大學生體育鍛煉、體像與社交焦慮的關系研究

摘" 要：人際溝通問題導致的社會緊張已成為影響大學生心理健康的主要原因，在重視大學生體質的同時也要關注其對自身體像的認識和人際關系問題。研究探討體育鍛煉、體像與社交焦慮三者的現狀，對研究數據進行統計分析，并以此為基礎，提出改善大學生社交焦慮問題的建議。結果顯示：大學生對自己體像大多呈負面評價，而體育鍛煉集中則在小強度的運動量，且在男女上也體現出了顯著性差異，男生的運動量比女生多；大多數大學生存在社交焦慮，而且焦慮程度偏高，處于中等偏高水平；女生的社交焦慮較男生更為嚴重。體育鍛煉活動量與體像及社交焦慮有著顯著性相關，大學生的體育運動量與其社交焦慮呈反向相關；自身體像評價越好，其社交焦慮越少。參與體育運動量更多，社交焦慮越少。研究表明，大學生需要得到家庭及學校的共同幫助，通過讓學生積極參加體育鍛煉從而使其對自身的體像滿意度程度加深，減少自卑情緒，幫助大學生更好地改變自身來降低其社交焦慮的水平。

關鍵詞：體育鍛煉；體像；社交焦慮；大學生

Research on the Relationship among Physical Exercise，

Body Image and Social Anxiety of College Students

Abstract： Social tensions caused by communication problems have already become a major factor in the psychological health of college students，while attaching importance to college students' physique， we should also pay attention to their understanding of self-body image and interpersonal relationship.To study the current situation of sports， body image and social unrest.And statistical analysis of research data，Noticeable differences also appear between men and women.，boys have more momentum than girls.Most college students have social anxiety， and the anxiety level is very high，at a moderately high level.The social anxiety of girls is more serious than that of a boys.Exercise is obviously related to body image and social anxiety. Physical exercise is inversely related to social anxiety.The better self-image evaluation， the less social anxiety. The more you take part in sports，the less social anxiety，The research results show that college students need help from their families， and they need help from their schools.By making students actively participate in physical exercise， they can deepen their satisfaction with their own body image， reduce their inferiority complex， and help college students change themselves better to reduce their social anxiety level.

Key words： Physical exercise; Body image; Social anxiety; College student

中圖分類號：G804.8" """""""""""""""""""文獻標識碼：A

當代社會發展迅速，競爭愈發激烈，群體分化愈發嚴重。人具有社會化，但社交焦慮嚴重影響大學生的心理健康，對其社會交際等有極其嚴重的影響。以往對影響大學生社交焦慮因素方面的研究較少，缺少對其體育鍛煉、體像與社交焦慮之間的相關性研究。體育鍛煉是人們按照自身要求，使用一定的場所、設備等，通過不同的運動方式，達到放松身心的目的的體育活動[1]。體像是個人對自我身形外表的心理意象，包括個人對自己身體特征的認識和態度及個體感到的別人對他身形的行為態度，身體意向是否積極標志著一個人的心理是否健全，是人類針對自身的身形外表所采取的心理感受和行為傾向[2]。隨著個體年齡的增長，會顯示出不同的影響[3]。郭啟貴指出身體意象對運動參與程度產生重大的直接積極效應[4]，Schlenker和Leary提出社交焦慮的自我呈現模式[5]，指出個體的體像與社交焦慮有關。個體過分關注自己的體像會影響與他人的社會交往，身體形象的失衡是影響社交焦慮的原因之一[6]。負面或者消極的身體意象會使個體產生更高的社交焦慮。體育鍛煉對于體像的作用非常重要，因此，很有必要探究三者之間的關系。本研究旨在探討大學生體育鍛煉、體像與社交焦慮的關系，并為有效干預大學生的社交焦慮提供理論意義和應用價值。

1" 研究對象和方法

1.1" 研究對象

被試對象為濟南某高校大學生，隨機進行選擇，研究大學生社交焦慮與體像、體育鍛煉的關系。

1.2" 研究方法

1.2.1" 問卷調查法" 在問卷正式開始測試前按性別實施分層隨機抽樣方法，發放問卷數為250份，收回248份，刪除無效問卷，剩余有效問卷223份，有效率高達89.92%。相關量表包括多維身體自我意象量表、體育活動等級表和社交回避及苦惱等級量表。

（1）多維度身體自我意象量表（MBSRQ）：該問卷由美國Cash等編制[7]，王正松校改，共含有69個項目，包括10個分量表，采用的是5點計分法，該量表具有很好的區分和結構效度，各個分量表都有較好的內部一致性信度，其內部一致性系數為0.791。

（2）體育活動等級表（PARS-3）：由梁德清等人修訂[8]，該量表的重測信度為0.82。體育運動量大小的計算公式為時間乘以強度再乘上頻率，其中，強度與頻率的計分方式為1到5，時間的計分方式為0到4。

（3）社交回避及苦惱等級量表（SAD）：采用由Watson amp; Friend編制的量表。該量表含有28個條目，其中50%條目用于評定社交回避，另50%條目用于評定社交苦惱。該量表社交回避分量表的信度系數為0.745，社交苦惱分量表的信度系數為0.813。SAD量表得分較高的人，其社交焦慮程度較高。

