了解呼吸系統(tǒng)，關(guān)愛呼吸健康

什么是呼吸系統(tǒng)

人體呼吸系統(tǒng)主要由呼吸道和肺兩大結(jié)構(gòu)組成。上呼吸道包括鼻、咽和喉，下呼吸道包括氣管及各級(jí)支氣管。呼吸道的主要功能是清除氣道異物、調(diào)節(jié)氣體溫度和濕度，分泌黏液黏附吸入氣體中的灰塵和細(xì)菌，通過纖毛擺動(dòng)將攜帶灰塵、細(xì)菌的黏液以咳嗽咳痰的方式排出體外。肺是人體進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所。左右兩肺分別位于胸腔兩側(cè)，主要功能是血氧交換，它像一座橋梁一樣連接著血液和空氣，為身體提供所需的能量和養(yǎng)分。因此，肺臟可以說是身體的“供氧站”。

呼吸系統(tǒng)疾病的常見表現(xiàn)

咳嗽：有效清除呼吸道炎癥及異物，有利于呼吸系統(tǒng)炎癥的恢復(fù)和異物排出。咳嗽不利的一面是可引起咯血、氣胸等癥狀，影響工作和休息。

發(fā)熱：高熱對(duì)機(jī)體能量消耗巨大，還可能誘發(fā)其他疾病，需要適當(dāng)進(jìn)行退熱處理。

呼吸困難：人們常說的胸悶、氣短、喘不過氣、喘氣費(fèi)力等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)面色蒼白、口唇及甲床發(fā)紺、強(qiáng)迫端坐呼吸才能緩解憋氣癥狀等，是呼吸異常最嚴(yán)重的表現(xiàn)。

胸痛：見于呼吸系統(tǒng)疾病，如氣胸、胸膜炎、肺炎、支氣管炎、血胸、肺癌、縱隔疾病等，還有部分見于胸壁疾病和心血管疾病，出現(xiàn)胸痛癥狀不可忽視，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

打鼾：呼吸系統(tǒng)較重要的疾病，多不被重視，醫(yī)學(xué)上稱睡眠呼吸暫停綜合征，該病出現(xiàn)低氧血癥時(shí)可累及多系統(tǒng)并造成器官損害，可誘發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病等。直接表現(xiàn)為日間極度嗜睡，影響工作和學(xué)習(xí)，對(duì)開車或高處作業(yè)人員造成生命安全隱患。

呼吸道傳染病的傳播途徑

①飛沫傳播：感染者咳嗽或打噴嚏時(shí)，口鼻部分噴出含有病原體的飛沫，在與他人距離較近時(shí)，被健康人吸入導(dǎo)致感染。②空氣傳播：在密閉、空氣流通不暢的環(huán)境中（如電影院、飛機(jī)、公共交通工具等），病原體會(huì)隨著空氣流動(dòng)到達(dá)新的人群，造成傳播。③直接接觸傳播：與感染者直接接觸時(shí)，如握手、擁抱等，感染者體內(nèi)的病原體可將疾病傳染給他人。

常見的呼吸道疾病

呼吸道傳染病是由病毒、細(xì)菌等侵入呼吸道黏膜后引起呼吸道感染并可引起全身癥狀和體征的一種疾病，常見的呼吸道傳染病如下。

①流感：通過飛沫傳播，患者會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀，流感發(fā)作的速度極快且非常劇烈，表現(xiàn)為急癥。②哮喘：一種慢性炎癥性疾病，影響呼吸道的光滑肌，導(dǎo)致氣道反復(fù)收縮、發(fā)生炎癥和腫脹，引發(fā)咳嗽、喘息和呼吸困難。③慢性阻塞性肺疾病：主要由吸煙、空氣污染和職業(yè)暴露引起，表現(xiàn)為氣流受限，病情進(jìn)展可能導(dǎo)致呼吸衰竭。④肺纖維化：肺部組織變得僵硬和瘢痕化，導(dǎo)致呼吸困難。原因可能是遺傳、吸入有害物質(zhì)或其他不明原因。除此之外，還有許多其他種類的呼吸道疾病，如肺癌、胸膜炎、肺栓塞等。

