女性乳腺的日常護理

女性乳腺的核心作用為哺乳，它能夠分泌乳汁為新生兒的生長發育提供支持。同時，乳腺的生長發育和周期性變化與激素調節有著緊密聯系，女性激素水平在不同階段會發生不同變化，包括月經周期、哺乳期、妊娠期、更年期等。當內分泌功能異常時，會對乳腺功能產生影響，引發乳腺疾病，對女性生命健康有嚴重負性影響。因此，日常做好乳腺的護理，預防乳腺疾病對女性十分重要。

常見的乳腺疾病

（一）乳腺炎

按照功能劃分，乳腺炎可分為哺乳期乳腺炎與非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎發生的主要原因為產婦母乳喂養不當導致乳汁淤積，繼發細菌感染。該類型乳腺炎初期階段會出現皮溫增高、乳房脹痛、乳房某一部位出現邊界不清的硬結等，隨著病情進展至炎癥發展期，乳房局部皮膚會出現紅、腫、熱、痛等癥狀，伴隨高熱、寒戰等癥狀。非哺乳期乳腺炎的病因目前并不明確，細菌感染、藥物刺激、自身免疫性因素等均與其發生有較高相關性。該類型乳腺炎典型臨床癥狀表現為乳頭溢液、乳頭內陷、乳腺疼痛等。

（二）乳腺增生癥

在良性乳腺疾病中乳腺增生癥較為常見，乳腺正常發育與退化過程失常、激素水平失衡、內分泌功能紊亂等因素與該疾病的發生有較高相關性。該疾病典型的臨床癥狀表現為乳房疼痛、乳頭溢液、乳房結節或腫塊。

（三）乳腺纖維腺瘤

乳腺纖維腺瘤屬于一種良性疾病，其在乳腺良性疾病總發病率中可達到7 5 %，可發生于青春期后任何年齡段的女性。根據疾病臨床特點，乳腺纖維腺瘤又可分為復合型、單純型、少年型及巨大纖維腺瘤。乳腺組織對雌激素敏感性發生異常增高是引發該疾病的主要原因，此外妊娠、藥物、性別以及年齡等因素也會誘發乳腺纖維腺瘤。該疾病早期臨床癥狀缺乏特異性，常見癥狀為乳房無痛性腫塊，部分患者月經周期中會出現乳房脹痛、隱痛等癥狀。

（四）乳腺癌

按照性質，乳腺癌分為浸潤癌與非浸潤性癌，前者是指癌細胞發生浸潤，并對周圍組織廣泛侵犯，癌灶轉移發生風險較高。后者是指病變部位僅限于原發部位，不會發生轉移的情況，預后相對較好。該疾病的病因目前并不明確，雌激素水平異常、哺乳時間短、月經初潮年齡早等均為該疾病的高危因素。此外，肥胖、過度飲酒等也會增加乳腺癌的發生風險。早期階段該疾病臨床癥狀不明顯，常見癥狀表現為乳頭溢液、乳房皮膚異常、乳房腫塊等。當病情發展至中晚期階段會出現惡病質表現，若發生病灶轉移會引發相應臨床表現。

引發乳腺疾病的因素

（一）乳腺癌家族史

遺傳因素與乳腺癌的發生有較高相關性，流行病學調查發現，遺傳因素可占5 % ～ 1 0 %，若有近親患有乳腺癌，則患病風險會增加1 .5 ～ 3倍。

（二）體重超重

長期攝入大量脂肪、熱量會導致體重持續增長，會對激素水平產生影響，對卵巢、腦垂體產生刺激，促使雌激素分泌，而雌激素水平異常與乳腺疾病的發生有較高相關性。因此，體重超重會增加乳腺疾病的發生風險。

（三）飲食不當

經常攝入過多脂肪或食用激素類食品會對機體激素水平產生影響，誘發乳腺疾病。

（四）月經異常

1 2歲前出現初次月經，5 5歲后停經等月經異常狀況均會增加乳腺癌等乳腺疾病的發生風險，原因為部分兒童營養過剩，導致月經提前；部分女性采取人為方式或藥物延遲絕經，導致乳腺受雌激素作用時間過長，引發乳腺疾病。

（五）負性心理

長期精神壓力較大、情緒不暢，存在負性心理會對氣血造成影響，氣血運行不通暢會誘發乳腺疾病。

正常乳腺的護理

（一）保持愉快心情

精神狀態、負性心理與乳腺疾病發生有關，因此日常應注意保持心情愉快，避免氣血不暢、肝氣郁結。在壓力過大、情緒欠佳時應注意自我調節，可利用深呼吸、自我暗示等方法；還可做自己喜歡的事，如游泳、看電影、旅游等，放松身心，調節不良情緒與心理；此外，還可向朋友、家人傾訴，釋放不良情緒，在他人鼓勵與關懷下使負性情緒得到改善；必要時應及時就醫。

