對(duì)國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練操作性方法理論的對(duì)比研究

摘 "要：訓(xùn)練方法理論是訓(xùn)練學(xué)理論體系的重要組成部分，也是訓(xùn)練學(xué)中最具實(shí)踐性與應(yīng)用價(jià)值的理論問題之一；為提高國(guó)內(nèi)訓(xùn)練學(xué)的理論指導(dǎo)性，探究當(dāng)前國(guó)內(nèi)訓(xùn)練學(xué)理論與實(shí)踐應(yīng)用結(jié)合不緊密的現(xiàn)象緣由，本文以訓(xùn)練學(xué)理論體系中的訓(xùn)練方法理論為研究對(duì)象，將國(guó)內(nèi)經(jīng)典訓(xùn)練學(xué)教材中關(guān)于訓(xùn)練操作性方法的理論表述與國(guó)外訓(xùn)練學(xué)專著中的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行對(duì)比分析，以國(guó)內(nèi)外在訓(xùn)練操作性方法理論建構(gòu)過程中的差異性為切入點(diǎn)，對(duì)國(guó)內(nèi)訓(xùn)練理論在向?qū)嵺`轉(zhuǎn)化中的瓶頸問題進(jìn)行研究。結(jié)論：國(guó)內(nèi)對(duì)訓(xùn)練操作性方法的定義與分類研究，多以第三方觀察者角度，從結(jié)果出發(fā)以多種分類標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行描述；國(guó)外則多以訓(xùn)練方法使用者為第一視角，以解決某一訓(xùn)練問題或達(dá)到某一訓(xùn)練目的為出發(fā)點(diǎn)進(jìn)行論述；在具體分類上，分解訓(xùn)練法與完整訓(xùn)練法在實(shí)踐中多應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教法范疇；變換訓(xùn)練法屬于持續(xù)訓(xùn)練法的范圍更為恰當(dāng)；循環(huán)法、重復(fù)法、比賽法如按照對(duì)訓(xùn)練主體的刺激目標(biāo)與生物性發(fā)展效果，都可歸類于間歇訓(xùn)練法大類中。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練操作性方法；國(guó)外；能量系統(tǒng)；訓(xùn)練內(nèi)容

Comparative Study on the Theory of Operational Training Methods at home and abroad

SHEN Lin¹， CHEN Qunqing²

（1."Scool"of Physical Education， Guangdong University of Education， Guangzhou Guangdong， 510303， China;2."Guangdong Huang Cun Sports Training Center， Guangzhou Guangdong， 510663， China.）

Abstract： The theory of training methods is an important part of theoretical system of sports training， and it is also one of the most practical and valuable theoretical problems in training; In order to explore the reason why the current domestic training theory is not closely combined with practical application， this paper takes the training method theory in the training theory system as the research object， and makes a comparative analysis of the theoretical expression of training operational methods in the domestic classic teaching material and the relevant contents in foreign training monographs， Starting from the differences in the theoretical construction of operational training methods at home and abroad， this paper studies the limitation in the transformation of domestic training theory into practice. Conclusion： domestic researches on the definition and classification of operational training methods are mostly from the perspective of the third-party observer， starting from the results， and described by a variety of classification standards; In foreign studies， training method users are regarded as the first point of view to solve a certain training problem or achieve a certain training purpose; In the specific classification， decomposing training method and integrated training method are more inclined to the category of teaching method in application; it will be more appropriate to change transform training method to the scope of continuous training method; cyclic training method， repetition method and competition method can be classified into the interval training method category according to the stimulation target and biological development effect of the training subject.

