運用積極心理學提升小學中高年級學生的情緒管理能力

積極心理學是全新的心理學學科，運用積極心理學科學的原則和方法，對人們的心理幸福指數進行有效的研究，讓人們向著積極健康的方向不斷發展，從而使人類的積極心理品質實現良好的提升。積極心理學研究的一個中心，是以研究人的幸福為中心。三個基本點：一是積極的情緒；二是積極的人格特質、人類的力量和美的六大類24項；三是塑造積極的心理品質。奠定幸福人生的教育就是積極心理健康教育。積極心理學是要從積極的視角去觀察和解讀各種現象，用積極的內容和途徑培養積極向上的心態；用積極的手段，誘發積極的情感體驗；用積極的反饋，強化積極的效果；用積極的態度塑造積極的人生。針對當前我國小學生的心理健康問題，積極心理學的有效應用，可以讓小學生擁有積極的心態與積極的心理品質，從而讓小學生更好地成長與發展。

積極心理學是美國心理學者塞利格曼所發起的一項心理學相關運動，它是在運動中衍生出的一個指導概念。這一概念認為，心理學的研究不要局限在人本身的缺陷和問題上，而是應該強化對人積極品質及力量的培養及研究。積極心理學主要包含三個主題，分別為積極的情緒體驗、積極的人格特征、積極的社會系統，它能夠讓人在接受引導和教育的過程中更好地激發內在潛能，提高愛的能力、審美體驗和智慧靈性等，從而讓人在生活中充滿希望，更加樂觀，更具有幸福感。

積極心理學能夠實現人類良好的道德品質，讓人類的潛力不斷地提升。積極心理學主張從實踐和認知的方向發展，著重針對人的自我評價及自身潛能有效挖掘，讓人類始終擁有積極向上的健康心態。將積極心理學理念運用到教育教學中，讓學生的心態積極向上，并保持良好的人生態度，始終向著更加美好的方向發展。對幸福事件的回憶，可以讓人類對未來的希望始終抱有健康的心態，也就是說主觀的幸福感。這種情況其實是通過積極心理學，強調積極的心理體驗而產生的。

以此為基礎，著重關注積極健康心理品質的養成，可以讓人類在生產生活當中，始終保持樂觀、向上、積極、健康、誠信、友好、信任等多種良好健康的情緒。學生始終擁有積極的心理品質，可以提高學習效率，減少各種心理疾病的發生，從而擁有輕松愉快的生活態度。積極心理學的有效應用，可以讓廣大中小學生實現智力、品德、身體的良好發展。積極心理學的有效應用，還可以讓廣大中小學生始終保持著積極健康的情緒，勇敢地面對學習和生活當中的各種壓力，從而向著積極健康的方向發展。

塞利格曼提出了六大美德24項品質，即積極心理學的六大美德：一是智慧與知識；二是勇氣；三是仁慈與愛；四是正義；五是修養與節制；六是心靈的超越。

從幼兒園到大學，每個階段都需要培養學生的積極品質。幼兒園階段需要培養好奇心、創造力、自制、堅持、社交智慧、責任心、審美、希望與樂觀（8項）；小學低年級需要培養求知力、真誠、寬容、思維與洞察力、領導力（5項）；小學中高年級需要培養創造力、求知力、思維URq0zcauaaFATUYG53kJTt1+guNE1WQgJbn25GxdnFM=與洞察力、真誠、領導力、寬容、謙虛、持重、心靈觸動（9項）；初中階段需培養愛、信念希望、友善、謙虛、執著、創造力、真誠、寬容、領導力（9項）；高中階段需要培養思維與洞察力、謙虛、信念希望、持重、執著、真誠、創造力、領導力（8項）；大學需要培養創造力、思維力、領導能力、希望信念、團隊精神、真誠、自制力、幽默、謙虛、審慎（10項）。