1.2.2" 數理統計法" 本研究將收回的有效問卷結果經過編碼處理后，使用SPSS22.0軟件對數據進行處理分析。采用了獨立樣本t檢驗、單因素方差分析、相關分析和回歸分析等方法，P＜0.05有統計學意義。

2" 研究結果與分析

2.1" 大學生體育鍛煉、體像與社交焦慮特征分析

2.1.1" 體育鍛煉的總體情況

由表1、表2可知，大學生的身體活動量多為小強度運動，超過50%的大學生選擇小強度的運動；在性別上（t=2.854**，plt;0.01）男生的運動量得分高于女生。

2.1.2" 體像的總體情況" 采用多維身體意向量表，將大學生各個維度上的得分進行整理分析，除自覺體重維度，每個維度都分成低分組（得分≤3）、中分組（3＞得分≤4）、高分組（得分＞4）3組，自覺體重維度中得分＜3的為低分組，得分=3的為中分組，得分＞3的為高分組。通過表3可以從各維度的低分組看出大學生對自身外表及身體部位滿意度的評價不高，分別占45.29%和43.50%。

用實際BMI和理想BMI作比較，分析學生對自己體型的認知程度。大學生實際BMI中有71.3%屬于正常體型。從理想BMI可知，男女都希望自己的身體處于正常或者偏瘦的狀態。有高達76.23%的大學生期望自己的體型減輕，其中女生期望體型減輕的人數高達95.24%，男生期望體型減輕的占人數的51.55%。

由表6、表7可以看出，沒有社交焦慮問題僅有4.48%的大學生；社交焦慮在男女上有顯著性差別，具體表現在社交焦慮總分（t=-2.096*，plt;0.05）及社交回避緯度（t=-2.017*，plt;0.05）上，女生的得分顯著高于男生。

2.2" 體育鍛煉、體像與社交焦慮的效應關系

2.2.1" 體像與社交焦慮的相關關系" 研究發現，體像維度總分與社交回避、社交苦惱及社交焦慮均呈顯著負相關。社交苦惱與外表評價、體能評價、健康評價均呈顯著負相關；社交回避與體能關注、健康評價均呈顯著負相關；社交焦慮與外表評價、體能關注、健康評價均呈顯著負相關。

2.2.2" 體育鍛煉與社交焦慮的相關關系" 由表9可知，社交回避與體育鍛煉的時間、強度、頻率、活動量呈顯著負相關，社交苦惱及社交焦慮都與體育鍛煉的時間、強度、頻率、活動量呈顯著負相關。

2.2.3" 體育鍛煉與體像的相關關系" 體育鍛煉維度總分與體能評價、體能關注、健康評價、健康關注、體像總分呈顯著正相關；體育鍛煉的強度與體能關注、體像總分呈顯著正相關；體育鍛煉時間與體能評價、體能關注、健康評價、健康關注、疾病關注、體像總分呈顯著正相關；體育鍛煉頻率與體能評價、體能關注、健康評價、體像總分呈顯著正相關。

2.2.4" 體育鍛煉、體像與社交焦慮的回歸關系" 以體育鍛煉及體像為研究的自變量，以社交焦慮為研究的因變量，通過回歸分析發現，體育鍛煉對社交焦慮具有顯著的影響，體育鍛煉量對社交焦慮的負向預測效應不再顯著（B=-.125，plt;0.001），當體育鍛煉為中介值時，Beta值由-.192**下降至-.125+，通過對中介效果分析，指出體育鍛煉在體像和社交焦慮之間起到中介效果。

3" 討" 論

3.1" 體育鍛煉、體像與社交焦慮的總體情況

調查結果表明，我國大學生參與體育鍛煉集中在小強度體育運動，中共中央國務院指出[9]，學生應每天進行1h的體育鍛煉，在隨機選取的大學生中僅有13.9%的大學生滿足了我國關于青少年參與體育鍛煉時間的要求，表明了大學生整體參加運動的強度不夠，運動的效果達不到要求。男女在體育運動層面有重要差異。男生參加的身體鍛煉量比女生多，也就是說男生比女生更關注體育鍛煉，這種結果與張艷華的研究一致[10]。也符合普遍的研究規律，男女在生理及心理兩大方面決定了男生的運動量高于女生。

大學生對于自身體像評價處于中等得分，對肥胖的不滿度高達52.91%。其實際BMI與理想之間有著很大的差距，由此可知，大學生存在著體像煩惱，認為自己的容貌、體型沒有優勢，從而產生自卑情緒，會懷疑其他人對他的喜愛程度。青少年處于信息化的社會，骨感美已深受大學生的追捧，由此對自我體像評價不滿意程度加深。體像對學生的影響較大，學生慢慢注重身體，更加關注體能和健康，對自身的要求越來越高，使自身的形象更加符合社會期望的形象，也為今后在社會中的就業及成長做好準備。總的來說，體育鍛煉量越多的學生其自我體像評價較高，對自我的要求更高。