Key words："Operational training method; Abroad; Energy system; Training content

中圖分類號(hào)：G80-3""""""""""""""""""文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

訓(xùn)練學(xué)在國(guó)內(nèi)高等院校體育專業(yè)課程理論體系中，相對(duì)來說是一門發(fā)展較為成熟的學(xué)科。從中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)分會(huì)在1983年組織編寫的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教材出版為標(biāo)志，歷經(jīng)30多年的發(fā)展后，我國(guó)的訓(xùn)練學(xué)理論無論是在學(xué)科內(nèi)容還是理論結(jié)構(gòu)上都已比較完善。進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著國(guó)內(nèi)與國(guó)外在競(jìng)技體育方面的交流活動(dòng)越發(fā)頻繁，在此過程中一些國(guó)外的高水平教練與訓(xùn)練學(xué)專家所提出的新觀點(diǎn)與內(nèi)容，為國(guó)內(nèi)訓(xùn)練學(xué)理論帶來了新的經(jīng)驗(yàn)與啟示；為學(xué)習(xí)與借鑒國(guó)外訓(xùn)練學(xué)理論的優(yōu)勢(shì)與特點(diǎn)，探究國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練學(xué)理論的差異性，筆者通過選取國(guó)內(nèi)普通高等院校體育專業(yè)中，權(quán)威性較高的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》2017高教版（作者：田麥久等）教材，與國(guó)外在亞馬遜網(wǎng)上書城中銷售量較高的3本英文版訓(xùn)練學(xué)專著《Coaching Science》（作者：Terry McMorris等）、《Successful coaching》（作者：Rainer Martens）、《Periodization-Theory and Methodology of Training》（作者：Tudor Bompa等），對(duì)這幾本教材著作在訓(xùn)練操作性方法部分的論述進(jìn)行對(duì)比分析，結(jié)合文獻(xiàn)資料法和專家訪談法，力圖從理論基礎(chǔ)、分類標(biāo)準(zhǔn)及實(shí)踐應(yīng)用指導(dǎo)性等幾個(gè)方面進(jìn)行對(duì)比研究，期望本文的研究成果能為國(guó)內(nèi)訓(xùn)練學(xué)理論的進(jìn)一步發(fā)展與完善提供借鑒。

1 "國(guó)內(nèi)訓(xùn)練學(xué)教材中對(duì)訓(xùn)練操作方法的理論表述

在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》2017高教版中，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法定義為是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，為提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練目的、完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)所采取的途徑和方法的總稱。按照訓(xùn)練實(shí)施過程的長(zhǎng)短，可將訓(xùn)練方法劃分為對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行控制的方法及對(duì)某個(gè)具體訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行控制的方法，前者可定義為訓(xùn)練控制方法，后者可定義為訓(xùn)練操作方法或訓(xùn)練基本方法；對(duì)訓(xùn)練操作方法的論述，在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》2017高教版中，認(rèn)為是針對(duì)某訓(xùn)練場(chǎng)景與訓(xùn)練目標(biāo)的具體操作性方法，主要用于完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的具體任務(wù)，是遴選訓(xùn)練手段的依據(jù)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論認(rèn)識(shí)作用于具體實(shí)踐的途徑；從具體應(yīng)用來看，訓(xùn)練操作方法是為實(shí)

現(xiàn)每次訓(xùn)練課的目的、每個(gè)訓(xùn)練周期的任務(wù)而采用的訓(xùn)練組織方法，可分為分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等8種常見的方法，從訓(xùn)練方法的構(gòu)成要素與因子對(duì)方法本身的影響權(quán)重，可將這8種訓(xùn)練方法進(jìn)行如下比較與描述^[1]，如圖1所示。

2""國(guó)外訓(xùn)練學(xué)專著與文獻(xiàn)中對(duì)訓(xùn)練操作方法的論述

2.1 "《Coaching Science》中的論述

Terry McMorris在其著作《Coaching Science》中，對(duì)于訓(xùn)練具體方法的論述放在書中第2部分“技能獲得”內(nèi)容當(dāng)中。Terry McMorris在這一部分的論述中，首先將技能（skills）定義為運(yùn)動(dòng)程序（motor program）的習(xí)得，將技能獲得的方式分成技能的學(xué)習(xí)與技能的練習(xí)兩方面；對(duì)于技能的學(xué)習(xí)，McMorris并沒有羅列出具體的方法，而只是將有關(guān)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的經(jīng)典理論作一介紹，例如：“思維適應(yīng)性控制”（ACT）理論（代表人物：安德森）、“動(dòng)作圖式理論”（Motor Schema Theory）（代表人物：施密特）、“觀察學(xué)習(xí)理論”（Observational Learning Theory）及動(dòng)態(tài)系統(tǒng)理論與學(xué)習(xí)（代表人物：班杜拉）等，并在總結(jié)以上理論的基礎(chǔ)上，得出如下分析結(jié)果^[2]，如圖2所示。

