更年期“易燃易爆”找中醫(yī)

什么是更年期綜合征

更年期是女性一生中必然經(jīng)歷的一個生理周期，是指女性身體從有生殖狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)闆]有生殖狀態(tài)。而更年期綜合征則是指女性在絕經(jīng)前后，由于卵巢功能減退或衰竭，性激素分泌有波動或分泌減少，進而造成一系列軀體及精神癥狀等，通常也被稱為圍絕經(jīng)期綜合征，或是絕經(jīng)前后諸癥等。

更年期綜合征是一種臨床上較為常見的婦科疾病，其發(fā)生率已經(jīng)達到8 3 .5 6 %左右。更年期女性常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、精神神經(jīng)癥狀及自主神經(jīng)失調(diào)癥狀等，甚至還會引發(fā)心血管病變或阿爾茨海默病等。

一些患者的更年期癥狀相對較輕，并且持續(xù)時間也比較短，能夠通過自我控制或藥膳等方式進行自我調(diào)節(jié)。但是，有些患者的癥狀則會多次、反復出現(xiàn)，持續(xù)時間也較長，甚至可達5～1 0年之久。因此需要在醫(yī)生的指導和幫助下，早診斷、早治療。

更年期癥狀的自我診斷

（一）發(fā)病年齡

一般情況下，從4 5歲左右開始，直至5 5歲左右結束，持續(xù)時間和表現(xiàn)癥狀都會略有不同。

（二）月經(jīng)改變

主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長，月經(jīng)量減少，直到絕經(jīng)。部分女性也會表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量減少，甚至還會出現(xiàn)大出血，或是出血淋漓不斷等，接著再慢慢減少，直到閉經(jīng)。

（三）血管舒縮癥狀

患者的主要癥狀為潮熱出汗，潮熱從前胸起逐漸過渡至頭頸部，甚至還會波及全身，部分患者僅局限于頭部或乳房，持續(xù)時間為幾秒到數(shù)分鐘不等，平均每日數(shù)次，尤其是夜間或應激狀態(tài)下，更容易觸發(fā)。

（四）精神或神經(jīng)癥狀

常表現(xiàn)為情緒記憶或認知功能障礙等，如情緒低落、失眠多夢及注意力難以集中等。

（五）泌尿生殖道癥狀

以萎縮癥狀為主，如外陰瘙癢、排尿困難或是陰道干燥等，甚至還會導致尿路感染反復發(fā)作。

（六）其他癥狀

頭暈、心悸或耳鳴，肌肉和關節(jié)疼痛，腰背和足跟酸痛，皮膚有針刺感、蟲爬感，等等。

上述癥狀可能會同時出現(xiàn)，也可能會兼夾出現(xiàn)。結合臨床觀察，總結更年期綜合征的發(fā)病情況：首先，有7 0 %～8 0 %的患者會出現(xiàn)潮熱出汗等相關癥狀，并伴隨有失眠、心悸及易怒煩躁等，這些癥狀相對較輕，并不會影響患者的正常生活。此外，還會有1 0 %～2 0 %的患者會出現(xiàn)比較嚴重的癥狀，這將會對患者的生活質(zhì)量產(chǎn)生一定影響，導致患者生活質(zhì)量明顯下降，建議此類患者及時接受治療。

更年期綜合征的中醫(yī)調(diào)理方法

中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎虛是誘發(fā)更年期綜合征的主要因素，腎的陰陽失調(diào)，將會直接關系到心、肝及脾等臟器，進而造成心肝火旺、肝氣郁結和心脾兩虛等，常見于陰虛火旺。中醫(yī)提倡辨證論治，結合患者的辨證分型，選擇適合的治法方藥，再加以調(diào)情志、適勞逸與慎起居等，進行自我調(diào)養(yǎng)，從而有效緩解并消除身體不適癥狀，幫助患者順利度過更年期。

（一）針灸治療

這是中醫(yī)特色治療方法，能夠起到疏通經(jīng)絡、扶正祛邪以及調(diào)和陰陽的作用。具體方法如下：首先，傳統(tǒng)針灸。選取足三里、三陰交及太白等穴位，進行針灸。其次，腹針。對中脘、下脘及氣海等穴位，進行針灸。最后，耳穴壓豆。選取穴心、神門與交感等穴位。對于調(diào)整內(nèi)分泌、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀等，都能起到良好的作用。

（二）足浴療法

在日常生活中，人們常常提及睡前洗腳，勝似服藥。中醫(yī)上也有上病下取，百病治足的說法，足是六經(jīng)之根，人體十二經(jīng)脈中，有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布在腳踝關節(jié)部位的各種經(jīng)絡穴位，多達6 0多個，通過不同經(jīng)絡之間的聯(lián)系，將人體的五臟六腑進行有效融合。選用中藥足浴包，每晚進行足浴，能夠有效促進氣血運行，并起到調(diào)節(jié)臟腑功能、恢復陰陽平衡的效果，充分發(fā)揮清熱除煩、養(yǎng)血安神等諸多作用，有效緩解更年期女性的各種不適癥狀。