大學生社交焦慮問題顯著，研究結果顯示只有少部分人沒有社交焦慮問題。社交問題帶給學生的壓力不斷增加，需要得到各界的關注與幫助。大學生社交焦慮在性別上有顯著性不同，女孩的社交焦慮較嚴重，在社會互動中有更多的回避行為。女生更加關注他人對自己的看法，心思細膩，依賴性強，帶有自我貶低傾向，缺乏與他人共同參與體育運動，在社交中若給他人留下不好的反應，很容易緊張，產生更多的社交苦惱感受。

3.2" 體育鍛煉、體像與社交焦慮的相關關系

體像與社交焦慮呈顯著負相關。社交苦惱與外表評價、體能評價、健康評價呈顯著負相關；社交回避與體能關注、健康評價呈顯著負相關；社交焦慮與外表評價、體能關注、健康評價呈顯著負相關。說明大學生的社交焦慮問題與自我體像認知有很大關系，個體對自身體像的評價越低，其社交焦慮水平越高。

體育鍛煉與社交焦慮呈顯著負相關。社交苦惱及社交焦慮都與體育鍛煉的時間、強度、頻率、活動量呈顯著負相關。體育鍛煉的強度、時間、頻率與社交焦慮均呈顯著負相關，這表明，體育鍛煉的時間、強度、頻率若未達到一定的水平，其社交焦慮問題的嚴重程度則會提高。

體育鍛煉與體像呈顯著正相關。體育運動量與體像呈正相關，這表明大學生的運動量越大其對自身體像的評價越高；體育鍛煉的強度、時間、頻率與體像均呈正相關，這表明，體育鍛煉要從三個大的方面考慮，大學生體育鍛煉的時間、強度、頻率若都能保持在較好的水平，則其對于自身體型外貌則會有更大的自信。身體意象促進體育鍛煉歸因于身體意象是刺激體育鍛煉的一種動機。

3.3" 體育鍛煉在體像和社交焦慮中的中介作用

研究指出，在缺乏體育運動的介入下，體像對社交焦慮的影響更加顯著，而當中介變量為體育鍛煉時，體像問題對社交焦慮的影響明顯減弱，解釋了體育鍛煉在體像和社交焦慮中起中介作用。大學生體育運動量越大，其社交焦慮越少；對自身體像評價越好，其社交焦慮越少。體育鍛煉在體像與社交焦慮中存在部分中介作用。體像對社交焦慮有直接的影響，也可以通過體育鍛煉影響社交焦慮。

3.4" 體育鍛煉與社交焦慮的關系分析

有研究結果表明，進行體育鍛煉是降低社交焦慮的關鍵原因之一，對社交焦慮起著重要的調控作用[11]。參與體育鍛煉的個體會在體育活動中體驗到積極的情感，進而減少消極情緒，增加積極性，在參與體育活動中增加與他人合作的機會，進而主動參加體育活動，降低自我與他人交流的焦慮，慢慢減少社交焦慮水平，漸漸得到改善。在體育運動中，社交焦慮高的人對自我的體育運動能力也會有所懷疑，這也表明會減少自我認同感，在體育運動中出現更高頻次的回避和拖延行為，自卑心理油然而生，導致其社交焦慮程度更高。研究結論揭示了大學生體像和社交焦慮的關系，同時映射出體育鍛煉在體像與社交焦慮之間的中介作用。

4" 結論與建議

4.1 "結論

（1）大學生的運動強度普遍較低，運動動機多出于身體健康而進行的體育活動，男生的運動量明顯大于女生；大學生對自我的體像多呈負面評價且普遍存在社交焦慮，其焦慮程度在中等偏上水平，小部分的學生存在重度社交焦慮問題。大學生的社交焦慮在男女上具有一定差異性，女生相比于男生有更多的社交回避行為，社交焦慮問題比男生要多。

（2）體育運動量與社交焦慮呈反向相關，體像與社交焦慮呈顯著負相關，體育鍛煉與體像呈顯著正相關。大學生體育運動量越大，其社交焦慮越少；對自身體像評價越好，其社交焦慮越少。

（3）中介效應檢驗表明，體育鍛煉、體像和社交焦慮之間的路徑系數顯著，體育鍛煉在體像與社交焦慮之間發揮中介作用。體像對社交焦慮有直接的影響，又可以通過體育鍛煉影響社交焦慮。

4.2" 建議

學校應加強對學生社交焦慮問題的重視程度，科學地對大學生進行積極地體像引導。建立心理咨詢團隊，為學生提供心理方面的幫助，使學生獲得支持感。鼓勵學生多參加社會實踐活動，用行動改變心態，克服焦慮。大力帶動學生參與體育鍛煉，提高其積極性并創設一定的鍛煉氛圍與體育鍛煉環境，幫助學生培養終身運動意識。學生應提升對自我形象的接納水平，進行積極的心理暗示，培養強大的內心，減少自卑情緒，要積極主動開展體育運動，樹立正確的體育鍛煉態度，全面了解體育的功能，培養自覺參與體育鍛煉的意識，增強自身的人際交往魅力，與他人增加溝通交流，建立融洽的人際交往關系。

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