運用積極心理學理念，用積極的內容和方式塑造擁有積極精神的充滿希望與夢想的健康心靈。我們根據小學生的年齡特點，用優秀積極的故事、優秀人物的積極人生引導學生成長，培養學生的積極心理品質。依據這個理論，我們可以在各個階段通過各個學科的學習，有意識地培養學生積極的心理品質。做好基礎的積極心理品質建設，為學生注入更多的心理營養，夯實學生積極心理品質的根基。讓每一棵小苗在陽光下茁壯成長，讓每一個學生在快樂中成長。

關于積極心理學的研究，主要集中在研究積極的情緒和體驗、積極的個性特征以及積極的情緒對生理健康的影響等方面。積極的情緒和體驗是積極心理學研究的一個主要方面。

小學階段是個體學習與培養良好情緒管理能力關鍵期。8～12歲的學生前額葉皮層迅速增長，這一時期，學生越是積極地使用情緒進行自我調節，其大腦就會受到越多刺激，其相應腦區域就能快速發育，促進個體適當調節情緒，并在社會環境中表現出良好行為。

兒童情緒管理能力與學業成績具有一定關系。情緒管理能力較高的兒童具有較高的自尊，其心理及行為問題較少。而情緒調節有困難的兒童則會經常遭到同伴的拒絕，還存在過于沖動、自我控制能力弱、有攻擊行為及焦慮情緒等問題。

小學中高年級是情緒自我覺知能力發展的重要時期。這個階段，腦的體積迅速增大，這個年齡段的學生感知情緒的大腦分區發展迅速，因此，這個階段的學生對情緒的感知力變強，在現實生活中又體現為對他人的意見或看法比較敏感，情感更加豐富，情緒體驗愈加深刻。2018年我校在四年級某班開設了情緒管理心理課。起初，我們發現學生對情緒的理解非常膚淺，對情緒的認知比較片面，這種片面的認識加上正處在青春期的萌芽階段，很多學生在出現憤怒、悲傷等消極情緒時，否認情緒，自我封閉，這不利于情緒的疏通和調節，長時間造成的情緒積累，很容易引起負面情緒的集中爆發。經過一個學期的授課，我們發現學生在情緒管理能力方面已有所提升，對情緒的認知也有了很大的進步，同時學生的學習主動性也有所提升，學習成績有了一定的提高。

心理情緒課教師的分享：慢慢地，我發現了變化，一個單元學習下來，學生們開始有了察覺情緒的意識，既學會了如何通過看別人的表情察覺別人的情緒，又學會了根據自己的生理變化察覺自己的情緒。認識六種基本情緒使他們能準確地表達出自己的情緒，認識到情緒并沒有對錯之分，只有恰當不恰當；學會了判斷情緒是否恰當的“三不傷”原則和情緒太高時的應對方法。我的辦公室時常會出現這樣的情景：一位學生課上與同桌說話，被提醒后表現出了委屈和憤怒的情緒。我找到他說：“你課上說話影響了老師講課和周圍同學聽講，我有些生氣，批評你，你能接受嗎？”他微微地點點頭，有一點內疚，但眼神中的憤怒還沒有消散，眼眶依然泛紅。我接著問他：“我看到你有些委屈和生氣，你能給我說說嗎？”“他課下送給了我一個改正帶，課上又向我要回去……”越說越委屈，“要不是他跟我說話，我也不會被老師批評”。“老師看得出來你很喜歡這個改正帶，他向你要回去難怪你會這么生氣，但是你倆課上討論這個問題不僅會影響自己聽課，還影響到了老師和周圍的同學，這樣做是不是不太合理？”“是的。”他慚愧地低下了頭。“你們是不是可以下了課再解決。”這個學生的情緒得到了我的理解，同時他也認識到了他自己的問題。就這樣我開始關注該生的情緒，他也感受到被關注、被理解，也愿意向我傾訴他們真實的需求，開始正視自己的情緒，這樣的教育更易于被他們接受。

