健康長(zhǎng)壽十說

保持營(yíng)養(yǎng)平衡者壽 要健康長(zhǎng)壽，首先要做好物質(zhì)基礎(chǔ)，就是在飲食上要保持足夠的、全面的均衡營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為“五味合五臟之氣”，臟腑病變時(shí)，內(nèi)外物質(zhì)交換失去平衡，在攝食上就會(huì)出現(xiàn)對(duì)五味的偏喜偏惡，故飲食療法應(yīng)“病隨五味所宜”。現(xiàn)在時(shí)興中老年人飲食以清淡為好，許多人見含膽固醇高的食物而生畏，望脂肪而卻步，怕鹽、忌糖，不但會(huì)增加思想負(fù)擔(dān)，而且過度忌食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，破壞營(yíng)養(yǎng)平衡。

勤用腦者壽 腦之官則思，因而越用越靈敏，不用則遲鈍。研究發(fā)現(xiàn)，充分利用大腦，積極思考，常動(dòng)腦筋的人，腦細(xì)胞的衰老會(huì)大大延緩。只有勤于思考，合理用腦，才會(huì)使人增強(qiáng)活力，延長(zhǎng)壽命。

體動(dòng)心靜者壽 《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張養(yǎng)生要“心安而不懼”“形勞而不倦”。是說要想健康長(zhǎng)壽，既要靜又要?jiǎng)樱獎(jiǎng)屿o結(jié)合。其要訣在于“體動(dòng)心靜”，即養(yǎng)體要?jiǎng)樱B(yǎng)心要靜，體心并養(yǎng)。各種運(yùn)動(dòng)均可促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。然而運(yùn)動(dòng)要適可而止，太過也會(huì)損壽，尤其是老年人，不可盲目逞強(qiáng)，非要練到什么時(shí)間，甚至大汗淋漓都不肯停。建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

和氣者壽 和和氣氣，則體內(nèi)氣柔和順，自然無(wú)病無(wú)疾，神清氣爽。遇不順事不可大動(dòng)肝火，氣大則傷身；要冷靜，多思量。當(dāng)然，遇事不怒說說容易，做起來(lái)卻不易。這就要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，養(yǎng)成沉著冷靜、善于分析解剖矛盾的良好習(xí)慣。凡事要想得開，拿得起，放得下，不死鉆牛角尖。應(yīng)盡快找到心理平衡點(diǎn)，找到說服自己消氣的理由。只有心平氣和，才有益于健康長(zhǎng)壽。

與人為善者壽 孔子主張“德潤(rùn)身”，意思是講有道德的人才能身心健康，得享高壽。他講人有三死：“寢處不適、食欲不節(jié)、逸勞過度者，疾共殺之；居下位而上干其君，嗜欲無(wú)厭而求不止者，刑共殺之；以少犯眾，以弱侮強(qiáng)，忿怒不類，動(dòng)不量力，兵共殺之。”上述疾病死、服刑死、爭(zhēng)戰(zhàn)死者都與道德有著密切關(guān)系。一個(gè)講禮義者不會(huì)貪得無(wú)厭、舉止不端；一個(gè)講理性者，不會(huì)縱欲行兇、圖財(cái)害命；一個(gè)講道德者，不會(huì)輕動(dòng)干戈。可見加強(qiáng)道德修養(yǎng)，可避三死之災(zāi)。

保持適度的性生活者壽 性生活與健康長(zhǎng)壽有直接關(guān)系。漢代學(xué)者班固說過：“房事樂而有節(jié)，則和平壽考，及迷者弗顧，以生疾而損命。”誠(chéng)然，縱欲折壽是人們的共識(shí)；但以禁欲求長(zhǎng)壽也屬愚昧的長(zhǎng)壽觀。

“健忘”者壽 諺語(yǔ)曰：“要想長(zhǎng)生，腸中常清。”同樣，精神方面也要及時(shí)清理無(wú)用的、有害的廢物。如仇恨心理、妒忌情緒、悲痛往事等。用冷靜的分析解脫纏身的憂愁，要想得開；一味憂愁解決不了實(shí)際問題，榮辱名利更是身外之物，不要當(dāng)它的奴隸而不能自拔。地球在有你前就在轉(zhuǎn)，你走后它依舊轉(zhuǎn)。“過去等于死亡，未來(lái)屬于自己。”

謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽 謹(jǐn)慎認(rèn)真者的性格特征是：遇事三思而行，重信用守諾言，在道德上遵守常情，努力為理想去奮斗，心胸總是充實(shí)，不孤寂。這樣的人一般也都能保持良好的生活習(xí)慣，煙酒有度是非少，因而也就能長(zhǎng)壽。

善聽音樂者壽 美好的音樂能激發(fā)人的精神，心情暢快，血液中增加一種利于健康的化學(xué)物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)身心健康的功能，在延年益壽方面有著獨(dú)特的功效。因此，不可小看音樂對(duì)健康長(zhǎng)壽的作用。

老有所為者壽 工作之余尤其是離退休后無(wú)所事事，一定要找點(diǎn)事兒干，要有精神依托，才利于健康長(zhǎng)壽。這個(gè)“事兒”的范圍甚廣，腦力勞動(dòng)方面如寫作、繪畫、書法等，體力方面如釣魚、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等。不管干什么，只要有興趣，就會(huì)激發(fā)生活情趣，陶冶情操，無(wú)形中達(dá)到了延年。

智力沖關(guān)答案

愛麗絲問其中任意一人：“說真話那人后面的門是通向現(xiàn)實(shí)世界的嗎？”若回答“是”，則他身后就是通往現(xiàn)實(shí)世界的門：若回答“不是”，則另一人身后就是通往現(xiàn)實(shí)世界的門。

趣味謎語(yǔ)謎底

千金子、朱砂