呼吸道疾病常見的檢查方法

胸部X射線檢查：目前呼吸系統(tǒng)疾病檢查的首選和最常用的方法，普遍用于體格檢查和臨床檢查。胸部X射線檢查主要作為雙肺和心臟病變的初步檢查，當(dāng)肺內(nèi)出現(xiàn)病變時(shí)，胸片上會(huì)顯示肺內(nèi)的陰影。胸部X射線檢查應(yīng)用廣泛，檢查也很便捷，費(fèi)用相對(duì)較低，因此如果懷疑有心肺疾病，或是住院、手術(shù)前需要體檢的患者，都需要接受胸部X射線檢查。

胸部透視：具有方法簡(jiǎn)單、可多體位觀察病變、可觀察膈肌的活動(dòng)度及心臟的搏動(dòng)狀態(tài)等優(yōu)點(diǎn)。但透視不易發(fā)現(xiàn)細(xì)微病變且不能留下永久的影像記錄，相比胸部X射線檢查輻射劑量也更大，因此目前僅作為胸部X射線檢查的補(bǔ)充。

CT檢查：對(duì)明確肺部病變部位、性質(zhì)，以及有關(guān)氣管、支氣管通暢程度有重要價(jià)值，可對(duì)肺部疾病的診斷和防止漏診提供保障，為檢查尋找病因提供依據(jù)。

肺功能檢查：激發(fā)和舒張肺功能的監(jiān)測(cè)可測(cè)定肺含氣量，肺吸氣、呼氣功能及肺臟氧氣和二氧化碳交換的能力，為臨床上常被漏診的咳嗽變異性哮喘、過敏性哮喘和慢性阻塞性肺疾病的診斷提供依據(jù)。

動(dòng)脈血?dú)夥治觯褐饕獪y(cè)定血液中氧和二氧化碳濃度，是反映肺功能的重要指標(biāo)，可評(píng)估疾病的嚴(yán)重程度，為及時(shí)地?fù)尵群椭委熖峁┓较颉?/p>

支氣管鏡檢查：如出現(xiàn)不明原因的咯血、慢性咳嗽、聲音嘶啞等癥狀，或者CT等其他檢查顯示異常者，可做支氣管鏡檢查進(jìn)一步明確診斷。

如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

（一）做好日常護(hù)理

夏季室內(nèi)外溫差過大，部分場(chǎng)所長(zhǎng)期開著空調(diào)，空氣不流通，病毒、灰塵中的塵螨很容易侵入人體。因此，日常應(yīng)少開空調(diào)，多打開門窗通風(fēng)并定期清潔空調(diào)。避免前往人流密集的場(chǎng)所，平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，冬季注意保暖，根據(jù)氣溫變化增減衣物。有發(fā)熱癥狀時(shí)，在退熱過程中衣服汗?jié)駪?yīng)立即更換。

（二）補(bǔ)充水分

適量補(bǔ)水可避免痰液黏稠，更加容易咳出。咳嗽時(shí)盡量用紙巾捂嘴，防止痰飛沫向周圍噴射傳播病菌，傳染給他人。多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，如散步等。

（三）適當(dāng)鍛煉

跑步、游泳等鍛煉形式可提高身體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、改善肺功能、增加肺活量，提高對(duì)外界氣候變化的抵抗力。傳統(tǒng)健身方法，如五禽戲、八段錦、太極拳等康復(fù)療法，具有不良作用少、療效好、患者依從性高、方法靈活多變等優(yōu)勢(shì)，可緩解癥狀、減少急性發(fā)作次數(shù)、增強(qiáng)肺功能，提高活動(dòng)耐力和生活質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)：①若出現(xiàn)呼吸困難、心悸、胸悶痛不適且休息后無(wú)法緩解等情況必須立即就醫(yī)。②運(yùn)動(dòng)之前避免進(jìn)食過多，穿著舒適的衣服，運(yùn)動(dòng)前要熱身5～10分鐘，如走路或做操。避免空腹運(yùn)動(dòng)，飯后也不要立即運(yùn)動(dòng)，量力而行。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適應(yīng)立即停下，不建議在清晨運(yùn)動(dòng)。③沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的患者，開始運(yùn)動(dòng)前要聽取醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免對(duì)心臟造成壓力，貴在持之以恒。④運(yùn)動(dòng)后慢走5～10分鐘，平復(fù)呼吸，做好拉伸避免運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）做好飲食管理

