一鴿勝九雞 這種說法靠譜嗎

在禽類家族中，相對雞來講，鴿子無論是品種還是數量都是比較少的，屬于小眾禽類。我國民間流傳著“一鴿勝九雞”的說法（通常指1只鴿子比9只雞的營養價值還高），一些鴿肉銷售者經常以此口號進行宣傳，那么，這種說法真的靠譜嗎？

鴿肉

高蛋白、低脂肪、易消化的禽肉

在人類歷史長河中，鴿子一直是我們的伙伴。最早關于馴化鴿子的資料是在距今約5000年前的美索不達米亞的楔形片上發現的。鴿子是信息傳送的使者，以其導航能力而贏得了很高的聲譽，早在公元前2500年，鴿子就被用來在美索不達米亞傳達重要的戰時信息。

在我國，鴿子也是食用禽類之一，鴿肉比較鮮嫩，風味宜人，是禽肉中的上品。傳統中醫學認為鴿肉味咸性平，食用有助于滋陰壯陽，補肝腎，益氣血，祛風解毒，主治虛弱，消渴，婦女血虛經閉等病癥。《本經逢原》中明確記載：“久患虛羸者，食之有益”，言明對于身體持久虛弱的人多食有益。《本草再新》中記載鴿肉“治肝風肝火，滋腎益陰”，強調了對于腎陰虛和肝火比較旺的人比較適合吃鴿食療。

現代有研究發現，鴿子的營養價值確實很高，蛋白質含量可達20%以上，最高能達到24%，超過兔、牛、豬、羊、雞、鴨、鵝等肉類，而脂肪含量則比較低，僅為0.73%，顯著低于其他肉類。鴿肉中所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素A、維生素B、維生素E等都比在禽類家族中，相對雞來講，鴿子無論是品種還是數量都是比較少的，屬于小眾禽類。我國民間流傳著“一鴿勝九雞”的說法（通常指1只鴿子比9只雞的營養價值還高），一些鴿肉銷售者經常以此口號進行宣傳，那么，這種說法真的靠譜嗎？雞、魚、牛、羊肉含量高，此外，鴿子雖出肉率不高，一般在55%～65%之間，650克左右的鴿子凈重大概有400克，但鴿肉的消化率較高，可達97%，很容易被人體消化吸收，因此

鴿肉屬于高蛋白、低脂肪、易消化的肉類，比較適合老年人和腸道功能不好的人食用，也是體弱者的身體滋養佳品。

因此“一鴿勝九雞”的說法廣泛流傳也不是空穴來風。

“一鴿勝九雞”？

雞豈能甘拜下風

與鴿子比較，雞在食用歷史和食用量上的優勢是十分明顯的，是目前世界上食用量最大的禽類。在滿足人類食品需求方面，雞肉發揮了巨大作用，不但規模大，而且種類也多。

人類食用雞的歷史悠久，我國很多古籍中甚至關于雞的品種都有比較精細的文字記錄，如《神農本草經》中記載羽毛帶紅色的公雞有“補虛溫中，止血，殺毒”等功效；《名醫別錄》中記載白色ow0vl+9myQqB0KRo33vBQn8ioB4ZstBrEk+OFv5dXZM=的公雞可以“安五臟，傷中，消渴”；黃母雞可“補益五臟，續絕傷，療勞，益氣力”；黑色的公雞能“補中止痛”；《食療本草》中記載黑羽毛的老母雞能治反胃，腹痛，踒折骨疼，乳癰，也可以安胎；《日華子本草》中記載了“黃雌雞：止勞劣，添髓補精，助陽氣，暖小腸，止泄精，補水氣”。也有記載說，黃羽老母雞可“安心定志，治血邪，破心中宿血及癰疽排膿，補心血，補產后虛羸，益色助氣”。

傳統中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨之用。對有營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等狀況的人群，可以食用雞肉制作的食療菜品。雞肉營養十分豐富，一般雞肉中的蛋白質含量可達19.3%，脂肪含量為9.4%，含維生素C、維生素E等，而且消化率高，容易被人體吸收利用。

雞肉組織細膩，風味濃郁，可煮、可燉、可煎、可炒、可炸、可烤、可燒、可腌制……烹飪方式多種多樣，進而形成萬千風味，很多已經發展成為地域性美食，如德州扒雞、振鼎白斬雞等。進一步加工的“風味雞腿”“泡鳳爪”“鹵味雞胗”等成為即食快餐上品，而且雞肉是比較適合冷食的肉類之一，食用領域很廣。

鴿與雞

各有優勢，選擇在你

綜上可見，“一鴿勝九雞”只是民間流傳下來的一種說法，雖然流傳廣泛，但缺乏科學道理。從現代食品營養學的角度來看，鴿與雞各有優勢，很難比出孰高孰低，此外鴿肉和雞肉會因品種及烹飪方式的不同，其營養、風味也各有不同，因此，消費者大可不必糾結吃鴿肉還是雞肉，按需即可。

當然在食用雞肉和鴿肉上，還是有一些講究的。中醫認為雞肉“凡實證、邪毒未清者不宜食。”《醫林纂要》中記載了肥胖的人和有外邪者不適合吃雞：“肥膩壅滯，有外邪者皆忌食之。”《隨息居飲食譜》中提示多吃雞肉容易上火：“多食生熱動風。”

鴿子雖說出肉率低，但也不是吃得越多越好，《本草經疏》中記載：“鴿，《本經》雖云調精益氣，其用止長于祛風解毒。然而未必益人，故孟詵云，食多減藥力。”現代研究發現，如果存在消化道功能較弱的情況，吃鴿肉會加重腸胃負擔，不建議多吃，以免累及腸胃功能和損傷消化能力；如果存在對鴿肉過敏的情況，更要注意盡量少吃或不吃。