“富貴包”不富貴，消除有妙招

62歲的劉阿姨脖子后邊長(zhǎng)了個(gè)大包，慢慢地挺不起背了，高血壓、頸椎病也加重了，甚至出現(xiàn)了手指發(fā)麻的現(xiàn)象。這個(gè)大包，就是俗稱(chēng)的“富貴包”。

“富貴包”通常出現(xiàn)在后背上部頸胸交界處。“富貴包”并不意味著“富貴”，反而可能影響人們的健康。

“富貴包”多因不良姿勢(shì)引起

所謂的“富貴包”是由頸胸交界處局部脂肪積聚或軟組織肥厚形成的，從側(cè)面看尤為明顯。正常脊柱有四個(gè)生理彎曲，其中頸椎形成一個(gè)凸向前的C形曲度，胸椎則形成凸向后的曲度。過(guò)度低頭駝背、“葛優(yōu)躺”、長(zhǎng)時(shí)間仰臥位睡覺(jué)，以及使用過(guò)高的枕頭等不良姿勢(shì)和習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致頸椎前凸或者胸椎后凸程度增大。肌肉長(zhǎng)期處于緊張、痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致局部循環(huán)受阻，從而引發(fā)局部軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥和脂肪積聚。

從中醫(yī)角度分析，“富貴包”位于大椎穴的位置。大椎穴具有振奮陽(yáng)氣的作用，陽(yáng)氣足，則外邪不能入。如果此處有“富貴包”，會(huì)使氣血運(yùn)行不暢，引起頭暈、視物模糊等癥狀。如果“富貴包”較大，還會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲或者變形。

“富貴包”和頸椎病沒(méi)有必然聯(lián)系

“富貴包”和頸椎病之間沒(méi)有必然聯(lián)系。頸椎病是一種因頸椎間盤(pán)退行性改變以及繼發(fā)病變，累及神經(jīng)根、椎動(dòng)脈、脊髓和交感神經(jīng)等周?chē)M織結(jié)構(gòu)，從而引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病。“富貴包”不是頸椎病的伴隨現(xiàn)象和特有體征。無(wú)論“富貴包”的大小如何，都不會(huì)直接對(duì)頸部大血管和神經(jīng)造成壓迫，從而產(chǎn)生臨床癥狀。如果僅是頸胸交界處脂肪增厚，對(duì)頸椎的活動(dòng)和血液循環(huán)沒(méi)有造成影響，也沒(méi)有其他癥狀，無(wú)須特別處理。所以有了“富貴包”，也不必感到緊張焦慮，平時(shí)注意頸部保健即可。但是，“富貴包”的出現(xiàn)可能是頸椎病的預(yù)警，提示我們應(yīng)該關(guān)注頸椎健康了。

如何消除“富貴包”

在日常生活中，我們可以通過(guò)自我評(píng)估來(lái)判斷是否有“富貴包”：背靠墻站立，雙腳與肩同寬，背部、臀部、小腿靠在墻上，如果頭不能同時(shí)倚在墻上，則可能是有“富貴包”。如果不能自行判斷，可以請(qǐng)骨科醫(yī)生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查。

消除“富貴包”，頸部鍛煉不可少。首先，要改變?nèi)粘Ｉ钪胁涣嫉纳盍?xí)慣，盡量減少低頭看手機(jī)的時(shí)間，睡覺(jué)選擇高度合適的枕頭，并留意自己的睡姿是否正確。其次，掌握一些放松頸部肌肉的技巧，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，以提高頸部肌肉的肌力和耐力。比如，可以將雙臂向上舉起，雙手側(cè)彎，置于對(duì)側(cè)肩上，保持肩部放松，持續(xù)1～2分鐘。最后，建議久坐不動(dòng)的人多拍打頸部周?chē)∪猓嘧鰯U(kuò)胸、聳肩等運(yùn)動(dòng)。