷改善。小學(xué)生精力旺盛，好勝心強(qiáng)，如果在比賽中取得好成績會大大增加他們的學(xué)習(xí)動力和信心，而體能訓(xùn)練也屬于體育運(yùn)動的重要內(nèi)容，本身存在一定的競技性，因此在小學(xué)體育教學(xué)的體能訓(xùn)練中，教師要重視組織各種形式的競賽活動，不僅可以督促學(xué)生加緊體能訓(xùn)練，提升個人體能，還可以讓學(xué)生在競賽中體驗(yàn)競爭和拼搏的樂趣，從而對體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。基于此，教師要根據(jù)學(xué)生興趣和能力水平組織多樣化的體能訓(xùn)練競賽。

首先，學(xué)校可以定期組織體育活動，如：運(yùn)動會、體育節(jié)、競跑節(jié)、各類球賽等，學(xué)生在準(zhǔn)備這些比賽項(xiàng)目時，體能是必不可少的訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生在訓(xùn)練比賽過程中不知不覺提升了體能素質(zhì)，鍛煉了意志品質(zhì)，對學(xué)生成長發(fā)展大有裨益[3]。

其次，教師在日常體育教學(xué)中可以隨時組織一些小型的、趣味性的體能競賽活動，不僅可以活躍課堂氛圍，還可以更好的激勵學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練。例如：教師可以組織學(xué)生進(jìn)行跳繩比賽、仰臥起坐比賽、青蛙跳比賽等，讓學(xué)生展示自己的體能訓(xùn)練成果，還可以組織團(tuán)隊(duì)性的競賽項(xiàng)目，如：接力運(yùn)球、接力跑等，增加體能競賽的趣味性，讓學(xué)生在輕松的氛圍中鍛煉和提升體能。

最后，教師還可以根據(jù)學(xué)生的興趣和特長，開展個性化的體能訓(xùn)練競賽。這包括了根據(jù)學(xué)生的興趣愛好組織各類比賽，如：籃球、足球、乒乓球、羽毛球等，讓他們可以選擇自己感興趣的項(xiàng)目參與競賽，從而更加投入訓(xùn)練并取得更好的成績。此外，也可以鼓勵學(xué)生自主提出競賽項(xiàng)目的建議，以增加他們在體能訓(xùn)練方面的參與感和自主性。

五、配備完善的體能訓(xùn)練設(shè)施

小學(xué)體育教學(xué)體能促進(jìn)的方法和內(nèi)容豐富多樣，除了一些能夠徒手完成的訓(xùn)練外，還有很多體能訓(xùn)練項(xiàng)目需要有專業(yè)場地、設(shè)備和器械的支持，因此配備完善的體能訓(xùn)練設(shè)施是非常必要的。體能訓(xùn)練設(shè)施是體能訓(xùn)練順利開展的基礎(chǔ)，訓(xùn)練設(shè)施的質(zhì)量及科學(xué)性直接影響到體能訓(xùn)練的效果以及學(xué)生安全，因此學(xué)校要重視體能訓(xùn)練設(shè)施的建設(shè)配備，科學(xué)選擇體育設(shè)施來促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展[4]。

首先，體能訓(xùn)練設(shè)施的選擇要考慮學(xué)生體能發(fā)展需求及安全性，不同年齡的學(xué)生體能狀況不同，體能訓(xùn)練內(nèi)容以及所需的體能訓(xùn)練設(shè)施也各不相同。因此，學(xué)校在配備體能訓(xùn)練設(shè)施時要充分了解學(xué)生的年齡、身體狀況、體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標(biāo)等，以此為依據(jù)配備合適的體能訓(xùn)練設(shè)施，例如：低年級學(xué)生以跑、跳、平衡能力等訓(xùn)練為主，學(xué)校可以配備跳繩、呼啦圈、沙包、球類等訓(xùn)練設(shè)施，高年級學(xué)生側(cè)重訓(xùn)練力量、速度、靈活性、協(xié)調(diào)性等，可以配備籃球、足球、乒乓球、羽毛球、單雙杠等，保證訓(xùn)練器材的科學(xué)性。此外，所選體能訓(xùn)練設(shè)施要確保安全性，選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的正規(guī)器械，避免學(xué)生在體能訓(xùn)練中受到傷害。