（二）運動護理

合理、科學的運動不僅對增強機體抵抗力有積極作用，還可為患者情緒轉變提供輔助。日常生活中應注意體態，保持良好坐姿、站姿，避免含胸駝背，以免乳房受損出現乳房下垂等情況。根據年齡、體質、體重等選擇合適的運動項目，如游泳、爬山、跳繩、跑步等，運動強度應循序漸進地增加，避免強度一次過大，對膝關節、肌肉組織等構成損傷。尤其體重超重者，應進行適度運動，控制體重。除上述運動項目外，還可進行擴胸運動、胸肌鍛煉等，促進血液循環、淋巴液排出，控制激素水平。

（三）飲食護理

健康的飲食習慣對乳腺健康、機體健康均有著重要作用，應以低脂、富含維生素、高蛋白的食物為主，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入量，減少油炸食品、加工肉、精致谷物、甜點、高脂牛奶等食物的攝入量。可適量食用海帶，其含有大量的碘，能夠促進卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，預防內分泌失調，減小乳腺增生等乳腺疾病的發生風險。此外，應避免飲用刺激性飲品，如咖啡、可樂等，減少辛辣、油膩、生冷等刺激性食物的攝入量。

（四）哺乳期護理

在給新生兒哺乳時，若哺乳習慣不當會增加乳腺疾病的發生風險。因此，產婦應注重培養良好的哺乳習慣，做好乳房護理，每次哺乳時應將乳汁吸空，預防乳汁淤積，可使用吸奶器或手法排乳等方法，也可利用熱敷方法輔助乳房按摩，促進疏通經絡，輔助乳汁排空。此外，應注意保持良好睡姿，避免長期向一個方向側臥，對乳房造成擠壓，這不僅會引起雙側乳房發育不平衡，還會導致乳房內部軟組織受損。

（五）定期自檢與體檢

定期進行自檢，關注乳房變化情況，或進行體檢可盡早發現乳腺疾病，接受治療，改善預后。

①看：脫去上衣站在鏡子前，用雙臂自然下垂、雙手舉過頭頂、雙手叉腰等體態對乳房進行觀察，包括乳房形態、乳房皮膚表面、乳頭與乳暈的情況，觀察雙側乳房大小、位置是否對稱，輪廓有無改變；皮膚是否出現水腫、皮疹、橘皮樣改變；乳頭有無回縮、溢液、畸形等情況，乳暈顏色是否異常等。

②摸：可采取仰臥位或立位，將左手放在頭后方，使用右手觸摸左乳房，檢查乳房是否有腫塊、疼痛感，若有腫塊，應觀察其大小、位置、活動度等。檢查右側乳房時，將右手放在頭后方，用左手檢查。

自檢可每月進行一次，在月經開始的9～1 1天或月經結束后3～5天。

正常乳腺護理注意事項

（一）避免強力擠壓乳房

用力擠壓乳房會對正常乳腺組織造成損傷，導致乳腺增生患病風險增加，且會對胸部形狀造成影響。因此，應避免強力擠壓乳房。

（二）穿戴適合的胸罩

胸罩能起到固定乳房位置的作用，但部分女性會出現不戴胸罩的情況。長期不戴胸罩容易導致乳房變形，出現下垂等情況。需要注意一天中佩戴胸罩的時間不要超過1 2小時，胸罩選擇應符合乳房形狀、大小，避免過大或過小，過大會無法起到固定、塑形的效果；過小會對乳房造成壓迫。

（三）按時清潔乳房

定時清潔乳房是乳腺基礎保養措施，尤其在哺乳期，若乳頭、乳暈未保持清潔、干燥的狀態，容易引發乳腺炎等乳腺疾病。在清洗乳房時應注意避免用力擠壓，合理控制水溫，避免長期使用過熱或過涼的水清潔乳房，對乳房松弛度、皮膚均會產生影響。

（四）慎用激素類藥物

激素類藥物會對女性激素水平產生影響，而雌激素等多種激素水平與胸部發育程度有較高相關性，雌激素水平越高，胸部發育狀態越好，因此部分豐胸等保健產品中含有大量促進乳房發育的激素，但若機體內激素水平過高會誘發乳腺疾病。