在技能的獲得中，McMorris首先介紹了多種與技能獲得相關(guān)的理論，例如在認(rèn)知心理學(xué)中，身體練習(xí)是在一系列指令的控制下完成；在安德森的“思維適應(yīng)性控制”理論中，身體練習(xí)是從陳述性知識(shí)到程序性知識(shí)的過程；依照菲茨和波斯納（Fitts and Posner）1964年提出的三階段理論，即操作性技能的形成與培養(yǎng)分為認(rèn)知階段、聯(lián)系形成階段和自動(dòng)化階段，操作技能的形成便是依照上述階段而進(jìn)行；在動(dòng)力學(xué)系統(tǒng)理論（dynamical"systems theorists）中，練習(xí)即為學(xué)習(xí)。McMorris在對(duì)上述理論進(jìn)行分析與總結(jié)后，以此為基礎(chǔ)將技能的練習(xí)方法進(jìn)行分類，即持續(xù)練習(xí)法（massed）和間隔練習(xí)法（spaced）；整體練習(xí)法（whole）、分解練習(xí)法（part）、推進(jìn)分解練習(xí)法（part progressive）；完整-分解-完整練習(xí)法（whole-part-whole）^[2]，如表1。在《Coaching Science》一書中，McMorris并沒有對(duì)體能的發(fā)展方法進(jìn)行分類描述，在書中第3部分“生理學(xué)因素”中，McMorris只是體能訓(xùn)練過程中需要注意的原則進(jìn)行了論述，而沒有如技能獲得部分中將具體訓(xùn)練方法羅列出來。

2.2 《Successful coaching》中的論述

Rainer Martens在其著作《Successful coaching》中，將訓(xùn)練方法按其目的與功能分為教學(xué)法與訓(xùn)練法兩大部分，其中教學(xué)法又分為技術(shù)能力的教學(xué)和戰(zhàn)術(shù)能力的教學(xué)，根據(jù)教學(xué)任務(wù)的難易程度，分為完整教學(xué)法、完整與分解相結(jié)合教學(xué)法、分解教學(xué)法；訓(xùn)練法主要用于發(fā)展專項(xiàng)體能目的，按照作用系統(tǒng)的不同可分為發(fā)展能量系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和發(fā)展肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練方法；對(duì)于發(fā)展肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，Rainer Martens分為針對(duì)柔韌性、力量水平、力量耐力、速度能力、功率等6項(xiàng)素質(zhì)能力的具體訓(xùn)練方法；此外，Rainer Martens還指出，在選擇練習(xí)方法時(shí)，需要考慮以練習(xí)的種類、練習(xí)的順序排列、練習(xí)的強(qiáng)度、練習(xí)的量、練習(xí)的頻率、每次訓(xùn)練內(nèi)容的間隔時(shí)間^[3]"等6個(gè)變量要素，如表2。

2.3 《Periodization-Theory and Methodology of Training》中的論述

Tudor Bompa的著作《Periodization-Theory and Methodology of Training》在國(guó)際訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域、特別是力量訓(xùn)練分期理論中具有較高影響力，Bompa認(rèn)為大多數(shù)競(jìng)技項(xiàng)目在訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行過程中，最重要的環(huán)節(jié)是針對(duì)肌肉力量與功率的訓(xùn)練，以此理念為基礎(chǔ)，Bompa將訓(xùn)練的基本方法分為肌肉力量和功率的訓(xùn)練^[4]，如表3。

