保護身體，從“齒”開始

一年之計在于春，一生之計在于幼。寶寶的乳牙雖然會在成長過程中逐漸脫落，但乳牙的健康直接關系到恒牙的生長和排列。此外，寶寶的口腔也是消化系統的重要入口，不良的口腔衛生習慣可能導致口腔感染、齲齒等問題，進而影響寶寶的食欲和營養吸收。

那么，如何幫助寶寶培養良好的口腔衛生習慣呢？小寶寶的口腔該如何清潔呢？這里有一句口訣：寶寶如果沒長牙，棉紗蘸水擦一擦；吃飯后喂溫開水，沖洗口腔不長“瘡”。

今天就來告訴大家該如何正確清潔寶寶的口腔以及哪些食物對口腔健康有益。

如何正確清潔寶寶的口腔？

在寶寶4個月左右時，會通過牙床和舌頭的觸感獲得相關信息傳遞給大腦，認識這個世界，幫助生長發育。寶寶通過口腔了解外界事物，同時也會有細菌跟著進入口腔，所以一定要清潔好寶寶的口腔。

寶寶出生之后，即使一顆牙齒沒有，家長也應該每天一次用軟紗布擦洗寶寶的口腔，這是一種有益的親子互動方式，也有助于嬰幼兒在早期養成清潔口腔的好習慣。對于沒長牙的寶寶，最簡單的方法就是清潔手指后包繞干凈柔軟的棉紗或用棉簽，蘸溫水輕拭寶寶的牙床和顎部，注意一定要輕，因為寶寶的牙床要比大人的嬌嫩許多，每天至少清潔一次。

多吃對牙齒健康有益的食物

兒童應注意平衡膳食，做到不挑食，同時，建議大家要多吃對牙齒有益的食物，包括：雞蛋和纖維性食物（新鮮的蔬菜和水果等）。它們糖分含量少，營養豐富，咀嚼過程中，食物纖維的摩擦和韌性，既有利于牙齒的自潔作用，不易患齲病，還鍛煉了面部肌肉，有利于口腔頜面部的生長發育，促使牙齒排列整齊，增強咀嚼功能。

除了雞蛋和纖維性食物，還有其他許多食物也對牙齒有益。例如，富含鈣質的食物如牛奶、豆腐、小魚干等，可以幫助強化牙齒和骨骼。而含有適量維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、紅椒等，則有助于促進牙齦健康，預防牙齦出血等問題。

此外，飲食的時間和方式也需要注意。建議家長讓孩子養成定時定量飲食的習慣，不要暴飲暴食，也不要吃太多零食。進食時，最好讓孩子細嚼慢咽，讓唾液充分分泌，有助于消化和清潔牙齒。

家長應該教育孩子養成每天刷牙的好習慣，刷牙時間不少于兩分鐘，同時要注意刷牙的正確方法，避免損傷牙齒和牙齦。此外，定期帶孩子去看牙醫，進行口腔檢查和潔牙，也是保護牙齒的重要措施。

盡量避免對牙齒有害的食物

對牙齒有害的食物主要是甜食和碳酸飲料，它們都富含糖類。糖果、蛋糕、巧克力、冰激凌……這些好看又甜的食物對牙齒來說都是糖衣炮彈，如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料，它們很容易黏附在牙面上，口腔中的細菌吃了糖以后，會大量繁殖并利用糖分產酸，使牙齒受到侵蝕，引起齲病或產生牙齒敏感。所以兒童應該少吃甜食、少喝飲料。