別用“看你表現”應付孩子

當孩子吵著想要買某件東西時，“看你表現”這句話是否覺得很耳熟？但是“看你表現”的標準是什么？

爸媽若只是把“看你表現”當作應付孩子央求時的口頭禪，未免可惜。因為許多研究指出，成功人士之所以成功，就是將“欲望”轉換成“行動”。其實，我們可以將孩子的欲望轉換成具體行動，幫助他們完成一個目標或是養成一個習慣。

拿我們家來說，打游戲一直是兒子最喜歡的消遣，但我們會要求他用自己的零用錢來玩，而且每次只能打一局。直到有一天，他覺得每次只能打一局實在太不過癮，希望一次能多打幾局，直到過癮為止。因為他這個想法十分強烈，所以我決定將他“打游戲打到飽”的欲望，轉換成一個好習慣的養成。

“人生就像滾雪球”是巴菲特的名言，講的是用復利投資創造財富，而“原子習慣”強調的也是這個概念。每天都進步百分之一，一年后就會進步三十七倍，小小的習慣可以造就大大的成功。

兒子平時雖然會閱讀，但偏好短文章或是漫畫，讓他看長一點的散文或童話故事就會覺得很痛苦。所以我決定用這個機會，讓他挑戰閱讀長篇小說并且養成長篇閱讀的習慣。最后我們立下約定，只要他能讀完一本超過三百頁的小說，就可以在一天之內“游戲機臺打到飽”。

目標確定之后，兒子覺得很難達成，就一直在那里哇哇叫。所以我運用“原子習慣”提出的四個原則，希望幫助他輕松地達成目標。

讓提示顯而易見。把新習慣穿插在每天例行的事務中，并且設定明確的時間、地點、行為。例如，每天晚上刷好牙之后就在書桌前閱讀十分鐘。另外，環境也會讓行為產生影響，所以想養成閱讀習慣，就需要把書放在看得見且隨手可得的地方。

讓習慣具有吸引力。科學家研究發現，對獎賞的預期會讓我們分泌多巴胺而產生愉悅。人們在周五時心情會特別好，是因為預期再過幾個小時就可以放假了。因此，將“未來的誘惑”跟“習慣”捆綁在一起，會讓習慣養成更有吸引力。例如，閱讀三十分鐘之后就可以看十分鐘的電視。

讓開始輕而易舉。習慣養成在于重復，而非完美。因為總是想著如何讓事件完美實現，會讓行動變得困難，所以，讓開始變得輕松簡單是很重要的原則。例如，每晚睡前閱讀改成“只讀兩頁”，并在覺得費力前停止。習慣之后再進行適當累加，但要以不費力為原則，就可以慢慢拉長閱讀時間。

讓獎賞令人滿足。行為產生的愉悅感受會讓大腦記住，并促使人們重復執行，所以正面的情緒有助于好習慣的養成。愉悅的感受要能實時反饋，所以選擇一本有趣或跟興趣相關的書，讓閱讀后產生愉悅是很重要的。此外，視覺上的反饋也有助于產生愉悅，例如，讀完幾頁之后，看見頁碼逐漸增加，會讓人感覺離目標更近了。

根據以上幾個原則，我給兒子設計的閱讀計劃如下：

1.選擇閱讀一本名叫《修煉》的書。因為兒子聽姐姐講過這本書的故事情節，覺得內容很有趣。

2.將340頁的書切割成小單位，例如每次只看2頁，或是只看5分鐘。

3.將書帶去學校，如果下雨，下課時間就能待在教室里閱讀。

4.閱讀完之后跟家人討論，一起分享閱讀心得。

最后，兒子花了近兩個月的時間，成功讀完了他人生中第一本300頁以上的書，并獲得“打游戲打到飽”的獎賞。獲得獎賞當然很高興，但更令他開心的是讀書帶來的成就感——他發現原來自己也可以看完一本很厚的書。于是，他把《修煉》第二集默默地放進了書包中。

（宋行軍）