2.4 "國(guó)外其它代表性文獻(xiàn)中的論述

通過對(duì)檢索到的英文類有關(guān)訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)資料分析可知，通常認(rèn)為人體通過有目的的身體練習(xí)可以達(dá)到人體機(jī)能、形態(tài)和不同生物系統(tǒng)代謝水平的提高，但由于不同主體對(duì)訓(xùn)練應(yīng)答存在個(gè)體差異性，對(duì)于相同的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練負(fù)荷，施加于不同訓(xùn)練主體后常會(huì)表現(xiàn)出不同的結(jié)果，為此訓(xùn)練方法要以個(gè)體特征為基礎(chǔ)進(jìn)行實(shí)施，在上述理念指導(dǎo)下，對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行理論研究中，常見的方類方式是以有無間歇為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類，如分為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和無間歇兩類，其中無間歇訓(xùn)練方法又可以按照節(jié)奏變化的情況分為持續(xù)訓(xùn)練和法特萊克訓(xùn)練；高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練根據(jù)間歇時(shí)間的充分和不充分又可分為充分恢復(fù)的間歇訓(xùn)練和不充分恢復(fù)的間歇訓(xùn)練；以上分類方法在具體實(shí)用過程中，常根據(jù)不同項(xiàng)目的訓(xùn)練目的與任務(wù)，在訓(xùn)練過程的不同階段中進(jìn)行使用，即在不同訓(xùn)練時(shí)期采用針對(duì)性訓(xùn)練方法的比重和形式有所不同^[5]，如圖3所示。

3 "分析與討論

3.1 "以項(xiàng)目主導(dǎo)能力或能量代謝特征為運(yùn)動(dòng)方法的分類標(biāo)準(zhǔn)

從上述論述可知，在對(duì)訓(xùn)練操作性方法進(jìn)行研究的過程中，以?shī)W林匹克家族運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法為例，首先是按照項(xiàng)目的主導(dǎo)能力或能量代謝要素進(jìn)行區(qū)分，如將所有的訓(xùn)練方法劃分為快速力量性項(xiàng)目訓(xùn)練方法、速度性項(xiàng)目訓(xùn)練方法和耐力性項(xiàng)目訓(xùn)練方法?？焖倭α啃皂?xiàng)目是肌肉高強(qiáng)度、短時(shí)間做功的能力，如夏季奧運(yùn)會(huì)田徑運(yùn)動(dòng)中的跳躍、投擲類項(xiàng)目和舉重、冬季奧運(yùn)會(huì)中高臺(tái)跳躍類項(xiàng)目等，此類項(xiàng)目量是以磷酸原供能為主的動(dòng)作，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)進(jìn)行最大強(qiáng)度、少次數(shù)的重復(fù)；速度性項(xiàng)目是肌肉中高強(qiáng)度、中短時(shí)間做功的能力，如夏季奧運(yùn)會(huì)中400m以下的短距離跑項(xiàng)目、50m距離的游泳項(xiàng)目、短距離賽場(chǎng)自行車、球類項(xiàng)目中的各種沖刺跑等，冬季奧運(yùn)會(huì)中如500m以下短距離速度滑冰、雪橇等，此類項(xiàng)目是以磷酸原和糖酵解供能為主的動(dòng)作，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)做中高強(qiáng)度、中少次數(shù)的重復(fù)；耐力性項(xiàng)目是肌肉中低強(qiáng)度、中長(zhǎng)時(shí)間做功的能力，如夏季奧運(yùn)會(huì)田徑中長(zhǎng)距離競(jìng)走與跑類項(xiàng)目、100m及以上中長(zhǎng)距離游泳、中長(zhǎng)距離自行車、劃船、鐵人三項(xiàng)、冬季奧運(yùn)會(huì)中越野滑雪等，此類項(xiàng)目是糖酵解和有氧供能為主的動(dòng)作，人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)做中低強(qiáng)度、中多次數(shù)的動(dòng)作重復(fù)。

3.2 "快速力量類項(xiàng)目以極限訓(xùn)練法為主

對(duì)于快速力量性項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，從國(guó)外專著中的相關(guān)論述可以看出，應(yīng)是以極限訓(xùn)練法為常見方式，以?shī)W林匹克舉類項(xiàng)目為例，由于奧林匹克舉動(dòng)作不同于肌肉肥大及最大力量的訓(xùn)練方法，從負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)項(xiàng)目的種類與數(shù)量、肌肉活動(dòng)方式等要素考慮，無論是早期的周練習(xí)次數(shù)4到6次，每次4到6個(gè)項(xiàng)目，共進(jìn)行30至40組的訓(xùn)練模式，還是某些采用一天2到3次的訓(xùn)練模式，都遵循著數(shù)量提高即加量的總體訓(xùn)練路徑，如一個(gè)重量如能舉起3次即提高練習(xí)重量，雖然當(dāng)前有不少舉重項(xiàng)目訓(xùn)練人員在訓(xùn)練計(jì)劃中加入了多樣化的一般體能性訓(xùn)練內(nèi)容，且這種方式從施加給運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷刺激上看，可以提高運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)興趣，達(dá)到恢復(fù)專項(xiàng)訓(xùn)練后疲勞的效果，但對(duì)于主項(xiàng)練習(xí)課，仍是以不斷挑戰(zhàn)極限為主。