心理課之外的語文課上學生也在悄悄地發生著變化。李珊曾經在心理課上明確地表示過對父親的抱怨，流露出委屈和憤怒。最近的一次語文課上，教師講完《父愛之舟》這一課，讓學生試著說一說“第一次”令你有所觸動的情節。教師以“第一次感到父親老了”為例，引導學生說出自己對父親之前的樣貌、此時的樣貌以及感受。李珊說：“我第一次感受到父親是愛我的，以前我總認為父親愛錢，總忙于工作，沒有時間陪我，學習上也感受不到他的關心和幫助。有一次，我在做一道數學題時遇到了困難，媽媽正巧不在，我請教爸爸，他居然十分耐心地給我講解，直到我會做了。這一刻我真的感受到父親是愛我的，現在，我明白了他努力工作，是想在物質上滿足我，而我需要的是他的陪伴……”說到這兒，李珊眼里泛起了淚光，班里的不少學生，包括我在內，聽了他的話也很是為之動容。學生自我情緒察覺能力的提升，不僅豐富了其情感，也激發了其學習和表達能力，這是個意外之喜。事后教師鼓勵他寫下來，并告訴父親。

家長反饋分享：這種體驗從學校延伸到了家庭。有的家長說：“跟孩子在平常生活中的交流，讓我知道‘感覺’分生理感覺和心理感覺，心理感覺就是情緒。每周孩子都會拿出課本和我分享課上學習的內容。我在給孩子檢查作業時不能控制自己的情緒，孩子就告訴我啟用情緒紅綠燈，并且告訴我怎樣調節情緒。和孩子共同了解和感受情緒世界，感覺拉近了我和孩子之間的距離，孩子能這樣表達情緒也是我們家長最欣慰的！”還有的家長說：“我覺得孩子變化很大，遇到事情知道先識別自己的情緒，運用正確的方法疏導自己的情緒，也能夠正確看待情緒。作為家長，我也從中學到知識，情緒沒有好壞之分，要正視每一種情緒……在生活中也會及時表達我的情緒了，如，‘我現在很生氣，請你遵守我們的約定。’也希望以后可以有一些親子課程”“……偶爾遇到我生氣時，孩子還會教我深呼吸調節法。孩子覺得這樣的課程很棒，時常建議我買本成人的有關方面的書看看。”情緒真的在學生、老師、家長之間流動了起來……

對情緒的正確認知是情緒管理的基礎，而情緒管理更體現在問題情境中。情緒管理是一個主動調節和改變情緒的過程。情緒管理，不僅要求學生用合適的方式來表達情緒，還要求學生對現實的情景，也要有合理的情緒反應。因此，我們在授課的同時，要積極鼓勵學生把課堂所學合理運用到學校生活和家庭生活當中。

小學階段的學生可塑性很強。經過我們近7年的實驗探究得出的結論表明，在中高年級通過有效地干預，小學生的情緒管理能力可以逐步提升，并且達到較高的水平。

教育的本質是用生命喚醒生命。在心理課上我們與學生進行的是一場心靈之旅。學生從最初的不知道什么是情緒，到辨別情緒、管理情緒，再到用積極心理學的理念去面對、接納積極情緒和消極情緒，合理地應對不良情緒。我們看到了每個學生的成長變化，甚至學生們將管理情緒的有效方法分享給小伙伴及家長。親子關系、同伴關系及師生關系在情緒管理能力提升的條件下得到了質的變化與發展。

怎樣培養人，為誰培養人，培養怎樣的人，這讓我們一線教師對育人有了更深刻的理解。一個連自己情緒都不能掌控和管理的人，未來如何去管理一支隊伍、一個單位，如何去擔負起建設祖國的重任。隨著社會的發展，我愈發感覺到心理健康教育對青少年成長的重要性。如何有效地將心理健康教育落實到學生成長的每一天，就需要用科學的理論去指導學生在課堂上、在課間、在活動中運用積極心理學的核心理念去思考、去學習、去生活，培養情緒管理能力及其他能力并發揮其重要的作用。

（作者單位：河北小學）

編輯：曾彥慧