（三）自我按摩

點壓穴位：選取三陰交穴，使用兩手拇指的指腹，分別按壓雙側(cè)小腿，再用中指按壓兩側(cè)的足三里穴，接著還要用兩手拇指，發(fā)力于小腿內(nèi)側(cè)，按壓陰陵泉穴，其余手指則按壓小腿外側(cè)，選取陵泉穴，從上至下緩慢推移至三陰交穴和絕骨穴，每處各4 0～5 0次。

推擦腰腎：先將兩只手掌搓熱，然后將雙手掌根和掌面放置于腰的兩側(cè)，從腎俞到大腸俞穴，進行多次反復的上下推摩，腰部感到溫熱即可。

按壓神門穴：用拇指按壓對側(cè)手腕的神門穴處，當穴位四周感到明顯酸脹感時，還需繼續(xù)按壓3 0秒左右，接著以同樣的方法按壓對側(cè)。

旋摩全腹：患者仰臥在床上，將雙手掌面放置在上下腹部，然后上手交替，按順時針方向環(huán)形揉動，要注意動作緩解，且用力均勻，按摩5 0～6 0次即可。

頭部按摩：選取百會穴，用右手拇指按揉此穴位，然后再用雙手拇指，從印堂到上星、百會等穴位，交替推5～6次，緊接著，雙手拇指從印堂起，緩慢向內(nèi)外依次點揉魚腰、太陽以及絲竹空等穴位。

（四）飲食調(diào)理

結合辨證，對癥進食。食物有著寒熱溫涼之分，在飲食調(diào)養(yǎng)中，應當在中醫(yī)辨證基礎上，結合患者的不同體質(zhì)，選擇適合的食材。針對肝腎陰虛型更年期患者，建議選擇滋補肝腎、養(yǎng)陰清熱的食物，如百合、枸杞子、芹菜等；針對心脾兩虛型患者，建議選擇補養(yǎng)心脾的食物，如大棗、小米、桂圓肉等；針對腎陽虧虛者，建議選用補腎助陽的食物，如羊肉、核桃、鱔魚等。

更年期綜合征的自我調(diào)理方法

（一）情志調(diào)理，修身養(yǎng)性

積極樂觀的情緒是促進身體恢復的重要條件。情緒極不穩(wěn)定的患者在日常生活中應盡量保持樂觀、豁達的心理，及時清理不必要的思想負擔，消除緊張恐懼，緩解精神壓力。情緒得到充分釋放后，許多癥狀都會隨之消失，絕不可過于急躁。建議患者可以適當培養(yǎng)興趣愛好，如養(yǎng)花、書法及繪畫等，這樣既能起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，又能避免出現(xiàn)不良情緒。

（二）飲食調(diào)理，營養(yǎng)均衡

合理控制飲食，盡量少吃一些過于甜膩和脂肪含量高的食物，避免肥胖。患者應多吃一些富含蛋白的食物，如豆制品、花生、瘦肉等，也可以吃一些含鈣較高的食物，如牛奶或蛋類等，既能增加人體含鈣量，又能有效預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。此外，患者也要多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、白菜和香蕉等，促進胃腸蠕動，預防便秘。

（三）養(yǎng)成良好的生活習慣

更年期患者容易疲勞，失眠多夢，如果未能獲得充分的休息時間，再加上生活不規(guī)律，還可能會加重病情。因此，養(yǎng)成良好的生活習慣是非常重要的，能夠幫助患者慢慢適應機體內(nèi)的某些變化。在入睡前，盡量不要刺激情緒，也不要由于夜間睡眠質(zhì)量不佳而久久不敢入睡。此外，還會有部分患者會出現(xiàn)夜間出汗等情況，可以在睡覺前，在床頭放上一杯冷開水，一旦出現(xiàn)相關癥狀，便可隨時飲用。

（四）運動調(diào)理，強身健體

更年期患者可進行適量運動，既能起到增強體質(zhì)、控制體重的效果，還能有效改善呼吸功能，進一步增加吸氧量，使患者精神飽滿，頭腦清晰，同時也能增強患者的記憶力。對于失眠或精神抑郁等情況也能起到良好的治療作用。此外，在運動過程中，還能促進鈣在骨骼中的大量沉積，避免由于雌激素下降而導致骨質(zhì)疏松癥，但是應根據(jù)患者的實際情況選擇適合的運動方式和運動強度，如騎自行車、打太極或瑜伽等。

結語

中醫(yī)治療更年期綜合征，主要是結合患者的月經(jīng)情況，以及全身癥狀和舌脈等，在此基礎上進行辨證施治，或溫腎助陽，或滋腎養(yǎng)陰，疏肝、理氣、化瘀等，以此來改善臟腑功能，平衡陰陽，調(diào)和氣血，有效提高患者的生活質(zhì)量。