3.3 "速度性項(xiàng)目以重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法為主

對(duì)于速度性項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，從國(guó)外專著的論述中可以看出，是以重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，且運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在30s以內(nèi)的項(xiàng)目，常見的訓(xùn)練方法是重復(fù)訓(xùn)練法，即多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法，且在每組練習(xí)中保持相對(duì)穩(wěn)定的負(fù)荷強(qiáng)度，從能量恢復(fù)角度，重復(fù)訓(xùn)練法中每次練習(xí)都要求運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)較好的恢復(fù)狀況，以保持每組練習(xí)的質(zhì)量與強(qiáng)度，這種方式通過不斷強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)條件反射的過程，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作，并形成高質(zhì)量的動(dòng)作反射過程；對(duì)于運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在30-90s之間的項(xiàng)目，常見的訓(xùn)練方法為重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法，特別是隨著項(xiàng)目對(duì)人體維持最大功率輸出時(shí)間的延長(zhǎng)，項(xiàng)目供能中有氧比例加大，發(fā)展有氧能力較好的間歇訓(xùn)練法被采用的機(jī)會(huì)越來越多，間歇訓(xùn)練法通常指對(duì)多次練習(xí)中的間歇時(shí)間做出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行的練習(xí)，通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目匹配的適應(yīng)性變化，從作用效果來看，重復(fù)訓(xùn)練法主要為提高運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度和速度力量，間歇訓(xùn)練法則用于提高運(yùn)動(dòng)員的無氧耐力和有氧耐力，由于間歇訓(xùn)練法在訓(xùn)練過程中要求機(jī)體對(duì)訓(xùn)練中產(chǎn)生的酸性環(huán)境進(jìn)行適應(yīng)，且絕對(duì)速度的生化基礎(chǔ)是磷酸原供能系統(tǒng)，生理基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)強(qiáng)度及松弛能力高低，因而對(duì)短距離速度性項(xiàng)目，一般都以重復(fù)訓(xùn)練法為主，因此類項(xiàng)目需要嚴(yán)格按照高強(qiáng)度的動(dòng)作要求才能充分刺激到運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與相應(yīng)肌肉，且只有在充分的間歇休息后，才能保證下一個(gè)練習(xí)的動(dòng)作強(qiáng)度與質(zhì)量。