①平衡飲食：多種食物經(jīng)過適當(dāng)比例搭配，滿足機(jī)體對(duì)能量及各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。②營(yíng)養(yǎng)均衡：慢性病患者應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。③規(guī)律進(jìn)餐：一日三餐中盡可能多地選擇不同的食物種類，避免長(zhǎng)期攝入單一或較少的幾種食物，注意食物種類多樣化，保證充足的能量攝入。④蛋白質(zhì)均衡分配：最好將每天的蛋白質(zhì)總量均衡分配到一日三餐中，這樣更有利于蛋白質(zhì)的利用和儲(chǔ)備。⑤吃動(dòng)平衡：注意吃動(dòng)平衡，以免體重超標(biāo)。⑥實(shí)行分餐制：建議家庭成員使用獨(dú)立的餐具，使用公勺公筷，減少病毒及細(xì)菌的傳播，防控疾病。⑦少吃多餐：少量多次進(jìn)食，不吃生魚片等生食，不吃野味，食物應(yīng)燒熟煮透。⑧主動(dòng)飲水：主動(dòng)少量多次飲水，每次50～100毫升，每日飲水量在1500～1700毫升為宜，提倡飲用白開水或淡茶水。

（五）盡早戒煙

吸煙是呼吸道疾病患者死亡的最主要原因，吸煙量與發(fā)病率呈正相關(guān)。及時(shí)戒煙可以避免不良生活習(xí)慣對(duì)患者呼吸道黏膜的破壞，減少痰液。例如，在平時(shí)生活中，如果一段時(shí)間不吸煙，可明顯發(fā)現(xiàn)早起之后喉嚨中的阻塞感變輕、痰液變少。對(duì)患者來(lái)說，戒煙有很多益處，有助于減少咳嗽、咳痰、喘息、氣短癥狀，增強(qiáng)肺功能，緩解病情，提高生活質(zhì)量。因此，戒煙宜早不宜晚，建議并鼓勵(lì)大家以符合個(gè)人喜好和需求的方式戒煙，任何時(shí)候戒煙都不晚。

（六）預(yù)防接種

預(yù)防接種是有效控制呼吸系統(tǒng)疾病的重要手段。可預(yù)防的呼吸系統(tǒng)疾病，如流感、肺炎等，接種疫苗可以顯著減小感染的風(fēng)險(xiǎn)，因此可根據(jù)自身情況和專業(yè)建議，及時(shí)接種相應(yīng)的疫苗。此外，吸煙者、老年人等高風(fēng)險(xiǎn)人群，建議定期接受肺功能檢測(cè)和X射線檢查。

（七）做好情緒管理

壓抑情緒、郁悶、暴怒等都是不健康的心理狀態(tài)，長(zhǎng)期不健康的心理狀態(tài)可能質(zhì)變?yōu)樯硇约膊　Ｒ虼嘶颊咭苊鈮阂肿约旱那榫w，這對(duì)病情的恢復(fù)沒有益處，負(fù)面情緒過多可促使病情發(fā)展。平時(shí)盡量保持平和穩(wěn)定的心理狀態(tài)，保持積極向上的生活態(tài)度。如果狀態(tài)長(zhǎng)期不好，建議盡快尋求心理醫(yī)生的干預(yù)，治療開始得越早越好。

結(jié)語(yǔ)

總之，希望本篇文章的科普讓大家對(duì)呼吸系統(tǒng)有正確的認(rèn)識(shí)，做好疾病預(yù)防工作。建議大家養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，出現(xiàn)不適及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療，以維護(hù)身體健康。

編輯：臺(tái)小雨