其次，學(xué)校要重視引進(jìn)趣味性體能訓(xùn)練設(shè)施，小學(xué)生在體能訓(xùn)練更愿意參與一些趣味性項(xiàng)目，使用趣味性器械，因此學(xué)校可以根據(jù)學(xué)生興趣配備一些趣味性設(shè)施，例如：摸高架、鉆圈架、攀爬架、鐵環(huán)、飛盤等，增加學(xué)生體能訓(xùn)練的趣味性，提升體能訓(xùn)練效果。

再次，學(xué)校需要注重體能訓(xùn)練設(shè)施的維護(hù)和管理。設(shè)施的維護(hù)保養(yǎng)不僅可以延長器材的使用壽命，還可以確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全。定期檢查設(shè)施的穩(wěn)固性和安全性，及時修復(fù)或更換損壞的部件，保持器材的整潔和衛(wèi)生，是體能訓(xùn)練設(shè)施管理的重要環(huán)節(jié)。此外，學(xué)校可以制定合理的使用規(guī)定和時間安排，確保每個班級或年級都有充足的機(jī)會使用這些設(shè)施，避免因?yàn)闋帄Z資源而引發(fā)不必要的沖突。

最后，學(xué)校還可以鼓勵體育教師和教練團(tuán)隊(duì)不斷學(xué)習(xí)和創(chuàng)新，以更好地利用體能訓(xùn)練設(shè)施。教師可以參加專業(yè)培訓(xùn)，了解最新的體育教育理念和方法，將其運(yùn)用到體能訓(xùn)練中。教練團(tuán)隊(duì)可以研究不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目和設(shè)施的組合，制定個性化的訓(xùn)練計(jì)劃，以滿足不同學(xué)生的需求。

六、安排拓展性體能訓(xùn)練內(nèi)容

小學(xué)生的體能鍛煉和提升是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的工作，學(xué)生不僅要堅(jiān)持每天鍛煉，還要保證每天的訓(xùn)練量。因此，僅僅依靠有限的體育教學(xué)時間來進(jìn)行體能訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師還要重視學(xué)生課后的拓展性訓(xùn)練，科學(xué)設(shè)計(jì)課后訓(xùn)練任務(wù)，指導(dǎo)學(xué)生持續(xù)開展體能訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。對此，教師要分層設(shè)計(jì)拓展性體能訓(xùn)練內(nèi)容。每個學(xué)生的身體素質(zhì)不同，校內(nèi)體能訓(xùn)練的成果也各不相同，要保證學(xué)生整體的體能都獲得平衡發(fā)展，就必須通過課外訓(xùn)練進(jìn)行有針對性的補(bǔ)充和提高。因此，教師在設(shè)計(jì)課外拓展性訓(xùn)練時，要科學(xué)分析學(xué)生的體能狀況并進(jìn)行分層，然后設(shè)計(jì)不同的體能拓展任務(wù)。例如：針對身體素質(zhì)差，體能訓(xùn)練落后的學(xué)生，教師可以安排他們進(jìn)行基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練，如跑步、跳繩、仰臥起坐等，夯實(shí)身體素質(zhì)，為進(jìn)一步體能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；針對身體素質(zhì)好，體能訓(xùn)練成果明顯的學(xué)生可以安排他們側(cè)重訓(xùn)練靈活性、協(xié)調(diào)性、力量、速度等，如引體向上、單雙杠、球類運(yùn)動等，通過針對性拓展訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生整體的體能狀況[5]。同時，在安排拓展性體能訓(xùn)練內(nèi)容時，教師還需要考慮課外活動的多樣性，以增加學(xué)生的興趣和參與度。教師可以組織團(tuán)隊(duì)體育比賽、戶外探險活動、登山郊游等，讓學(xué)生在鍛煉中享受樂趣，不會感到枯燥乏味。這樣的訓(xùn)練方式可以引導(dǎo)學(xué)生了解不同體育項(xiàng)目，讓他們有機(jī)會嘗試新的運(yùn)動，從而發(fā)現(xiàn)自己的興趣和潛力。此外，教師要采取必要措施監(jiān)督拓展性體能訓(xùn)練的持續(xù)開展，例如：教師可以要求學(xué)生每天在微信群或小程序進(jìn)行體能訓(xùn)練打卡，督促學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終身體育意識的養(yǎng)成打下基礎(chǔ)。