3.4 "耐力性項(xiàng)目根據(jù)需求可采用多種訓(xùn)練方法

耐力性項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，可以說是分類體系最為復(fù)雜的訓(xùn)練方法體系，如從表現(xiàn)形式上耐力性項(xiàng)目的訓(xùn)練方法可分為持續(xù)性練習(xí)和非持續(xù)性練習(xí)，非持續(xù)性練習(xí)以一系列短時(shí)間、高強(qiáng)度的身體練習(xí)，以完全的休息或低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為間隔特征，按照上述概念國(guó)外一些專著中對(duì)耐力訓(xùn)練中的間隔訓(xùn)練法與通常定義的間歇訓(xùn)練法無異，這里需要指出的是，當(dāng)前無論是職業(yè)競(jìng)技體育還是大眾健身領(lǐng)域，都有種間歇訓(xùn)練法是種較為高級(jí)、效果更好的耐力訓(xùn)練方法的語調(diào)，以國(guó)際著名教練Arthur Leslie Lydiard的訓(xùn)練過程為例，Lydiard本人最好運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)?950年在奧克蘭舉行的英聯(lián)邦運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲男子馬拉松第12名；其作為教練員的曾在1960羅馬奧運(yùn)會(huì)、1964年東京奧運(yùn)會(huì)和1972年慕尼黑奧運(yùn)會(huì)帶領(lǐng)多名隊(duì)員獲得冠軍，因其在教練生涯中的卓越表現(xiàn)，其本人曾獲新西蘭ONZ獎(jiǎng)?wù)隆⒂?guó)OBE勛章（官佐勛章）、芬蘭白玫瑰勛章^[6]；Lydiard在其訓(xùn)練過程中，將整個(gè)訓(xùn)練過程分為兩個(gè)階段，第1個(gè)為馬拉松準(zhǔn)備階段，也稱為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，Lydiard將其看作為是后面各種訓(xùn)練的基礎(chǔ)，第2個(gè)稱之為進(jìn)階階段；總體來看，Lydiard強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，在基礎(chǔ)階段中，Lydiard甚至教條地要求運(yùn)動(dòng)員每周必須訓(xùn)練160km，例如Lydiard曾在他設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段中，安排了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)35km的周日訓(xùn)練路線，從奧克蘭市的一條街道一直跑上蜿蜒陡峭的維塔克里山脈，海拔落差達(dá)500+m，他的一名隊(duì)員Peter Snell曾在自傳中寫道“Lydiard強(qiáng)調(diào)的基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練是我成為世界頂尖中長(zhǎng)跑選手的主要因素”；在第2個(gè)進(jìn)階階段中，Lydiard主張進(jìn)行4周的力量訓(xùn)練，內(nèi)容包括山地跑訓(xùn)練和彈跳訓(xùn)練，然后是至多4周的無氧訓(xùn)練，即高速度大強(qiáng)度訓(xùn)練，Lydiard曾通過生理測(cè)試后得出，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體最多需要4周的無氧訓(xùn)練，如果多于這個(gè)時(shí)間將會(huì)導(dǎo)致負(fù)面作用，比如有氧酶、血液PH值的下降以及運(yùn)動(dòng)員思想壓力的加大，在力量訓(xùn)練之后是6周的協(xié)調(diào)階段，在這一階段，運(yùn)動(dòng)員將逐漸減少無氧訓(xùn)練量，每周模擬一次比賽，在每次模擬比賽中不斷根據(jù)目標(biāo)比賽做出相應(yīng)調(diào)整^[6]。

對(duì)于Lydiard的訓(xùn)練方式，也有一些教練持不同意見，如英國(guó)著名教練Frank Horwill認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員每周訓(xùn)練最大量達(dá)到110km就可以實(shí)現(xiàn)最大有氧效率，每周160km的基礎(chǔ)訓(xùn)練完全沒必要，甚至可能會(huì)造成不必要的受傷，還可能造成成績(jī)停滯不前；他還認(rèn)為，各種訓(xùn)練方式都必須貫穿一年訓(xùn)練計(jì)劃的始終，分階段訓(xùn)練只是強(qiáng)調(diào)在某些訓(xùn)練階段加入速度或力量訓(xùn)練，但Frank Horwill認(rèn)同Lydiard的訓(xùn)練階段劃分，都強(qiáng)調(diào)以持續(xù)性耐力訓(xùn)練為長(zhǎng)跑基點(diǎn)的重要性，在其訓(xùn)練計(jì)劃中也基本遵循了Lydiard的階段順序；Lydiard 訓(xùn)練方法的另一名追隨者，著名教練Ron Daws曾論述“單一的訓(xùn)練無關(guān)大局，各項(xiàng)訓(xùn)練之間的前后關(guān)聯(lián)對(duì)于目標(biāo)的促進(jìn)才是關(guān)鍵；訓(xùn)練計(jì)劃不應(yīng)該是能普遍應(yīng)用到每個(gè)人的一竄數(shù)字，而應(yīng)該是一種巧妙結(jié)合的藝術(shù)，它按每個(gè)人的不同需求，將各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的均衡、訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短、訓(xùn)練內(nèi)容的先后等因素綜合到一起來考慮?！睂?duì)于耐力訓(xùn)練中采用持續(xù)訓(xùn)練法還是間歇訓(xùn)練法，Ron Daws曾論述到“好的訓(xùn)練和壞的訓(xùn)練在理論上看上去完全一樣。20×400m間歇跑可以帶你到巔峰，也可以使你進(jìn)地獄。”從上述表述中可以看出，訓(xùn)練中只能遵循原則，而非公式，這將是成功訓(xùn)練的關(guān)鍵^[6]。

