常見運動損傷的中醫防治方法

運動時難免發生意外損傷，扭傷、拉傷、挫傷等不僅會引發疼痛，還可能造成肌肉、骨骼、神經方面的損傷，損害人體健康。經過醫師診斷處理后，部分運動損傷患者可通過中醫輔助治療調理氣血、疏通經絡，促進損傷恢復，達到更好的治療效果。

中醫對于運動損傷的認識

在中醫理論中，運動損傷屬于“筋傷”“骨傷”的范疇。《黃帝內經》曰：“筋傷則絡脈不通，骨傷則痛不可忍。”因準備不足、裝備不當等原因導致的肌腱韌帶拉傷、骨骼關節扭傷等，均會導致局部氣血運行不暢、經絡阻塞，從而引發疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

但需要注意的是，有些運動損傷的發生原因是運動者自己精神狀態不佳，或身體功能不足以完成相應難度、強度的運動。中醫認為，正氣不足，筋骨失于濡養，稍有不慎就容易導致損傷；肝腎虧虛、筋骨脆弱，遭遇外力則難以抵抗。因此，除了在損傷急性期進行相應治療外，運動愛好者平時應注意提高自己的身體素質，涵養正氣、滋肝補腎，才能有效預防運動損傷的發生。

扭傷：活血化瘀是關鍵

扭傷指發生于關節處、累及周圍韌帶組織的急性損傷，常發生于踝關節、膝關節，受傷關節處通常會出現劇烈疼痛、明顯腫脹，關節活動也會受限。扭傷者應立即停止活動、冰敷患處，然后就醫診治。無需手術的患者可配合進行中醫治療。

1.外治法

在損傷急性期，治療應以活血化瘀、消腫止痛為主要原則，可用中藥貼敷或熏洗患處，促進恢復。比如，可選用適量乳香、沒藥、姜黃、川芎，將藥材研磨成細末，用清水調成糊狀，鋪于紗布上，外敷于患處，每日1次。待患處的腫脹、疼痛感明顯緩解后，可改用巴戟天、杜仲、狗脊等藥材，制成膏藥外敷于患處，每日1次，以補腎強筋、舒筋活血。此外，中醫還常用針灸療法治療扭傷。針刺和艾灸能夠疏通經絡、鎮痛消腫，加快損傷組織的修復。

2.內服法

扭傷患者可口服身痛逐瘀湯，該方由當歸、赤芍、桃仁、紅花等活血化瘀的藥物配伍而成，具有活血祛瘀、舒筋通絡的功效。有臨床研究表明，服用身痛逐瘀湯的踝關節扭傷患者，痊愈的速度相對更快。

肌肉拉傷：舒筋活血是法寶

肌肉拉傷指肌肉急劇收縮或過度拉長引起的損傷，常見于大腿、腰背部、上臂肌群，是抗阻運動或劇烈有氧運動的常見損傷。輕癥患者有少量肌肉纖維發生撕裂，疼痛感較輕。損傷嚴重的患者肌肉纖維大面積撕裂，可出現劇烈疼痛、局部腫脹、皮下出血，患處活動嚴重受限。肌肉拉傷后應立即停止活動、冷敷患處，盡快就醫診治。經醫師處理后，可以進行中醫輔助治療。

1.外治法

患者可遵醫囑選用川芎、丹參、澤蘭等藥物外敷或熏洗患處，以起到活血化瘀、消腫止痛的效果。七厘散可活血化瘀，是治療跌打損傷、血瘀疼痛的經典方劑，由血竭、川芎、紅花、乳香、沒藥等藥物配伍而成。將藥材研磨成細粉，用適量清水調和成糊狀，外敷于腫痛處，每日敷1～2次，可有效消腫止痛。

熏洗法對于治療肌肉拉傷有很好的效果。患者可遵醫囑將川芎、丹參、澤蘭、紅花、當歸進行煎煮，盛出藥液。先用藥液蒸汽熏蒸患處，待溫度適宜后，用毛巾蘸取藥液，敷于患處。每日熏洗、熱敷2～3次，可活血化瘀、消腫鎮痛。

針灸治療肌肉拉傷也有一定效果。比如，對于腿部肌肉拉傷的患者，可以用毫針淺刺阿是穴，并選刺合谷、足三里、陽陵泉等穴位，以舒筋通絡、散瘀止痛。此外，隔姜灸、藥線灸等灸法也可有效改善患處的局部血液循環，促進損傷修復。

2.內服法

血府逐瘀湯具有活血祛瘀、行氣止痛的功效，適合肌肉拉傷的患者服用。該方劑由當歸、生地、桃仁、紅花、枳殼、赤芍、柴胡、甘草等藥材配伍而成。當歸、生地可補血養血、活血止痛；桃仁、紅花可活血化瘀；枳殼可理氣寬中；赤芍、柴胡、甘草可清熱解毒、止血散瘀。

骨折：接骨續骨是首選

運動引發的骨折通常是因暴力撞擊或意外摔倒所導致。骨折處會產生劇烈的疼痛感、明顯腫脹，還可能出現不同程度的變形或畸形。

1.手法復位

對于閉合性骨折、骨折斷端對位對線良好的患者，可進行中醫手法復位，恢復骨折端的正常解剖位置。復位后，以石膏或夾板外固定，維持骨折斷端的位置，促進恢復。開放性骨折患者一般要進行清創、手術治療。

2.外治法

待拆除外固定，經X線檢查證實骨折對位良好后，可使用三七粉外敷患處。將患處清潔干凈，把適量三七粉以清水調和成糊狀，涂于患處，再用繃帶纏繞固定。每日換藥1次，10～15天為1個療程。三七粉有活血化瘀、消腫定痛之功，可加速骨折后血腫的吸收，改善局部血液循環，從而促進骨折斷端愈合。

3.內服法

接骨續筋湯具有活血通絡、續筋接骨的作用，是中醫治療骨折的經典方劑，由補骨脂、續斷、當歸、川芎、紅花等藥物配伍而成。骨折患者可遵醫囑煎湯服用。

預防運動損傷的實用建議

1.正確運動

為預防運動損傷，運動前應充分熱身，掌握正確的運動姿勢，佩戴必要的護具。運動前后應堅持進行拉伸訓練，緩解肌肉緊張度，提高肌肉的柔韌性。運動應循序漸進，控制運動的時長和強度。

2.合理飲食

平時保持膳食營養均衡，多吃富含優質蛋白質、鈣質的食物可強健骨骼、肌肉，有助于預防運動損傷。中醫認為，肝腎為先天之本，主宰筋骨生長發育。平時多食用山藥、芡實、黑豆、核桃等補腎固精的食物，可增強機體的抗損傷能力。山藥羊肉湯、芡實糯米粥、黑豆牛尾湯等菜肴都是滋養肝腎的家常美味。