七、培養(yǎng)專業(yè)的體能訓(xùn)練教師

體能訓(xùn)練是一項(xiàng)比較專業(yè)的體育教學(xué)活動，體能訓(xùn)練的效果直接關(guān)系到小學(xué)生的體質(zhì)改善和身心健康發(fā)展。在小學(xué)階段，體育教師是體能訓(xùn)練的直接組織者和實(shí)施者，教師的專業(yè)能力和素質(zhì)直接影響到體能訓(xùn)練效果，但是當(dāng)前很多小學(xué)體育教師更側(cè)重學(xué)生運(yùn)動技能的傳授，對學(xué)生體能訓(xùn)練重視不足，也缺乏專業(yè)的體能訓(xùn)練知識和方法，導(dǎo)致小學(xué)生體能訓(xùn)練效果不佳，因此學(xué)校要重視提升體育教師的體能訓(xùn)練專業(yè)能力。

首先，學(xué)校要定期組織體育教師參加培訓(xùn)、講座、研討等，學(xué)習(xí)和掌握體能訓(xùn)練的理論知識和實(shí)施方法，提升教師的體能訓(xùn)練專業(yè)素質(zhì)；同時還要組織教師外出參觀學(xué)習(xí)和交流，學(xué)習(xí)其他學(xué)校體能訓(xùn)練的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不斷取其精華，彌補(bǔ)自身教學(xué)的不足，提升體能訓(xùn)練能力。

其次，教師要充分利用網(wǎng)絡(luò)這一良好的學(xué)習(xí)陣地和便利條件，在網(wǎng)絡(luò)上搜索體能訓(xùn)練資源或者通過網(wǎng)課自學(xué)，學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念、知識和方法，吸收國內(nèi)外的體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不斷提升自身體能訓(xùn)練能力。

再次，學(xué)校還應(yīng)建立一個健全的體能訓(xùn)練教師評價體系，通過定期的考核和評估來監(jiān)督和激勵教師不斷提高自己的專業(yè)水平。這個評價體系應(yīng)該包括體能訓(xùn)練課程的設(shè)計(jì)和執(zhí)行能力、學(xué)生體能改善的效果、教育教學(xué)方法的創(chuàng)新等多個方面的評估指標(biāo)，以確保教師在體能訓(xùn)練方面的專業(yè)能力不斷增強(qiáng)。

最后，學(xué)校還可以鼓勵體育教師參與體能訓(xùn)練領(lǐng)域的研究和創(chuàng)新，推動體育教育與體能訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，培養(yǎng)更多的專業(yè)體能訓(xùn)練師資。這可以通過設(shè)立科研項(xiàng)目、提供經(jīng)費(fèi)支持、組織教師參加學(xué)術(shù)研討會等方式來實(shí)現(xiàn)。通過鼓勵教師積極參與研究，不僅可以提高他們的專業(yè)水平，還可以為學(xué)校提供更多的體能訓(xùn)練教育資源和經(jīng)驗(yàn)，推動整個體育教育領(lǐng)域的發(fā)展。

總之，在素質(zhì)教育背景下，提升學(xué)生體能是小學(xué)體育教學(xué)必須完成的核心任務(wù)，對體育教學(xué)的健康發(fā)展以及學(xué)生綜合素質(zhì)提升都有極其重要的作用，因此教師要積極探索小學(xué)生體能促進(jìn)的方法，通過完善體能訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)來科學(xué)鍛煉學(xué)生體能，使小學(xué)生有健康的體魄來學(xué)習(xí)和生活，促進(jìn)小學(xué)生德智體全面發(fā)展。

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