練功多年為何收效甚微

隨著社會的發展，科技的進步，使得大部分人有較多的空余時間。與此同時，物質的豐富，生活水平的提高，人們對健康認知有新的提升，意識到不能等病了去醫院，既花錢又痛苦，因此，未病先防成為大家共同的話題。健身氣功有著數千年善于自身調養的美譽，是歷代醫學和養生家推崇的防病祛病的運動，當然也是當今關注自身健康人群的“不二”之選，都想通過習練健身氣功，強身健體，去除亞健康帶來的煩惱。為什么有的人習練多年，收到的效果卻不顯著？

本人習練健身氣功長達數十年，現在又從事健身氣功教學工作，對健身氣功的運動成果身有感悟，借此機會，給大家分享幾點心得。

一、鍛煉方式不合理

第一種類型：堅持每天練習，很有規律，早上起床后，洗漱完畢，吃好早餐，就去鍛煉了，約上幾個熟人一起，從熱身運動開始，邊聽音樂邊練習，打完八段錦就打五禽戲，打完五禽戲還要練易筋經，總之要把學過的健身功法一套一套逐一練習，還要配合其它健身功法，最后結束練功時還不忘收功調息。從開始，到結束，練習時長接近兩個小時。最后是全身出汗，身感疲憊，認為這一天的任務完成了，鍛煉的目的達到了。這是當今健身鍛煉最為常見的現像。

第二種類型：早上趕著上班或別的事情，獨自一人，找個地方，自己跟著視頻做，音樂口令結束，練習也告一段落，自己感覺已完成一天的鍛煉，從開始到結束不足三十分鐘。不重視熱身環節和最后的收功環節。……