這些習(xí)慣會(huì)“偷走”骨量

骨質(zhì)疏松與年齡、性別、遺傳、激素水平、不良生活習(xí)慣、長(zhǎng)期使用某些藥物等因素密切相關(guān)。平時(shí)要注意以下可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的生活習(xí)慣。

飲食不合理

高鹽、高糖和高脂飲食可能對(duì)骨質(zhì)疏松產(chǎn)生負(fù)面影響，鈣和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足也會(huì)影響骨骼健康。

鍛煉不充足

鍛煉可以刺激骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)骨密度，久坐不動(dòng)、缺乏體力活動(dòng)，均可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

減肥太用力

骨骼需要足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)保持健康，極端節(jié)食和過(guò)度減肥均可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

手機(jī)玩得久

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，可能導(dǎo)致缺乏戶外活動(dòng)和陽(yáng)光照射，從而影響維生素D的合成和骨骼健康。

服藥有影響

長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素類藥，可影響骨骼的新陳代謝和骨密度，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》