冬季口腔保健指南（一）

冬季氣候寒冷干燥，人們的口腔健康往往會面臨一些特殊的挑戰。作為一名口腔醫生，我想在此為大家詳細介紹冬季口腔容易遇到的幾個問題、相應的解決措施，以及萬一出現口腔意外時該如何進行應急處理。

冬天常見口腔問題及解決措施

（一）口干舌燥

1增加水分攝入

即使在冬季，也不要忘記多喝水，保持口腔濕潤。建議喝溫水，避免飲用過燙或過冷的飲品，因為它們可能會對口腔黏膜造成損傷。

2可以適量咀嚼無糖口香糖

適當咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌，緩解口干的癥狀，但要注意選擇無糖的產品，以免過多攝入糖分導致齲齒。

（二）口腔潰瘍

1調整飲食

盡量減少辛辣、刺激性食物的攝入，多吃富含維生素C、維生素B族等營養物質的新鮮蔬菜和水果，如橙子、檸檬、菠菜等，有助于增強口腔黏膜的抵抗力。

2保持口腔清潔

養成良好的口腔衛生習慣，每天早晚認真刷牙，飯后及時漱口，清除口腔內的食物殘渣和細菌，減少對口腔黏膜的刺激。

3使用藥物

如果已經出現了口腔潰瘍，可以在醫生的指導下使用口腔潰瘍貼、口腔潰瘍散等藥物來緩解疼痛，促進潰瘍面的愈合。

（三）牙齦出血

1正確刷牙

采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。手持牙刷，牙刷與牙齒的長軸呈45度角，牙刷刷毛朝著牙齒的根尖方向將牙刷放置在牙齦與牙齒的交界區域，要確保刷毛的一部分能夠順利進入齦溝內，另一部分則鋪在齦緣之上，在條件允許的情況下，盡量讓刷毛伸入相鄰牙齒的間隙里面。然后，施加輕柔的壓力，帶動刷毛在原位進行前后方向的短距離顫動，這樣的顫動能有效清潔牙齒各個部位。每次刷牙時長應不少于3分鐘。此外，要定期更換牙刷，一般每3個月更換一次，以此來保證牙刷的清潔效果和對牙齒健康的維護作用。

2按摩牙齦

在刷牙后，可以用食指輕輕按摩牙齦，促進牙齦的血液循環，維護牙齦組織的健康。

3定期洗牙

定期到口腔醫院或診所洗牙，清除牙菌斑和牙結石，維護牙齦健康。一般建議每半年到一年洗一次牙。

（四）預防齲齒

1控制飲食

減少甜食和高熱量食物的攝入量，尤其是在兩餐之間。如果吃了甜食，要及時刷牙或漱口。

2加強口腔清潔

每天至少刷牙兩次，早晚各一次，并且要使用含氟牙膏，氟化物可以增強牙齒的抗齲能力。飯后也要及時漱口，去除食物殘渣。

3定期檢查

定期到口腔醫院檢查口腔情況，一般建議每年檢查一次，以便及時發現潛在的齲齒問題并處理。

本欄目編輯：焦雁