肖承悰,1940年出生,北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師,國家級名老中醫,第四屆國醫大師。
肖承悰今年已84歲高齡,身形清瘦、精神矍鑠,依舊躬耕在中醫臨床和教學一線,出診、帶學生兩不誤。閑暇時著書立說,筆耕不輟。問其養生有何秘籍,肖承悰總是笑著說自己并不刻意養生,只是在生活習慣和心性上都順其自然,不執著、不執拗,為人處世低調淡泊、心正意誠。
“精神內守”是《黃帝內經》中上古圣人的養生之道。關于如何做到精神內守,在肖承悰看來,低調淡泊是最好的方式,不在人前張揚,不被名利牽著走,一門心思做好自己的事,身體里的精氣神就能很好地守住而不外散,身心充盈、自在而怡然自得。肖承悰心性低調,做事從不張揚,很多時候只想躲在自己的一方小天地里,專心搞學術、做臨床、帶學生,以簡單的心性和患者、學生相處,心正意誠,精神內守。
肖承悰飲食比較清淡,常食絲瓜、莧菜、空心菜等蔬菜,很少有名貴菜品。她小時候常吃高粱米飯、饅頭等,養成了吃粗茶淡飯的飲食習慣,至今主食仍以粗糧為主,大米等精細主食吃的較少。肖承悰認為,飲食不必貪多,但需要合理搭配。她每天必備的飲食中包括一杯牛奶和一個煮雞蛋,有時早晨簡單吃一片面包、喝杯牛奶,午餐一定會吃個煮雞蛋,這是一天飲食中重要的蛋白質來源。清淡的飲食有助于維持身體的平和狀態。少量而規律的進食再加上適當的鍛煉,如健步走等,身體自然“陰平陽秘,精神乃治”。
好的伴侶、好的婚姻不僅不會消耗人的精力,還會讓人可以把更多精力投入事業,在彼此需要幫助的時候互相扶持、雪中送炭,更是給子女做出最好的人生示范。肖承悰和丈夫結婚55年來一直相濡以沫,互相照顧、彼此扶持,共同養育、教育兒孫。在高質量的婚姻中,肖承悰被寵愛、保護得很好,她的內心單純得像一個小女孩,眉眼之間皆為恬淡。這或許就是她最寶貴的養生秘籍。