4 "小 "結(jié)

（1）從對(duì)國(guó)內(nèi)外對(duì)訓(xùn)練操作性方法的論述可看出，國(guó)內(nèi)訓(xùn)練學(xué)教材中關(guān)于這一部分的論述同訓(xùn)練總體控制方法的分析思路一致，重在對(duì)已有方法的描述上，對(duì)于實(shí)踐性最強(qiáng)的訓(xùn)練操作性方法，并沒有以這些方法的應(yīng)用功能、機(jī)理為源頭進(jìn)行分析描述，從而使得分析結(jié)果結(jié)構(gòu)性不足，而這一點(diǎn)恰恰是訓(xùn)練操作性方法最核心的價(jià)值所在；國(guó)外訓(xùn)練學(xué)著作中對(duì)訓(xùn)練以某一具體應(yīng)用目的出發(fā)，或是以提高某能量代謝系統(tǒng)為目的、或是以發(fā)展某技能水平、素質(zhì)水平為目的，在論述過程中對(duì)方法的應(yīng)用條件、操作機(jī)制等要素都有著較為詳盡的描述。

（2）國(guó)內(nèi)訓(xùn)練學(xué)教材對(duì)訓(xùn)練方法的研究，總體上都是屬于總結(jié)描述性研究的思路，即是站在第三方的角度對(duì)已有的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，并沒有站在第一者的角度，即訓(xùn)練方法使用者的角度，對(duì)訓(xùn)練目的與使用范圍上進(jìn)行分析。國(guó)內(nèi)對(duì)訓(xùn)練方法的理論研究過程中，更多采用的是一種分析性策略，即將整個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行分解并單獨(dú)一一進(jìn)行描述，這種方法可以幫助人們了解系統(tǒng)內(nèi)部元素運(yùn)行的細(xì)節(jié)，但需要內(nèi)部每個(gè)元素都有準(zhǔn)確的知識(shí)，分析出來的成果雖然結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，但由于忽視了研究對(duì)象的整體性與系統(tǒng)性特征，因此可能造成操作性不強(qiáng)的現(xiàn)象。

（3）按照國(guó)內(nèi)教材對(duì)訓(xùn)練具體操作性方法的分類及論述，分解訓(xùn)練法與完整訓(xùn)練法從應(yīng)用上更多偏向于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教法范疇，而訓(xùn)練方法應(yīng)突出身體練習(xí)內(nèi)容的數(shù)量、強(qiáng)度、密度等要素作為負(fù)荷刺激機(jī)體，并引起機(jī)體應(yīng)答，繼而引起機(jī)體的適應(yīng)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的改變，因此從這個(gè)意義上，將分解法與完整法歸類于訓(xùn)練方法中似有不妥；而其它幾種訓(xùn)練方法，變換法應(yīng)屬于持續(xù)訓(xùn)練法的范圍之內(nèi)，如經(jīng)典的法特萊克訓(xùn)練法，其本質(zhì)就是一種變換的持續(xù)訓(xùn)練法；循環(huán)法、重復(fù)法、比賽法如按照對(duì)訓(xùn)練主體的刺激目標(biāo)與生物性發(fā)展效果，都可歸類于間歇訓(xùn)練法大類中。

參考文獻(xiàn)：

[1] 田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)（第二版）[M]."高等教育出版社.2017年4月.

[2]"Terry McMorris，"TudorHale.Coaching Science[M].John Wiley amp; SonsLtd.2006，"11.

[3]"Rainer Martens. Successful coaching[M]."Human Kinetics.2004，"4.

[4]"Tudor Bompa，"G."Gregory Haff.Periodization-Theory and Methodology of Training [M]."Human Kinetics. 2009.

[5]"Tschakert G，"Hofmann P. High-Intensity Intermittent Exercise： Methodological and Physiological Aspects[J]. International Journal of Sports Physiology amp; Performance， 2013， 8（06）："600.

[6] Lydiard， Arthur; Gilmour， Garth （2000）. Running with Lydiard [M]. Meyer amp; Meyer Sport. 2000.