發怒

古往今來，廣大養生愛好者和醫學家最忌諱的一種不良情緒——怒。因為它是情志致病的罪魁禍首，嚴重危害人們的身心健康。但是，在日常生活中，有些人在家里或社會上遇到不順心的事，就會大發雷霆、火冒三丈、怒不可遏，這樣不僅于事無補，還會徒傷其身。

發怒，對人體健康來講，有百害而無一利。中醫學認為：“七情”之中，以“怒”對心臟危害最大。《黃帝內經》中說：“喜怒不節則傷臟，傷臟則病起。”晉代養生家葛洪在《神仙錄》中稱“憤怒不解傷人”；宋代養生家溫草的《瑣碎錄》中也提到“怒甚偏傷氣、損壽”。中醫還有“怒大傷肝”“怒則氣上”之說，即生氣動怒會引起臟腑功能失調，使氣機升降紊亂，氣血運行失于流暢，從而引發各種疾病，嚴重時甚至會釀成“氣死人”的大禍。歷史上由暴怒、大怒而留下千古遺恨的故事有不少，如《三國演義》中的諸葛亮，就曾利用“怒氣傷人”這個醫學道理克敵制勝：他三計氣周瑜，使周瑜吐血而亡；陣前罵王朗，令王朗墜馬而死。諸葛亮摸準了周、王二人心胸狹窄、遇事易怒的弱點，略施小計，便置他們于死地。

相反，平時心胸開闊、與人為善、遇事不怒、知足常樂則有利于身心健康。有資料表明：凡健康長壽的老人，他們都有一個共同特性：性格平和、虛靜恬愉。若要做到這一點，即須忍。古人云“能忍壽亦永”，說的就是這個道理。清代養生家曹慈山說：“每至急躁益甚，究無濟于事，當以一耐字處之，百凡自然就理。血氣既不變動，神色亦覺平和，可養生兼養性。”據記載，古代江州（今江西九江）有一陳姓家庭，“家中戰火”雖不斷，但以忍為家風，七世“風和日麗”，且壽皆滿百，被傳為美談。浙江溫州有位吳法余老中醫，脾氣溫順，遇事謙讓，從不發怒，人稱“彌勒佛”，活到103歲時，神志仍很清爽，每日還能給人看病。這些都歸功于一個良好的心態：人在心情快樂、精神愉悅的時候，機體會分泌很多有益的物質，把全身各組織、器官功能調節到最佳狀態，既增強身體素質又提高抗病能力，自然有利于延年益壽。

有關專家指出：發怒是情感過度反常的一種表現，對人體各系統均可造成不同程度的損害。如發怒可致消化液分泌減少，腸胃蠕動減慢，引發食欲不振、消化不良，故民間有“氣飽了”一說；發怒會引起交感神經興奮加強，腎上腺素分泌增多，容易產生敵意情緒和挑釁行為，同時心跳加快、血壓上升、焦躁煩惱、睡眠不安；發怒還會使體內“生物鐘”紊亂，導致內分泌功能失調，影響體內的新陳代謝等。這些都會干擾大腦及其他器官（尤其是心臟）的正常運作，容易誘發胃腸道潰瘍、神經衰弱、高血壓、心臟病、精神病、月經不調等各種病癥。原已有這類疾患的人，若經常發怒或突然暴怒，極易導致舊病復發或病情加重，甚至造成心肌梗死、高血壓危象、嚴重心律失常或腦血管破裂而猝死等。

人們每天都要面對或多或少、或大或小的事情與復雜的人際關系，難免會遇到這樣或那樣的矛盾或問題。更何況人有七情六欲，一輩子不發脾氣的人，恐怕舉世難尋。但要切記：發怒生氣是匹夫之勇，只會壞事。因此，無論在什么時候，也不管出現什么事情，都不能過度發怒，而要學會理智行事，能忍則忍，以忍制怒，保持一個平和的心態。

元代《三元延壽參贊書》中的解怒詩說得好：“怒氣劇炎火，焚來獨自傷。觸來勿與競，事過心情涼。”民族英雄林則徐更是深知發怒的危害，他為了時刻提醒自己要制怒，特地親筆寫了“制怒”兩個大字，并懸掛于自己家中的顯要位置。

那么，一個人如何做到“處世達觀、隨遇而安”呢？以下“五要”可供參考：

一要心胸豁達

日常生活和工作中難免會有磕磕碰碰，得饒人處且饒人，過去的就讓它過去，不要斤斤計較、耿耿于懷，更不能“有理不饒人”，并銘記“人生哪能多如意，萬事只求半稱心”的箴言。

二要隨和處事

以平和的心態去解決面臨的各種問題及矛盾，不為一些小事大動肝火，得糊涂處且糊涂。

三要大度忍讓

生活和工作中我們難免會與他人發生摩擦。可以換個角度想一想，事情也許并不像我們想象得那么不可調解。有容人、容事的雅量，在矛盾激化時要穩住情緒，絕不火上澆油，善于“冷處理”：大事化小、小事化了。民間的“免一句口，省一時惱”“讓三分，心平氣和”“退一步，海闊天空”實乃經驗之談。

四要苦中求樂

人生苦短，生活上的失意、事業上的坎坷、人際間的怨嫌，誰都會遇到一些，但要勇于面對現實，凡事想得開、拿得起、放得下，從容不迫、處之泰然，至于雞毛蒜皮之事則無須計較，人生就會快樂起來。

五要加強修養

做到嚴于律己，寬以待人，多為他人著想；學會自我解脫壓力和自我安慰，巧妙地應對各種復雜的人際關系和事情；努力搞好家庭和鄰里關系，積極主動結交一些新朋友，不斷適應各種社會環境，使自己活得明白、輕松、快樂。